Orthsomnia Estas la Nova Dorma Malordo, pri kiu Vi Ne Aŭdis

Enhavo

• Recenzo por

Fitness-spuriloj estas bonegaj por monitori vian agadon kaj igi vin pli konscia pri viaj kutimoj, inkluzive de kiom (aŭ kiom malmulte) vi dormas. Por tiuj, kiuj vere dormas, ekzistas dediĉitaj dormaj spuroj, kiel la Emfit QS, kiu spuras vian korfrekvencon dum la tuta nokto por doni al vi informojn pri la kvalito de via dormo. Ĝenerale tio estas bona afero: altkvalita dormo estis ligita al sana cerba funkcio, emocia bonstato kaj pli forta imuna sistemo, laŭ la Naciaj Sanaj Institutoj. Sed kiel ĉiuj bonaj aferoj (ekzerco, kale), eblas tro malproksimen preni dormspuradon.

Iuj homoj maltrankviliĝas pri siaj dormaj datumoj, laŭ kazesploro publikigita en la Ĵurnalo de Klinika Dorma Medicino tio rigardis plurajn pacientojn, kiuj havis dormajn problemojn kaj uzis dormajn spurilojn por kolekti informojn pri sia dormo. La esploristoj implikitaj en la studo elpensis nomon por la fenomeno: ortosomnio. Tio esence signifas esti tro zorgata pri dormo "perfekta". Kial tio estas problemo? Kurioze, havi tro da streso kaj angoro ĉirkaŭ dormo povas efektive malfaciligi la fermokulon, kiun vi serĉas.

Parto de la problemo estas, ke dormaj spuriloj ne estas 100-procentaj fidindaj, kio signifas, ke homoj foje estas senditaj al emocia vosto pro malĝustaj informoj. "Se vi sentas, ke vi dormis malbone, interrompoj de la dorma spurilo povas konfirmi vian opinion," klarigas Mark J. Muehlbach, doktoro, direktoro de CSI-Klinikoj kaj la CSI-Sendormeco-Centro. Malantaŭe, se vi sentas, ke vi bonege dormis, sed via spurilo montras interrompojn, vi eble komencos pridubi, kiom bona estis via dormo, anstataŭ demandi, ĉu via spurilo estis ĝusta, li atentigas. "Kelkaj homoj raportas ke ili ne sciis kiom malriĉaj de dormanto ili estis ĝis ili ricevis dormspurilon," Muehlbach diras. Tiamaniere, dormspuraj datumoj povas fariĝi memplenuma profetaĵo. "Se vi tro zorgas pri via dormo, ĉi tio povas konduki al angoro, kiu certe plimalbonigos vin," li aldonas.

En la kazesploro, la aŭtoroj mencias, ke la kialo, ke ili elektis la terminon "ortosomnio" por la kondiĉo, estis parte pro la jam ekzistanta kondiĉo nomata "ortoreksio". Ortoreksio estas manĝa malsano, kiu implicas ekstreme okupiĝi pri la kvalito kaj saneco de manĝaĵoj. Kaj bedaŭrinde ĝi kreskas.

Nun, ni ĉiuj estas por havi aliron al helpaj sanaj datumoj (scio estas potenco!), sed la kreskanta tropezo de kondiĉoj kiel ortoreksio kaj ortosomnio levas ĉi tiun demandon: Ĉu ekzistas tia afero kiel havi. tro multe informojn pri via sano? En la sama maniero, ke ne ekzistas "perfekta dieto", ankaŭ ne ekzistas "perfekta dormo", laŭ Muehlbach. Kaj dum spuristoj povas faru bonajn aferojn, kiel helpi homojn plialtigi la horojn da dormo, kiam ili registras, por iuj homoj, la angoro kaŭzita de la spurilo simple ne indas, li diras.

Se tio sonas konata, Muehlbach havas iujn simplajn konsilojn: Prenu aferojn analogajn. "Provu demeti la aparaton nokte kaj kontroli vian dormon per dorma taglibro sur papero," li sugestas. Kiam vi leviĝos matene, skribu, kioma horo vi enlitiĝis, kioma horo vi leviĝis, kiom longe vi pensas, ke vi bezonis vin endormiĝi, kaj kiom refreŝigita vi sentas vin vekiĝinte (vi povas fari tion per numera sistemo , 1 estante tre malbona kaj 5 tre bona). "Faru ĉi tion dum unu aŭ du semajnoj, tiam remetu la spurilon (kaj daŭrigu monitori sur papero) dum plia semajno," li sugestas. "Nepre notu vian dormon sur papero antaŭ ol rigardi la spurilajn datumojn. Vi eble trovos surprizajn diferencojn inter tio, kion vi skribas kaj tio, kion la spurilo indikas."

Kompreneble, se problemoj daŭras kaj vi rimarkas simptomojn kiel dumtaga dormemo, malfacileco koncentriĝi, angoro aŭ koleremo malgraŭ eniri viajn sep ĝis ok horojn, estas bona ideo konsulti kun via kuracisto por eble ricevi dormstudon. Tiel, vi povas scii certe, kio okazas kun via dormo kaj fine ripozu trankvila.

Recenzo por