Komprenante la Diferencon Inter Obsedoj kaj Devigoj

Enhavo

• Kio estas obsedoj?
• Obsedoj rilataj al poluado
• Obsedoj pri tabuaj kondutoj
• Obsedoj pri perdo de kontrolo aŭ agado laŭ viaj impulsoj
• Obsedoj pri kaŭzado de hazarda damaĝo
• Obsedoj pri bezono de aferoj bonordaj aŭ perfektaj
• Lingvo gravas
• Kio estas devigoj?
• Kontrolante devigojn
• Mensaj devigoj
• Purigaj devigoj
• Ripeti aŭ aranĝi devigojn
• Kiel aspektas obsedoj kaj devigoj kune?
• Ĉu obsedoj povas ekzisti sen devigoj?
• Kiam serĉi helpon

Obsesivo-sindeviga malordo (OCD) implikas konstantajn nedeziratajn obsedojn kaj devigojn.

Kun OCD, obsedaj pensoj kutime ekigas sindevigajn agojn, kiuj helpas dispeli la pensojn kaj redukti aflikton. Sed ĉi tio kutime nur provizas mallongatempan reliefon kaj ne forigas la obsedon.

Obsedoj kaj devigoj povas fariĝi ciklo malfacile haltigebla. La tempo, kiun vi dediĉas al devigoj, eble komencos okupi tiom multe de via tago, ke vi malfacilas fari ion alian. Ĉi tio povas influi vian lernejon, laboron aŭ personan vivon, kaŭzante eĉ pli da aflikto.

Legu plu por ekscii pli pri obsedoj kaj devigoj, inkluzive ekzemplojn pri kiel ili povus okazi kune por iu kaj kiam ĝi povus helpi paroli kun menshigieno.

Kio estas obsedoj?

Obsedaj pensoj povas interrompi vian ĉiutagan vivon, ĉagrenante vin kaj malfaciligante la aferojn, kiujn vi volas fari. Eĉ se vi konscias, ke ili ne estas realaj kaj scias, ke vi ne agos laŭ ili, vi eble sentos vin afliktita kaj maltrankviligos vin povus agu sur ili. Rezulte, vi eble provos eviti ĉion, kio deĉenigas ĉi tiujn pensojn.

Estas pluraj specoj de obsedoj, kaj ofte spertas pli ol unu tipon. Simptomoj ĝenerale dependas de la tipo.

Jen rigardo al iuj oftaj temoj.

Obsedoj rilataj al poluado

Ĉi tiuj obsedoj implikas pensojn kaj zorgojn pri aferoj, kiuj povus malpurigi aŭ malsani, kiel:

• koto kaj malpuraĵo
• korpaj fluidoj
• radiado, poluado aŭ aliaj mediaj danĝeroj
• ĝermoj kaj malsano
• venenaj hejmaj aĵoj (purigaj produktoj, insektaj ŝprucaĵoj, ktp)

Obsedoj pri tabuaj kondutoj

Ĉi tiuj obsedoj povus aperi kiel bildoj aŭ instigoj. Ili povas ege ĉagreni, ĉar vi scias, ke vi vere ne volas agi laŭ ili. Ili povus impliki:

• sekse eksplicitaj pensoj pri familianoj, infanoj aŭ iu ajn agresema aŭ malutila seksa agado
• nedezirataj pensoj pri seksaj kondutoj, kiujn vi ne interesas
• zorgu pri agado perforta al aliaj
• timo agi blasfeme aŭ maltrankviligas vin, ke vi ofendis Dion (skrupuleco)
• timas, ke ordinaraj kondutoj estas malĝustaj aŭ malmoralaj

Gravas memori, ke havi tiajn obsedajn pensojn ne signifas, ke vi agos laŭ ili. Parto de tio, kio tiel dolorigas ilin, estas ke vi ne volas agi laŭ ili.

Obsedoj pri perdo de kontrolo aŭ agado laŭ viaj impulsoj

Ne malofte zorgas, ke vi agos per impulsoj aŭ trudemaj pensoj. Ekzemple, vi eble zorgas pri:

• vundante vin aŭ iun alian
• ŝteli ion aŭ malobei aliajn leĝojn
• havante eksplodon de agresema, malĝentila aŭ maldeca lingvo
• agante sur nedezirataj bildoj aŭ trudemaj pensoj

Denove, havi ĉi tiujn obsedojn ne signifas, ke vi agos laŭ ili.

