Ĉu Vi Povas Pliigi Vian Altecon Praktikante Jogon?

Enhavo

• Jogo kaj alteco pliiĝas
• Jogo subtenas bonan sintenon
• Jogo kultivas spiron
• Jogo malebligas muskolan degeneron
• Ĉu estas specifaj jogaj pozoj, kiuj povas plibonigi sintenon?
• Kiujn aliajn avantaĝojn jogo donas?
• Fizikaj avantaĝoj
• Mensa sano
• Ĉu ekzistas aliaj manieroj malhelpi altan perdon dum vi maljuniĝas?
• Korpigu trejnadon pri forto, ekvilibro kaj fleksebleco
• Praktiku bonajn sintenojn kaj movadojn
• Sekvu sanan dieton
• Kunportebla

Jogo donas grandegajn fizikajn kaj mensajn avantaĝojn, sed la praktiko ne pliigos vian skeletan altecon. Tamen, fari jogon povas helpi vin akiri forton, establi korpan konscion kaj pli bonan sintenon.

Kaj ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj povus al vi esti pli altaj.

Ĉi tiu artikolo rigardos jogajn pozojn, kiuj subtenas bonan sintenon, la avantaĝojn de jogo, kaj manierojn, kiel vi povas preventi altecan perdon.

Jogo kaj alteco pliiĝas

Fari jogon ne pliigos vian skeletan altecon, kiu plejparte ne pliiĝos post 20 jaroj.

Genetiko, vivstilaj faktoroj kaj nutrado determinas vian altecon.Eĉ se vi sukcesos iomete pliigi vian altecon reduktante kunpremadon de la diskoj en via spino, la ŝanĝo estos nekonsiderinda kaj povas varii tage depende de viaj agadoj.

Jogo subtenas bonan sintenon

Tamen jogo povas konstrui muskolan forton, kiu subtenas bonan sintenon. Vi povas aperi kaj senti vin pli alta post kiam vi plilongigas vian spinon kaj plibonigas vian pozon.

Konservi pli vertikalan pozicion povas levi vian korpon kelkajn colojn. Vi eble speciale sentas ĉi tiun etendon en via supra korpo, kvankam via suba korpo ankoraŭ ludas rolon.

Jogo kultivas spiron

Praktiki jogon helpas kultivi spiron. Dum vi lernas fokusigi vian spiron dum la tuta tago, vi eble nature tenas bonan sintenon, por ke vi povu spiri laŭ via maksimuma kapablo.

Vi eble eĉ trovos, ke la kombinaĵo de spira konscio kaj pli bona sinteno donas al vi pli da energio.

Jogo malebligas muskolan degeneron

Fari jogon povas helpi vin resti fizike aktiva, kio helpas malhelpi muskolan degeneron. Muskola degenero povas okazi pro neaktiveco aŭ maljuniĝo.

Jogo ankaŭ helpas disvolvi la muskolan forton kaj flekseblecon necesajn por subteni muskolan mason. Se vi havas altecperdon pro skoliozo aŭ cifozo, jogo kaj aliaj ekzercoj povas helpi korekti malekvilibrojn en via spino.

Ankaŭ estas grave, ke vi sekvu sanan dieton, faru paŝojn por redukti inflamon kaj minimumigu streĉon.

Ĉu estas specifaj jogaj pozoj, kiuj povas plibonigi sintenon?

Certaj jogpozoj povas helpi vin plilongigi la spinon, konstrui kernan forton kaj plibonigi sintenon.

Kiam vi faras ĉi tiujn pozojn, fokusu pri malfermado de viaj brustaj muskoloj kaj plilongigo de via spino. Faru la spacon inter viaj ŝultroj kaj koksoj kiel eble plej longe.

Laboru por malpezigi streĉon en via korpo. Samtempe kreu reziston en via korpo, por ke vi havu la muskolan forton por subteni vian flekseblecon.

Jen kelkaj el la plej bonaj jogaj pozoj por plibonigi sintenon kaj plilongigi vian spinon:

• Infana Pozo
• Starante Antaŭen Bend
• Kato-Bovino
• Alta tabulo
• Malsupren-vizaĝanta hundo
• Klinita Kolombo
• Kobro
• Akrido
• Malalta aŭ Duonluno
• Sidita Spina Tordaĵo
• Supina Spina Tordaĵo
• Subtenita Fiŝo

Kiujn aliajn avantaĝojn jogo donas?

