5 Malgrandaj Manieroj Organiziĝi Kiam Via Deprimo Havas Aliajn Ideojn

Enhavo

• 5 malgrandaj manieroj organizi por via mensa sano
• 1. owetu perfektecon tra la fenestro
• 2. Rompu ĉion en mordajn pecojn
• 3. Lasu erojn, kiuj ne servas al vi
• 4. Forigu distrojn
• 5. Bildigu la finan rezulton

Purigu la malordon kaj vian menson, eĉ kiam motivado malabundas.

Sano kaj bonfarto tuŝas ĉiun el ni malsame. Ĉi tio estas la rakonto de unu homo.

De frua aŭtuno ĝis la plej malvarmaj monatoj de la jaro, mi lernis atendi (kaj administri) mian laŭsezonan afektan malordon (MAL). Kiel iu, kiu ankaŭ vivas kun angora malordo kaj identigas sin kiel tre sentema homo (HSP), mi emas serĉi la aferojn, kiujn mi povas kontroli en mia mondo.

Ĉiun aŭguston, senerare, mi sidiĝas por verki mian "vintran preparan liston", en kiu mi kontrolas regionojn de mia hejmo, kiuj bezonas organizadon kaj malplenigon. Kutime ĝis novembro, miaj malnovaj surtutoj estis donacitaj, la plankoj estis frotlavitaj, kaj ĉio sentas kvazaŭ ĝi estas en ĝia taŭga loko.

Unu el miaj unuaj defendlinioj en la batalo kontraŭ defioj pri mensa sano ĉiam estis organizi. Mi preparas min por tiuj malfacilaj tagoj, kiam mi ne povos levi mopon, des malpli meti teleron en la telerlavujon.

Rezultas, ke mia pensado enradikiĝas en sciencaj studoj, kiuj montras, ke organizado estas efika ilo por atingi pli sanan vivon, kaj mense kaj fizike.

Unu studo trovis, ke la fizika ago ordigi sian domon povas fari homon pli aktiva kaj pli sana ĝenerale.

Multaj profesiaj organizantoj kantas laŭdojn pri plibonigo de sia mensa sano per organizado, inkluzive de Patricia Diesel, fakula organizanto, malorda trejnisto kaj kreinto de programo nomata Atentaj Iloj por Organizita Vivado.

Kiel atestita specialisto pri kronika malorganizado kaj specialisto pri akaparado, Dizelo atestis la potencon de organizado en la vivoj de homoj.

“Trakti la emociajn kaj mensajn erojn de malordo estas gravega por la suba kaŭzo. Mi kredas, ke malordo estas ekstera manifestiĝo, kiu spegulas la korpon kaj menson superŝute, "ŝi klarigas.

5 malgrandaj manieroj organizi por via mensa sano

Se vi suferas depresion aŭ resaniĝas pro panika atako, la penso pri purigado certe povas esti superforta. Sed mi ankaŭ scias, ke malordo emas descendi eĉ pli en negativan etoson. Do, mi malkovris miajn proprajn manierojn trakti organizon sen lasi ĝin trakti min.

Jen kvin manieroj konfuzi la malordon, eĉ dum viaj plej malfacilaj mensaj sanaj tagoj.

1. owetu perfektecon tra la fenestro

Eĉ kiam mi estis plej malalte, mi ofte premus min, por ke aferoj aspektu "perfektaj".

Mi de tiam lernis perfektecon kaj menshigienaj kondiĉoj emas esti rekte kontraŭstaraj unu de la alia. La pli sana vojo estas akcepti, ke mia domo eble ne aspektas senmanka dum la vintraj monatoj. Se aferoj ĝenerale organiziĝas, mi povas akcepti la kaprican polvokuniklon, kiu eble transiros mian vojon.

Dizelo konsentas ankaŭ kun ĉi tiu aliro.

"Organizi ne temas pri perfekteco," ŝi diras. "Temas pri vivnivelo. Ĉies normoj estas malsamaj. Tiel longe kiel la organizita medio akordas kun tiuj normoj kaj ĝi ne malobservas vivokvaliton malhelpan aŭ malutilan al la vivo de tiu homo, tiam kutime persono trovos akcepton kaj pacon de tio. "

Lasu vian ideon pri "perfekta", kaj anstataŭe celu organizan nivelon, kiu ne difektas vian vivokvaliton.