Obsedoj pri kaŭzado de hazarda damaĝo

Kun ĉi tiu speco de obsedo, vi eble maltrankviliĝos, ke vi kaŭzos akcidenton aŭ katastrofon. Iuj ekzemploj inkluzivas:

• veneni iun uzante malĝustan ingrediencon aŭ hazarde inkluzivante toksan substancon dum kuirado
• hazarde trafante homon aŭ beston dum veturado
• neintence lasante la fornon enŝaltitan aŭ aparaton enŝovitan kaj kaŭzante fajron
• forgesante ŝlosi vian hejmon aŭ oficejon, kio povus esti ŝtelita kiel rezulto

Obsedoj pri bezono de aferoj bonordaj aŭ perfektaj

Ĉi tiu speco de obsedo superas perfektismajn trajtojn. Anstataŭ ricevi senton de kontento de aferoj ordigitaj aŭ simetriaj, vi eble sentas vin treege ĉagrenita kiam io iomete malstreĉas kaj bezonas fari ĝustigojn ĝis ĝi sentiĝas "ĝusta".

Aliaj simptomoj inkluzivas:

• timante, ke vi forgesos, aŭ forgesis, ion gravan
• bezonante objektojn aŭ meblojn por alfronti specifan direkton aŭ esti en specifa ordo
• bezonante ke objektoj (manĝaĵoj, artikoloj ĉirkaŭ via domo, ktp.) estu egalaj aŭ simetriaj
• maltrankvilante pri forĵetado de aferoj, se ili gravas aŭ vi bezonos ilin poste

Lingvo gravas

En hazarda konversacio, homoj ofte uzas la esprimon "obsedo" por aludi ion, kion ili vere, vere Ŝati. Sed en la kunteksto de OCD kaj rilataj kondiĉoj, obsedoj estas io ajn krom plaĉaj.

Diri aferojn kiel "Mi obsedas pri dokumentaj dokumentoj pri krimo" aŭ paroli pri futbala "obsedo" povas minimumigi la sperton de homoj kun TCD kaj rilataj kondiĉoj kaj kontribui al konfuzo pri tio, kion ĉi tiuj kondiĉoj vere implikas.

Kio estas devigoj?

Devigoj rilatas al mensaj aŭ fizikaj respondoj aŭ kondutoj al obsedoj. Vi eble sentas la bezonon ripeti ĉi tiujn kondutojn ree, kvankam vi ne vere volas fari ilin. Ĉi tio povas daŭri horojn de via tago.

Efektivigi ĉi tiujn devigojn kaŭzas senton de malpezigo de obsedo, sed ĉi tiu sento kutime estas mallongdaŭra.

Foje devigoj rilatas kaj rilatas al obsedo. Ekzemple, vi eble kontrolos, malŝlosos kaj reŝlosos vian enirpordon sep fojojn antaŭ ol foriri por malhelpi enpaĝigon.

Sed en aliaj kazoj, ili povus esti tute senrilataj. Ekzemple, vi povus frapeti specifan areon de muro antaŭ ol eliri el la domo, ĉar vi sentas, ke ĝi helpas malhelpi eniri aŭtomobilan akcidenton dum via vojo al laboro.

Kiel obsedoj, devigoj ofte kongruas al kelkaj ĉefaj kategorioj.

Kontrolante devigojn

Devigoj rilate al kontrolado povus impliki:

• certigi, ke vi ne aŭ ne povas vundi iun - ekzemple kaŝante tranĉilojn aŭ respurante veturajn vojojn
• certigante, ke vi ne vundis vin
• pripensante vian laboron denove kaj denove por esti certa, ke vi ne faris eraron
• certigante, ke aparatoj estas malŝaltitaj
• certigante, ke pordoj kaj fenestroj estas ŝlositaj
• kontrolante vian korpon por certigi, ke vi ne havas fizikajn simptomojn

Mensaj devigoj

Mensaj aŭ pensaj ritoj ofte inkluzivas:

• preĝante
• kalkulante al specifa nombro
• ripetante vortojn aŭ nombrojn en specifa ŝablono aŭ dum aro da fojoj
• numerado aŭ farado de listoj pri taskoj aŭ agoj
• revizii aŭ trarigardi eventojn aŭ konversaciojn okazintajn
• mense malfari aŭ nuligi negativan vorton aŭ bildon anstataŭigante ĝin per pozitiva

Purigaj devigoj

Ĉi tiuj devigoj povus impliki purigadon de partoj de via medio aŭ via korpo, kiel:

• lavante viajn manojn multfoje
• evitante tuŝi specifajn objektojn aŭ homojn por eviti poluadon
• bezonante sekvi specifan lavan riton
• sekvante specifajn higienajn ritojn, kiujn plej multaj homoj konsiderus troaj
• purigante vian domon, labormedion aŭ aliajn areojn plurfoje aŭ specifan fojon

