Fundamentoj De Doloro-Malpezigo

Enhavo

• Doloro kaj doloro-administrado
• Kiaj specoj de doloro ekzistas?
• Kio estas signoj, kiujn vi bezonas por vidi kuraciston por doloro?
• OTC-medikamentoj
• Preskribaj medikamentoj
• Kortikosteroidoj
• Opioidoj
• Antidepresiaĵoj
• Kontraŭkonvulsaĵoj
• Malvarmo kaj varmo
• Ekzerco
• Fizioterapio
• Jogo
• Muziko
• Terapia masaĝo
• Perspektivo por dolormildigo

Doloro kaj doloro-administrado

Doloro estas pli ol nur sento de malkomforto. Ĝi povas influi vian senton ĝenerale. Ĝi ankaŭ povas konduki al menshigienaj kondiĉoj kiel depresio kaj angoro. La kvanto de doloro, kiun vi spertas, povas multon diri al via kuracisto pri via ĝenerala sano.

Akra doloro okazas subite, kutime post kelkaj tagoj aŭ semajnoj. Ĝi emas solvi ene de kelkaj semajnoj. Kronika doloro daŭras. Iuj gvidlinioj konsideras doloron kronika kiam ĝi daŭras preter. Aliaj diras, ke doloro estas kronika, kiam ĝi daŭras pli ol ses monatojn.

Kontraŭdoloraj metodoj iras de hejmaj kuracadoj kaj preskriboj al senpreskribaj (OTC) kuraciloj kaj invadaj proceduroj kiel kirurgio. Doloro-mildigo kutime ne okazas dum la nokto, sed ĝi povas. La dolora sperto de ĉiu persono estas unika por ili.

Por trakti la fonton de kronika doloro, vi eble bezonos viziti vian kuraciston. Uzu ĉi tiun facilan skalon por helpi vin priskribi vian doloron, por ke vi povu ricevi la helpon, kiun vi bezonas.

Kiaj specoj de doloro ekzistas?

Estas du ĉefaj specoj de doloro: nociceptiva kaj neuropata.

Nociceptiva doloro estas nervosistema respondo, kiu helpas protekti vian korpon. Ĝi igas vin tiri vian manon malantaŭen de varmega forno por ke vi ne forbruliĝu. Doloro pro tordita maleolo devigas vin ripozi kaj donas al la vundo tempon resaniĝi.

Neuropata doloro diferencas, ĉar ĝi havas neniujn konatajn avantaĝojn. Ĝi povas esti rezulto de mislegitaj signaloj inter viaj nervoj kaj cerbo aŭ mjelo. Aŭ ĝi povus esti pro nerva damaĝo. Via cerbo interpretas misajn signalojn de la nervoj kiel doloron.

Ekzemploj de neuropata dolora tipo inkluzivas:

• postherpeta neuropatio
• diabeta neuropatio
• karpala tunela sindromo

Por akiri efikan doloron, vi unue bezonas trovi la fonton de la doloro. Lernu, kio kaŭzas la plej oftan specon de doloro.

Kio estas signoj, kiujn vi bezonas por vidi kuraciston por doloro?

Fari rendevuon kun via kuracisto se via doloro:

• ne foriris post du-tri semajnoj
• kaŭzas al vi streĉon, angoron aŭ depresion
• malhelpas vin malstreĉiĝi aŭ dormi
• malhelpas vin ekzerci aŭ partopreni viajn normalajn agadojn
• ne plibonigis kun iuj el la traktadoj, kiujn vi provis

Vivi kun kronika doloro povas esti emocie kaj fizike malfacila. Multaj specoj de kuracoj povas helpi vin trovi helpon.

OTC-medikamentoj

Senpagaj kontraŭdoloriloj kiel acetaminofeno (Tylenol) kaj nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS) estas aĉeteblaj sen kuracista recepto.

NSAID blokas substancojn nomitajn COX-1 kaj COX-2. Ili mildigas doloron rilatan al inflamo.

Ĉi tiuj drogoj helpas por kondiĉoj kiel:

• kapdoloro
• dorsdoloro
• muskolaj doloroj
• artrito
• menstrua doloro
• tordiĝoj kaj aliaj vundetoj

Oftaj NSAIDoj inkluzivas:

• aspirino
• ibuprofeno (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)

Prenu nur la kvanton da dolormildigilo rekomendita sur la pakaĵo. Uzi tro multe de ĉi tiuj drogoj povas pliigi vian riskon de kromefikoj. Ĉi tiuj povas inkluzivi:

• rena vundo
• troa sangado
• stomakaj ulceroj

Lernu pli pri NSAID-oj, iliaj kromefikoj kaj kiel ili funkcias.

