Kiel trakti maleolan tordiĝon hejme

Enhavo

• Paŝoj por kuraci maleolan tordiĝon pli rapide
• Kiom longe daŭras resaniĝo

Maleola tordiĝo estas ofta situacio, kiu povas esti solvita hejme, kaj la persono kutime resaniĝas post 3 ĝis 5 tagoj, kun malpli da doloro kaj ŝvelaĵo. Tamen, kiam aperas simptomoj, kiel malfacileco meti vian piedon sur la plankon kaj marŝi, kutime oni rekomendas fari fizikan terapion por resaniĝi pli rapide.

Kiam vi tordas vian piedon ĉar vi 'mispaŝas' povas esti vundoj al la maleoligamentoj. Dum pli mildaj vundoj povas esti kuracataj hejme, vundoj, kiuj montras purpuran ĉe la fronto kaj flanko de la piedo, kaj ankaŭ malfacila marŝado, montras la bezonon de fizika terapio.

Eksciu pli pri la severeco de la vundo kaj kiel ĝi traktas la plej severajn kazojn.

Paŝoj por kuraci maleolan tordiĝon pli rapide

Kvankam eblas trakti mildan maleolan tordon de grado 1 hejme, la fizioterapiisto estas la plej taŭga profesiulo por taksi la vundon kaj indiki la plej bonan formon de rehabilitado, precipe kiam ekzistas komplikaĵoj kiel ligamentaj vundoj.

La jenaj paŝoj montras, kion vi devas fari por resaniĝi post maleola delokiĝo hejme:

1. Tenu vian piedon levita, por eviti ŝveliĝon aŭ plimalbonigi ĝin. Vi povas kuŝi sur la lito aŭ sofo kaj meti altan kusenon sub vian piedon, ekzemple.
2. Apliki glaciaĵon aŭ frostigitaj pizoj en la trafita areo, permesante agi dum 15 minutoj. Gravas meti maldikan tukon aŭ vindotukon inter la haŭto kaj la kompreso por eviti ke la malvarmo bruligu la haŭton.
3. Movu viajn piedfingrojn faciligi resaniĝon kaj redukti ŝvelaĵon;
4. Faru mildajn streĉojn kun la maleolo por plibonigi sangocirkuladon kaj amplekson de movado.

En maleolo, la partoj, kiuj plej suferas, estas la ligamentoj kaj en la plej severaj kazoj, povas okazi frakturo de iu kruro aŭ piedo. Kun ŝiritaj aŭ vunditaj ligamentoj, la maleolo havas malpli da stabileco, malfaciligante marŝadon kaj kaŭzante multan doloron en la areo. Tial, en la plej gravaj vundoj, hejma kuracado ne sufiĉas, postulas fizioterapion.

Kiom longe daŭras resaniĝo

La plej simplaj vundoj daŭras ĝis 5 tagojn por resaniĝi tute, sed en la kazo de pli gravaj vundoj, kun ruĝeco, ŝvelaĵo kaj malfacila marŝado, la resaniĝo povas daŭri ĝis ĉirkaŭ 1 monato, postulante rehabilitadon.