Jogo ofertas kompletan vivsistemon, kiun vi povas apliki al ĉiuj areoj de via vivo. Ĝi plibonigas vian fizikan kaj mensan bonfarton plurmaniere.

Fizikaj avantaĝoj

Pri fizikaj avantaĝoj, jogo povas helpi vin konstrui forton, flekseblecon kaj moviĝemon. Vi eble disvolvos pli bonan sintenon, ekvilibron kaj kunordigon.

Ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj helpas vin kompletigi viajn ĉiutagajn kaj sportajn movadojn kun pli granda facileco kaj minimumigante vian riskon de vundo. Jogo ankaŭ helpas mildigi komunan malkomforton ĉe homoj kun artrito kaj povas kontroli viajn sangopremojn, kolesterolojn kaj sangajn sukerajn nivelojn. Ĝi povas havi pozitivan efikon al kora sano kaj povas redukti inflamon.

Mensa sano

Jogo helpas vin lerni mense malstreĉiĝi kaj pli regi viajn pensmanierojn. Ĉi tio eble helpos vin disvolvi pli optimisman perspektivon aŭ pli bonan humoron pli ofte.

Jogo povas helpi malpezigi sentojn de streĉo, angoro kaj deprimo. Vi eble disvolvos pli da memfido kaj akcepto de vi mem. Ĉi tiuj mensaj avantaĝoj eble permesos vin esti pli produktiva, dormi pli profunde kaj fari sanajn elektojn.

Jogo ankaŭ povas helpi administri:

• malplipeziĝo
• simptomoj de menopaŭzo
• kronikaj sanstatoj
• ĉesi fumi
• kronika doloro

Ĉu ekzistas aliaj manieroj malhelpi altan perdon dum vi maljuniĝas?

Estas pluraj manieroj malhelpi altan perdon dum vi maljuniĝas. Restu fizike aktiva kun aeroba ekzercado, precipe se vi ofte sidas dum longaj periodoj.

Korpigu trejnadon pri forto, ekvilibro kaj fleksebleco

Por preventi ostan perdon kaj osteoporozon, aldonu trejnadon pri forto, ekvilibro kaj fleksebleco al via taŭgeco.

Parolu al kuracisto se vi perdas signifan altecon dum via maljuniĝo. Estas nature, ke viaj spinalaj diskoj platiĝas kaj pli proksimiĝas dum vi maljuniĝas, sed osteoporozo povas kaŭzi ĉi tiun procezon pli rapide.

Praktiku bonajn sintenojn kaj movadojn

Atentu viajn sintenojn kaj movadajn ŝablonojn dum la tuta tago. Rimarku kiel vi poziciigas kaj movas vian korpon sidante, farante viajn ĉiutagajn agadojn, kaj ĉion interan.

Faru ekzercojn aŭ jogajn pozojn, kiuj efikas por kontraŭstari ripetajn sidajn, starantajn aŭ movajn ŝablonojn, kiuj povas eltiri vian korpon.

Sekvu sanan dieton

Manĝu nutran dieton, kiu inkluzivas multajn freŝajn fruktojn, legomojn kaj fabojn. Por preventi osteoporozon, konsumu kalcio-riĉajn manĝaĵojn kiel verdaj foliaj legomoj, nuksoj kaj fiŝoj.

Evitu manĝojn kun alta acideco kiel viando, grajnoj kaj iuj laktaĵoj. Restu for de tro prilaboritaj kaj sukeraj manĝaĵoj.

Kunportebla

Plej multaj homoj ne kreskos pli post la aĝo de 20 jaroj, sed vi povas fari paŝojn por certigi, ke vi ne perdas vian altecon, precipe dum vi maljuniĝas.

Jogo estas bonega maniero disvolvi la forton, vicigon kaj stabilecon necesajn por bona sinteno.

Dum la praktiko ne pliigos vian skeletan altecon, ĝi povas helpi vin maksimumigi la potencialon, kiun vi devas stari kiel eble plej alta.