Preskribaj medikamentoj

Vi ne povas aĉeti iujn pli fortajn kontraŭdolorojn sen vendotablo. Iuj NSAIDoj, kiel ekzemple diclofenako (Voltaren), estas haveblaj nur kun preskribo de via kuracisto. La selektema COX-2-inhibilo, celecoxib (Celebrex), ankaŭ efikas por trakti inflaman doloron. Ĝi haveblas nur kun kuracista recepto.

Pli fortaj opioidaj drogoj, kiel hidrocodono kaj oksikodono, traktas pli severan doloron, kiel de kirurgio aŭ grava vundo. Ĉi tiuj medikamentoj rilatas al la kontraŭleĝa drogo-opio. Ili emas produkti eŭforian efikon dum ili mildigas doloron.

Opioidoj povas esti riskaj, ĉar ili tre dependigas. Ili kreas plaĉan senton, ke iuj homoj volas reproduktiĝi re kaj ree, ĉio kaŭzante toleremon kaj bezonon de pli altaj dozoj por atingi la saman efikon.

Kelkaj aliaj preskribaj medikamentoj ankaŭ estas konataj pro sia dependeco. Ili devas esti uzataj ankaŭ singarde. Jen la plej aldonaj preskribaj medikamentoj sur la merkato.

Kortikosteroidoj

Kortikosteroidoj funkcias subpremante, kaj tiel reduktante, la inflaman respondon de la imunsistemo. Reduktante inflamon, ĉi tiuj drogoj ankaŭ mildigas doloron.

Kuracistoj preskribas steroidojn por trakti inflamajn kondiĉojn, kiel inflaman artriton. Ekzemploj de steroidaj drogoj inkluzivas:

• hidrocortisono (Cortef)
• metilprednisolono (Medrol)
• prednisolono (Prelone)
• prednisono (Deltasone)

Kortikosteroidoj povas kaŭzi kromefikojn kiel:

• plipeziĝo
• osteoporozo
• malfacila dormado
• humorŝanĝoj
• fluida reteno
• alta sangosukero
• pliigita risko por infektoj

Preni la plej malaltan eblan dozon dum la plej mallonga tempo povas helpi malhelpi kromefikojn. Ankaŭ zorgu pri ĉi tiuj eblaj drogaj interagoj, kiam vi prenas kortikosteroidan drogon kiel kortizono.

Opioidoj

Opioidoj estas potencaj kontraŭdoloriloj. Iuj estas faritaj el la papavplanto. Aliaj estas produktitaj en laboratorio. Tiuj estas nomataj sintezaj opioidoj.

Vi povas preni opioidojn por mildigi akran doloron, kiel post operacio. Aŭ vi povas preni ilin pli longtempe por administri kronikan doloron.

Ĉi tiuj drogoj venas en formuloj de tuja kaj etenda liberigo. Foje ili estas kombinitaj kun alia kontraŭdolorilo, kiel acetaminofeno.

Vi trovos opioidojn en produktoj kiel:

• buprenorfino (Buprenex, Butrans)
• fentanilo (Duragesic)
• hidrocodono-acetaminofeno (Vicodin)
• hidromorfono (Exalgo ER)
• meperidino (Demerol)
• oksikodono (OxyContin)
• oksimorfono (Opana)
• tramadolo (Ultram)

Kvankam opioidoj povas esti tre efikaj, ili ankaŭ tre dependigas. Misuzo povas kaŭzi gravajn kromefikojn aŭ superdozon kaj eble morton.

Sekvu zorge la instrukciojn de via kuracisto kiam vi prenas ĉi tiujn medikamentojn. Lernu kiajn aliajn antaŭzorgojn preni kiam vi uzas opioidojn.

Antidepresiaĵoj

Antidepresiaĵoj estis desegnitaj por trakti depresion, sed ili ankaŭ helpas kun kronika doloro de iuj kondiĉoj, kiel migreno kaj nerva damaĝo.

Kuracistoj ankoraŭ ne scias precize kiel ĉi tiuj drogoj funkcias por mildigi doloron. Ili povus redukti dolorajn signalojn per agado kaj kreskanta agado de kemiaj mesaĝistoj nomataj neŭrotransmitoroj en la cerbo kaj medolo.

