Ĉu Vi Povas Manĝi Papayajn Semojn?

Enhavo

• Ili estas tre nutraj
• Eblaj sanaj avantaĝoj
• Povas helpi batali infektojn
• Povas protekti renan funkcion
• Povus havi kontraŭkancerajn ecojn
• Povas plibonigi digestan sanon
• Eblaj sanzorgoj
• Povas malpliigi fekundecon
• Povus esti malutila en altaj kvantoj
• La funda linio

Papajo estas frukto amata pro sia bongusta gusto kaj escepta nutra profilo.

Bedaŭrinde multaj homoj ofte forĵetas ĝiajn semojn kaj favoras la dolĉan karnon de la frukto.

Kion ili ne rimarkas estas, ke la semoj estas ne nur manĝeblaj, sed ankaŭ tre nutraj.

Tamen iuj kromefikoj eble devas esti konsiderataj antaŭ ol manĝi ilin.

Ĉi tiu artikolo rigardas pli proksime la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de manĝado de papaj semoj kaj kiel ili povas influi vian sanon.

Ili estas tre nutraj

Papaj semoj enhavas diversajn esencajn mikronutraĵojn.

Ili havas precipe multajn polifenolojn kaj flavonoidojn, du komponaĵojn, kiuj funkcias kiel antioksidantoj por helpi antaŭenigi vian sanon ().

Antioksidantoj kontraŭbatalas malsanajn kaŭzantajn liberajn radikalojn por preventi oksidativan streson kaj forigi kronikajn malsanojn (

Krome, la papaj semoj enhavas multe da sanaj monoinsaturitaj grasaj acidoj, inkluzive de oleika acido (3).

Laŭ unu studo ĉe homoj kun tipo 2-diabeto, dieto kun multaj monoinsaturitaj grasaj acidoj povus malpliigi trigliceridojn kaj tre malaltdensajn lipoproteinajn (VLDL) kolesterolojn respektive je 19% kaj 22% ().

Krome, papaj semoj liveras abundan dozon da fibro.

Pliigi vian fibran konsumadon povas helpi redukti sangopremon kaj kolesterolon.

Pli alta konsumo de fibro ankaŭ estis asociita kun malpliigita risko de kormalsano, apopleksio, diabeto kaj obezeco ().

Papaj semoj estas bona fonto de multaj gravaj nutraĵoj, inkluzive de antioksidantoj, monoinsaturitaj grasoj kaj fibro.

Eblaj sanaj avantaĝoj

Krom havigi plurajn ŝlosilajn nutraĵojn, papaj semoj estas ligitaj al kelkaj eblaj sanaj avantaĝoj.

Povas helpi batali infektojn

Studoj montras, ke papaj semoj povas detrui iujn specojn de fungoj kaj parazitoj.

Laŭ unu provtuba studo, papaja semekstrakto estis efika kontraŭ tri trostreĉoj de fungoj, inkluzive de la specifa patogeno respondeca por kaŭzi feĉajn infektojn ().

Alia malgranda studo trovis, ke trinki eliksiron el sekaj papaj semoj kaj mielo estis multe pli efika mortigi intestajn parazitojn ol placebo ().

Tamen necesas pliaj grandskalaj studoj por determini kiel manĝi papayajn semojn povas influi fungajn kaj parazitajn infektojn ĉe homoj.

Povas protekti renan funkcion

Viaj renoj ludas integran rolon en via sano, agante kiel filtrilo por forigi rubon kaj troan fluidaĵon de via korpo.

Esploroj sugestas, ke manĝado de papaj semoj povus protekti kaj konservi la sanon kaj funkcion de viaj renoj.

Unu studo ĉe ratoj donitaj medikamentojn por indukti toksecon trovis, ke elpapera semo eltiraĵo helpis malhelpi renan damaĝon ().

Papaj semoj ankaŭ riĉas je antioksidantoj, kiuj povas bloki oksidigan damaĝon al viaj ĉeloj kaj protekti renan sanon (,,).

Tamen, ĉar esplorado en ĉi tiu areo ankoraŭ limiĝas al bestaj studoj, necesas pli da hom-bazitaj studoj.

Povus havi kontraŭkancerajn ecojn

Pro ilia impresa nutra kaj antioksidanta profilo, iuj studoj montras, ke papaj semoj povus havi kontraŭkancerajn ecojn.

Unu provtuba studo trovis, ke elpapera semo eltiraĵo helpis malpliigi inflamon kaj protekti kontraŭ kancera disvolviĝo ().