Ripeti aŭ aranĝi devigojn

Ĉi tiuj devigoj eble implicas fari aferojn certan fojon aŭ ĝis io aspektas aŭ sentiĝas "ĝusta." Ekzemple:

• fari ion specifan fojon
• tuŝante partojn de via korpo plurfoje aŭ en specifa ordo
• frapetante aŭ tuŝante aferojn kiam vi eniras kaj eliras ĉambron
• turnante tutan certan objekton en la saman direkton
• aranĝi aferojn laŭ specifa ŝablono
• farante korpajn movadojn, kiel palpebrumi, certan fojon

Aliaj devigoj povus inkluzivi:

• serĉante trankviligon de amikoj, familianoj aŭ religiuloj
• sentante sin pelata konfesi iujn agojn ree
• evitante ellasilojn aŭ ajnan situacion probable kondukantan al devigo

Kiel aspektas obsedoj kaj devigoj kune?

Ĝenerale, plej multaj homoj kun TOC spertas obsedantan penson, kaj tiam sentas sin devigitaj plenumi agon (devigo) por helpi malpezigi la angoron aŭ streĉon asociitan kun la obsedo.

La obsedo kaj devigo eble havas iun rilaton inter si, sed ĉi tio ne ĉiam okazas.

Jen kelkaj ekzemploj pri kiel aspektas obsedoj kaj devigoj en la reala vivo. Memoru, ke homoj spertas OCD kaj aliajn mensajn sanajn kondiĉojn diversmaniere. Kvankam ne ampleksa, ĉi tiu tabelo celas helpi vin pli bone kompreni la diferencojn inter obsedoj kaj devigoj, kaj ankaŭ kiel ili rilatas inter si.

Ĉu obsedoj povas ekzisti sen devigoj?

Dum ni kutime pensas pri obsedoj kaj devigoj en la kunteksto de OCD, ekzistas malpli konata variaĵo de OCD, kiun iuj nomas "pura O." La nomo devenas de la ideo, ke ĝi implikas nur obsedojn.

Fakuloj opinias, ke ĉi tiu tipo ĝenerale ankoraŭ implikas devigajn ritojn, nur ke ĉi tiuj ritoj aspektas diference de tipaj devigaj kondutoj.

Pura O ofte implikas trudemajn pensojn kaj bildojn de:

• vundante vin mem aŭ aliajn homojn
• seksaj agoj, precipe tiuj, kiujn vi konsideras malĝustaj, malmoralaj aŭ malutilaj por aliaj
• blasfemaj aŭ religiaj pensoj
• nedezirataj aŭ malagrablaj pensoj pri romantikaj partneroj kaj aliaj homoj

Vi eble maltrankviliĝos pri tio, ke vi agas laŭ ĉi tiuj pensoj aŭ pasigas multan tempon zorgante, ke ili faras vin malbona homo. Ĉi tiuj pensoj efektive povas esti parto de devigo. Ili simple ne estas tiel videblaj kaj konkretaj kiel la devoj homoj kutime pensas.

Ankaŭ oftas pasigi multan tempon spurante pensojn por kompreni ilin kaj trankviligi vin, ke vi ne agos laŭ ili. Vi eble ankaŭ preĝos aŭ ripetos specifajn frazojn por nuligi bildon aŭ penson.

Dum la Diagnoza kaj Statistika Manlibro pri Mensaj Malordoj agnoskas, ke homoj povas havi obsedojn sen devigoj kaj inverse, pura O ne estas agnoskita kiel formala diagnozo.

Kiam serĉi helpon

Iu ajn povas sperti mallongajn mensajn fiksojn, obsedajn kaj trudemajn pensojn aŭ neklarigeblajn instigojn plenumi specifan taskon aŭ agon. Ĝenerale obsedoj kaj devigoj indikas OCD nur kiam ili:

• okupu gravan parton de via tago
• estas nedezirataj
• negative influas vian personan vivon kaj rilatojn

Senti bezonon purigi multe ĉar vi ĝuas purigi kaj ŝati aspekton de ordigita domo ne estus signo de TOC, ĉar vi ĝuas la agadon kaj fieras pri la rezulto.

Kio povus indiku ke OCD, ekzemple, timas, ke via infano povus disvolvi gravan malsanon, se vi ne havas tute puran kaj senĝerman domon. Rezulte de ĉi tiu konstanta zorgo, vi purigas plurajn horojn ĉiutage, sed tamen zorgas, ke vi maltrafis ion kaj sentas vin afliktita ĝis vi komencas purigi denove.

Se vi havas simptomojn de OCD, paroli kun profesiulo pri mensa sano povas helpi. Terapiisto povas helpi vin identigi obsedojn kaj devigojn kaj komenci alparoli ilin por malpliigi la efikon, kiun ili havas sur via vivo.