Kuracistoj preskribas kelkajn malsamajn antidepresiajn klasojn por trakti doloron:

• triciklaj antidepresiaĵoj, kiel ekzemple imipramino (Tofranil), nortriptilino (Pamelor), kaj desipramino (Norpramin)
• inhibitoroj de selektado de recaptado de serotonina (ISR), kiel fluoksetino (Prozac) kaj paroksetino (Paxil)
• inhibitoroj de recaptado de serotonino-norepinefrino (SNRI), kiel duloksetino (Cymbalta) kaj venlafaksino (Effexor XR)

Antidepresiaĵoj povas kaŭzi kromefikojn kiel:

• dormemo
• malfacila dormado
• naŭzo
• seka buŝo
• kapturno
• estreñimiento

Raporti iujn kromefikojn al via kuracisto. Se ili daŭros, via kuracisto povas adapti la dozon aŭ ŝanĝi al alia antidepresiaĵo.

Kontraŭkonvulsaĵoj

Medikamentoj, kiuj traktas epilepsiatakojn, ankaŭ plenumas duoblan devon, trankviligante nervan doloron. Nervoj damaĝitaj de kondiĉoj kiel diabeto aŭ zostero kaj nervoj trosensigitaj kiel en fibromialgio tro reagas kaj sendas tro multajn dolorajn signalojn.

Kuracistoj ne scias precize kiel kontraŭspasmaĵoj funkcias kontraŭ doloro. Ili kredas, ke ĉi tiuj drogoj helpas bloki eksternormajn dolorajn signalojn inter la difektitaj nervoj kaj la cerbo kaj medolo.

Ekzemploj de kontraŭkaptaj drogoj, kiuj traktas doloron, estas:

• carbamazepino (Tegretol)
• gabapentin (Neurontin)
• fenitoino (Dilantin)
• pregabalin (Lyrica)

Iuj el ĉi tiuj drogoj kaŭzas kromefikojn kiel:

• naŭzo kaj vomado
• dormemo
• kapdoloro
• kapturno
• konfuzo

Kontraŭkaptaj drogoj ankaŭ povus pliigi la riskon de memmortigaj pensoj kaj memmortigo. Via kuracisto kontrolos vin pri kromefikoj dum vi prenos ĉi tiujn medikamentojn.

Malvarmo kaj varmo

Glacia pako aŭ varma kompreso estas facila maniero por mildigi etan doloron. La demando estas, kiun vi devas uzi?

Malvarma terapio malvastigas sangajn vaskulojn. Ĉi tio reduktas inflamon kaj ŝvelaĵon kaj sensentigas doloron. Ĝi plej bone funkcias tuj post vundo aŭ dum ekflamo de dolora stato, kiel goteca artrito.

Varma terapio funkcias pliigante sangtorenton al la vundita areo. Ĉi tio malstreĉas streĉajn muskolojn. Ĝi venas en du formoj: seka varmo de varmiga kuseneto aŭ pakaĵo, aŭ humida varmeco de varma malseka tualeto aŭ bano. Uzu varmon por doloro, kiu daŭras pli ol kelkajn semajnojn.

Apliki varmon aŭ malvarmon por ĉirkaŭ 15 minutoj samtempe, plurajn fojojn tage.

Singardu, se vi havas diabeton aŭ alian malsanon, kiu influas vian cirkuladon aŭ kapablon senti doloron. Jen kelkaj aliaj kialoj por eviti varman aŭ malvarman terapion.

Ekzerco

Kiam vi suferas, vi eble tentos trankviliĝi, ĝis la doloro foriros. Tial kuracistoj rekomendis ripozon por homoj suferantaj. Tamen pli novaj esploroj sugestas alie.

Revizio de studoj en 2017 sugestas, ke ekzercado estas efika maniero mildigi doloron. Ĝi ankaŭ povas plibonigi fizikan funkcion kaj vivokvaliton. Cetere ekzercado kaŭzas nur kelkajn kromefikojn, krom muskola doloro.

Esploristoj rimarkas, ke multaj el la studoj pri ekzercado por kronika doloro estas malbonkvalitaj, sed atentigas, ke la ĝenerala esplorado sugestas, ke fizika agado povas redukti la severecon de doloro.

Aeroba ekzercado ankaŭ antaŭenigas pezan perdon. Ĉi tio povus forigi iom da streĉo de doloraj artikoj, se vi havas osteoartriton. Rezista trejnado povus helpi vian korpon resanigi vunditajn spinalajn diskojn. Jen kelkaj el la aliaj manieroj, ke ekzercado povas helpi vin senti vin pli bona.