Simile, alia provtuba studo montris, ke nigraj papaj semoj malpliigis la kreskadon de prostataj kanceraj ĉeloj (12).

Dum ĉi tiuj rezultoj estas esperigaj, necesas aldonaj studoj por taksi la efikojn de papaj semoj sur kancero-kresko ĉe homoj.

Povas plibonigi digestan sanon

Kiel aliaj semoj, papaj semoj estas bona fonto de fibro.

Fibro moviĝas tra via gastro-intesta vojo nedigestita, aldonante volumon al viaj taburetoj por antaŭenigi regulecon.

Fakte, revizio de kvin studoj trovis, ke kreskanta konsumado de fibro pliigis fekfrekvencon ĉe homoj kun estreñimiento ().

Subigi vian fibran konsumadon ankaŭ povas plibonigi plurajn aliajn aspektojn de digesta sano.

Studoj montras, ke dieta fibro povas protekti kontraŭ inflamaj intestaj malsanoj, malpezigi simptomojn de hemoroidoj kaj malhelpi la formadon de intestaj ulceroj (,,).

Studoj trovis, ke papaj semoj povus helpi kontraŭbatali infektojn, antaŭenigi renan sanon, protekti kontraŭ kancero kaj plibonigi digestan sanon.

Eblaj sanzorgoj

Kvankam papaj semoj estis asociitaj kun diversaj sanaj avantaĝoj, iuj eblaj sanaj zorgoj ĉirkaŭas ilin.

Povas malpliigi fekundecon

Iuj bestaj studoj montris, ke papaj semoj povas malpliigi fekundecon.

Ekzemple, unu studo trovis, ke administri grandajn dozojn de papaja semo-eltiraĵo al simioj kaŭzis kondiĉon nomatan azoospermio, kiu karakterizas per manko de spermo en la spermo ().

Rata studo observis similajn trovojn, raportante, ke eltiraĵo de papajo reduktis kaj sperman nombron kaj spermon. Kurioze, esploristoj trovis, ke ĉi tiuj ŝanĝoj estis renversitaj ene de 45 tagoj post ĉesigo de kuracado ().

Rimarku, ke ĉi tiuj studoj uzas multe pli altan dozon de papaj semoj ol plej multaj homoj kutime konsumas.

Homaj studoj necesas por rigardi, kiel konsumado de papajo en la kvantoj tipe trovitaj en la dieto povas influi fekundecon.

Povus esti malutila en altaj kvantoj

Papaj semoj enhavas benzilizotiocianaton, komponaĵon ankaŭ trovitan en multaj specoj de kruciferaj legomoj ().

En provtubaj studoj, ĉi tiu komponaĵo estis asociita kun kelkaj sanaj avantaĝoj, precipe kiam temas pri prevento de kancero (,,).

Tamen iuj esploroj sugestas, ke ĝi povus esti malutila en grandaj kvantoj.

Ekzemple, unu provtuba studo montris, ke administri benzilizotiocianaton rekte sur unuopaj ĉeloj kaŭzis gravan damaĝon al DNA. Tamen la aŭtoroj rimarkis, ke administri benzilizotiocianaton al vivaj ratoj ne havis la saman efikon ().

Dume, studo pri ratoj konstatis, ke ĝi havas toksan efikon sur sanaj ĉeloj ().

Precipe ĉi tiuj estis bestaj kaj ĉelaj studoj rigardantaj la efikojn de tre koncentritaj dozoj de benzila izotiocianato. Pli da esplorado necesas por kompreni kiel la benzila izotiocianato trovita en unu porcio da papaj semoj povus influi la homan sanon.

Studoj pri bestoj kaj provtuboj trovis, ke komponaĵoj en papaj semoj povas redukti fekundecon kaj havi venenajn efikojn sur ĉeloj kaj DNA kiam administritaj en koncentritaj kvantoj. Homaj studoj mankas.

La funda linio

Papaj semoj estas tre nutraj, kaj iliaj eltiraĵoj estis asociitaj kun kelkaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de kancera antaŭzorgo kaj rena protekto.

Altaj dozoj povas kaŭzi kromefikojn, sed ĉi tiuj problemoj facile evitas per moderigo de via konsumado kaj tenado al kelkaj porcioj ĉiutage.

La sekvan fojon, kiam vi tranĉos papajon, nepre ĝuu kaj la bongustan karnon kaj potencajn semojn nestitajn interne por profiti de la plena vico da sanaj avantaĝoj, kiujn ĉi tiu frukto havas por proponi.