Dorlotitaj Plandoj

Enhavo

• Recenzo por

Piedoj batas dum la tuta jaro. Somere suno, varmo kaj humideco efikas, sed piedoj ne fartas pli bone vintre, aŭtune aŭ printempe, diras Perry H. Julien, DPM, elektita prezidanto de la Usona Akademio de Podiatria Sporta Medicino en Rockville, Md. "Ili estas nevideblaj sub ŝuoj kaj ŝtrumpetoj, do ili estas senmensaj." Sed kun ĉi tiuj kvin konsiletoj, vi povas facile dorloti viajn piedojn, negrave la sezono.

Frovu viajn piedojn ĉiutage.

Konservu najlobroson en via duŝejo, kune kun pumika ŝtono aŭ piedo, kaj pasigu kelkajn minutojn fokusante sur viaj piedoj ĉiufoje, kiam vi banas vin. Frotu sub viajn ungojn, kaj frotu kalajn, malglatajn areojn per la fajlilo aŭ ŝtono ĝis unu minuto. (Vi ankaŭ povas aldoni eksfolian vepron al ĉi tiu haŭt-glatiga rutino.) "Sed ne frotu tiel forte ke vi frotas la haŭton kruda," diras Dawn Harvey, najloteknikisto ĉe Spa Jardin en Tampa, Fla.

Iu kalo necesas por protekti viajn piedojn kontraŭ tro multe da frotado en ŝuoj, do ankaŭ restu for de uzado de razilo sur viaj kalkanoj (tio validas ankaŭ por fari ĝin en salono). Ĝi povas konduki al infekto se vi pikas haŭton aŭ uzas instrumentojn ne steriligitajn ĝuste, aldonas Denise Florjancic, najla teknikisto ĉe John Robert's Hair Studio & Spa en Klevlando. Viaj iloj: Sally Hansen Smoothing Foot Scrub ($ 6; www.sallyhansen.com) aŭ Bath & Body Works Foot Pumice / Brush ($ 4; 800-395-1001).

Tondu viajn ungojn ĝuste.

Se vi lasos viajn ungojn tro longe, ili povas trafi la randon de viaj ŝuoj kaj kontuziĝi. Se vi tondas ilin tro mallonge, vi eble ekfiksos enkarniĝintajn ungojn. La plej bona konsilo: Ĉiujn tri aŭ kvar semajnojn, post kiam vi duŝis aŭ trempis viajn piedojn, uzu malgrandajn tondilojn por tondi, tranĉante rekte laŭlonge, diras Florjancic. Se vi komencas rimarki ruĝecon aŭ inflamon ĉirkaŭ la najlo (fruaj signoj de enkorpigita najlo), purigu la areon trempante vian piedon en vinagro diluita per akvo, rekomendas Lori Hillman, D.P.M., podologo en The Woodlands, Teksaso. Se la stato daŭras, vidu podologon, kiu povas purigi kaj dreni la infekton per specife desegnitaj steriligitaj iloj kaj preskribi antibiotikojn se necese. Viaj iloj: Tweezerman-ungotondiloj ($ 2; 800-874-9898) aŭ Revlon Deluxe Nail Clip ($ 1,80; www.revlon.com).

Moligu vian haŭton.

Sekigita, fendita pieda haŭto? Hidratigi viajn piedojn estu via n-ro 1-prioritato. Post duŝado kaj antaŭ enlitiĝo, apliki kremon. (Portu ŝtrumpetojn dum la nokto por eviti ke la kremo forfrotu.) Viaj iloj: Pedicure Essentials Peppermint Foot and Leg Lotion de Dr. Scholl ($4.75; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief ($17; 800-328-0849) aŭ Creative Nail Design SpaPedicure Marine Masque ($ 45; 877-CND-NAIL).

Tuku seki viajn piedfingrojn - kaj piedojn.

Bakterioj kaj fungoj kiuj povas konduki al atletpiedo kaj aliaj infektoj prosperas en malhelaj, humidaj medioj - kaj la areoj inter la piedfingroj provizas ĝuste tion. La ŝlosilo: Ĉiam ŝanĝu el ŝvitaj ŝtrumpetoj kaj ŝuoj, kaj nepre sekigu viajn piedojn per tuketo -- kaj inter la piedfingroj -- post naĝado aŭ duŝo. Se vi rimarkas senŝveligan, skalantan haŭton, provu senreceptan piedpilkon de atleto kiel Lamisil AT-kremo ($ 9; 800-452-0051). Se la problemo daŭras pli ol semajnon, vidu vian kuraciston.

Ne preterlasu sunprotekton.

Estas facile forgesi pri viaj piedoj, kiam vi aplikas sunkremon, sed la vero estas, ke ili povas sunbruli same rapide - kaj same malbone - kiel iu ajn alia regiono de via korpo. Do se vi portos sandalojn aŭ iros nudpiede, apliku larĝan spektran (UVA/UVB-blokanta) sunkremon kun SPF de almenaŭ 15. Viaj iloj: Ombrelle Sunscreen Spray SPF 15 ($ 9; ĉe apotekoj tutlande) aŭ DDF Sport-Pruva Sunkremo SPF 30 ($ 21; 800-443-4890).

Recenzo por