2. Rompu ĉion en mordajn pecojn

Ĉar superforto estas granda afero por tiuj, kiuj luktas kun mensaj sanaj malordoj, kiel angoro, Diesel rekomendas disigi organizan projekton en plaĉajn pecojn.

"Mi helpas homojn rigardi la ĝeneralan projekton, kiu devas plenumi ... tiam ni dividas ĝin en malsamajn kategoriojn. Poste ni taksas la prioritaton de ĉiu kategorio, kaj komencas kun la nivelo, kiu plej reduktas la angoron, "ŝi klarigas.

"La celo estas, ke la homo vidu la tutan projekton, kaj tiam helpu al ili vidi kiel plenumi ĝin per regebla maniero."

Dizelo rekomendas dediĉi 15 ĝis 20 minutojn ĉiutage al farado de aferoj necesaj, kiel ŝargi lavotaĵon aŭ ordigi la poŝton.

Ofte, iom da peno povas revigligi la menson kaj krei impeton por pliigi senton de instigo. Sed tio ne ĉiam okazas, se vi vivas kun mensa sano. Estu bonkora al vi mem, se vi maltrafas tagon aŭ nur povas dediĉi al 10 minutoj.

3. Lasu erojn, kiuj ne servas al vi

Fizika malordo ofte kreas malordon en la menso, precipe se tiu malordo transprenis vian vivon kaj spacon. Dizelo helpas tiujn kun akaparaj malordoj, dividante konsiletojn, kiuj povas profitigi ankaŭ ne-akaparulojn.

"Ne temas pri organizado kiel pri liberigo kaj disiĝo de iliaj aferoj sen honto aŭ kulpo. Post kiam tio plenumiĝos, la organizado kutime ne estas problemo, "ŝi diras.

Dizelo emfazas la gravecon konsideri, kio faras eron vere "valora" kontraste al io, kion vi pensas, eble valora surbaze de timo aŭ aliaj emocioj.

4. Forigu distrojn

Esti tre sentema signifas, ke mi havas sensan malordon, kiu povas tro rapide troŝarĝi. Laŭtaj bruoj, abundo da kaoso kaj listo de farendaĵoj videblaj povas tuj rompi mian fokuson kaj fortiri min de kia ajn projekto, pri kiu mi laboras.

Kiam mi organiziĝas, mi faras mian ĉirkaŭaĵon kiel eble plej trankviligan per paco kaj trankvilo. Mi rezervas blokon de tempo, kiam mi scias, ke mi ne fortiros min.

5. Bildigu la finan rezulton

El ĉiuj miaj problemoj pri mensa sano, laŭsezona depresio estas tiu, kiu sekigas min de ia ajn instigo purigi aŭ organiziĝi. Dizelo diras, ke tio estas ĉar depresio povas krei pensmanieron, kiu sentas sin venkita. Ĉi-kaze estas ŝlosile emfazi la finan celon.

"Mi helpas homojn vidi la vizion de la fina rezulto, kaj ni uzas aldonajn ilojn por helpi tiun vivon reviviĝi, ĉu per vidkomisiono ĉu per ĵurnalado. La ĝenerala celo estas helpi ilin senti potencon, "ŝi diras.

Kaj se ĉio alia malsukcesas, memoru, ke vi ĉiam povas peti helpon, se vi bezonas ĝin.

"Homoj, kiuj suferas malorganiziĝon, superfortas la korpon kaj menson, do havi subtenan sistemon kaj atentajn ilojn treege gravas por stabileco. Subteno estas plej grava ", diras Diesel.

Shelby Deering estas verkisto pri vivstilo kun sidejo en Madison, Viskonsino, kaj magistro pri ĵurnalismo. Ŝi specialiĝas pri verkado pri bonfarto kaj dum la pasintaj 13 jaroj kontribuis al naciaj ellasejoj inkluzive de Antaŭzorgo, Kurula Mondo, Nu + Bona, kaj pli. Kiam ŝi ne verkos, vi trovos ŝin meditante, serĉante novajn organikajn belecajn produktojn aŭ esplorante lokajn vojojn kun ŝia edzo kaj korgi, Ginger.