Fizioterapio

Fizika terapio (PT) kombinas ekzercadon kun praktika manipulado kaj edukado. Fakuloj preferas PT ol preskribajn dolorpilolojn. Ĉi tio estas ĉar ĝi povas redukti doloron sen medikamentaj kromefikoj kaj la potencialo por toksomanio.

Fizioterapiisto laboros kun vi por plibonigi vian forton kaj flekseblecon, por ke vi povu pli facile moviĝi. PT-kunsidoj ankaŭ povas helpi malstreĉi streĉajn muskolojn kaj plibonigi vian toleremon al doloro.

Iuj el la doloraj kondiĉoj, kiujn povas helpi fizika terapio, estas:

• artrito
• fibromialgio
• postkirurgia doloro
• nerva doloro

Jogo

Jogo kombinas pozojn kun profunda spirado kaj meditado. Ĝi estas praktikata de miloj da jaroj. Tamen nur antaŭ nelonge esploristoj komencis malkovri la plenan potencialon de jogo kiel sanan intervenon.

Krom plibonigi forton, ekvilibron kaj flekseblecon, jogo plibonigas sintenon. Pli bona sinteno povas mildigi multajn dolorojn ligitajn al muskola streĉiĝo.

Jogo ankaŭ povas malpezigi doloron kaj plibonigi funkcion en homoj kun kronikaj kondiĉoj kiel artrito, malantaŭa doloro kaj fibromialgio.

Kiel precize ĝi helpas kun doloro ne estas klare. Ĝi povas funkcii deĉenigante ellason de naturaj dolormildigaj kemiaĵoj nomataj endorfinoj aŭ antaŭenigante staton de malstreĉiĝo.

Jogo venas en multaj stiloj kaj intensecoj. Esploru la malsamajn praktikojn por vidi, kiu plej taŭgas por vi.

Muziko

Muziko havas la potencon movi nin kaj transporti nin reen en la tempon. Aŭskulti muzikon povus ankaŭ helpi mildigi doloron - parte per malpliigo de streso kaj helpante nin pli efike trakti malkomforton.

En unu malgranda studo pri homoj kun doloro kaŭzita de nerva damaĝo, aŭskulti klasikan (turkan) muzikon reduktis dolorajn poentojn. Ju pli longaj partoprenantoj aŭskultis, des pli ilia doloro retiriĝis.

Revizio de 2018 pri pli ol 90 studoj trovis, ke aŭskulti muzikon faciligas angoron kaj doloron antaŭ, dum kaj post operacio. povus helpi homojn kun kronikaj doloroj kiel fibromialgio aŭ artrito senti sin pli komfortaj kaj malpli maltrankvilaj.

Terapia masaĝo

Dum masaĝo, terapiisto uzas frotadon kaj premon por malfiksi streĉajn muskolojn kaj tendenojn kaj helpi vin malstreĉiĝi. La praktiko povus helpi mildigi dolorojn per blokado de doloraj signaloj kaj malpezigado de streso. Masaĝo ĝenerale ankaŭ trankviligas streĉajn muskolojn plibonigante sangofluon al ili.

Alia avantaĝo al masaĝo estas ĝia manko de kromefikoj. Krom se vi havas haŭtan erupcion, iujn specojn de kardiovaskula malsano aŭ infekton, preskaŭ ne ekzistas riskoj.

Nur unue konsultu vian kuraciston, ĉu vi havas kronikajn kondiĉojn, kiuj povus malagrabligi la sperton aŭ malpli rekomendi. Se jes, via masaĝisto povas modifi sian teknikon.

Masaĝistoj uzas diversajn premojn, de malpeza tuŝo ĝis profundaj muskolaj masaĝaj teknikoj. Kiun vi elektas dependas de via toleremo kaj persona prefero. Lernu pri iuj el la plej oftaj specoj de masaĝo uzataj en Usono.

Perspektivo por dolormildigo

Kronika doloro estas grava sanproblemo. Ĝi estas unu el la kial plenkreskuloj vidas kuraciston en Usono. Ĝis el usonanoj vivas kun kronika doloro.

Kvankam iuj kontraŭdoloraj drogoj povas esti dependigaj, ekzistas kelkaj nedependaj medikamentoj haveblaj hodiaŭ. Laboru kun via kuracisto por trovi la plej bonan por vi.

Ankaŭ ekzistas gamo da nedrogaj terapioj haveblaj por mildigi kronikan doloron. Intervenoj kiel ekzercado, masaĝo kaj jogo povas plibonigi vivokvaliton sen kaŭzi malutilajn kromefikojn en la procezo.