Ĉio Pri Germafobio

Enhavo

• Kio estas germafobio?
• Simptomoj de germafobio
• Efiko al vivstilo
• Rilato al obsed-sindeviga malordo
• Kaŭzoj de germafobio
• Kiel germafobio estas diagnozita
• Sana kontraŭ 'senracia' timo pri ĝermoj
• Traktado por germafobio
• Terapio
• Medikamento
• Memhelpo
• La kunportado

Kio estas germafobio?

Germafobio (ankaŭ foje literumita germofobio) estas la timo de ĝermoj. Ĉi-kaze "ĝermoj" rilatas larĝe al iu ajn mikroorganismo, kiu kaŭzas malsanojn - ekzemple bakteriojn, virusojn aŭ parazitojn.

Germafobio povas esti nomata per aliaj nomoj, inkluzive:

• bacilofobio
• bakteriofobio
• misofobio
• verminofobio

Legu plu por ekscii pli pri germafobiaj simptomoj kaj kiam serĉi helpon.

Simptomoj de germafobio

Ni ĉiuj havas timojn, sed fobioj tendencas esti rigardataj kiel senraciaj aŭ troaj kompare kun normaj timoj.

La mizero kaj angoro kaŭzitaj de ĝermofobio estas malproporciaj al la damaĝo, kiun probable kaŭzas ĝermoj. Iu, kiu havas germafobion, eble ekstreme penos eviti poluadon.

La simptomoj de germafobio samas al la simptomoj de aliaj specifaj fobioj. Ĉi-kaze ili validas por pensoj kaj situacioj, kiuj implikas ĝermojn.

La emociaj kaj psikologiaj simptomoj de germafobio inkluzivas:

• intensa teruro aŭ timo de ĝermoj
• angoro, zorgoj aŭ nervozeco rilate al ekspozicio al ĝermoj
• pensoj pri ĝerma ekspozicio rezultigantaj malsanojn aŭ alian negativan konsekvencon
• pensoj pri timo en situacioj, kiam ĝermoj ĉeestas
• provante distri vin de pensoj pri ĝermoj aŭ situacioj, kiuj implikas ĝermojn
• sentante vin senpova regi timon pri ĝermoj, kiujn vi rekonas kiel senraciaj aŭ ekstremaj

La kondutaj simptomoj de germafobio inkluzivas:

• evitante aŭ lasante situaciojn perceptitajn rezultigi ĝerman ekspozicion
• pasigi troan tempon pensante, preparante aŭ prokrastante situaciojn, kiuj povus impliki ĝermojn
• serĉante helpon por trakti timon aŭ situaciojn, kiuj kaŭzas timon
• malfacileco funkcii hejme, laboro aŭ lernejo pro timo de ĝermoj (ekzemple, la bezono troe lavi viajn manojn povas limigi vian produktivecon en lokoj, kie vi perceptas, ke ekzistas multaj ĝermoj)

La fizikaj simptomoj de germafobio similas al tiuj de aliaj angoraj malordoj kaj povas okazi dum pensoj pri ĝermoj kaj situacioj, kiuj implikas ĝermojn. Ili inkluzivas:

• rapida korbatado
• ŝvito aŭ frostotremoj
• spirmanko
• brusta streĉo aŭ doloro
• malpeza
• pikado
• skuado aŭ tremoj
• muskola streĉiĝo
• maltrankvilo
• naŭzo aŭ vomado
• kapdoloro
• malfacileco malstreĉiĝi

Infanoj, kiuj timas ĝermojn, ankaŭ povas sperti la simptomojn listigitajn supre. Depende de ilia aĝo, ili povas sperti kromajn simptomojn, kiel ekzemple:

• koleratakoj, plorado aŭ kriegado
• alkroĉita al aŭ rifuzanta forlasi gepatrojn
• malfacila dormado
• nervozaj movadoj
• memfidaj aferoj

Foje timo pri ĝermoj povas konduki al obsed-sindeviga malordo. Lernu pli pri kiel determini ĉu via infano havas ĉi tiun kondiĉon.

Efiko al vivstilo

Kun germafobio, la timo pri ĝermoj estas sufiĉe persista por efiki vian ĉiutagan vivon. Homoj kun ĉi tiu timo eble multe penas eviti agojn, kiuj povus rezultigi poluadon, kiel manĝi eksteren en restoracio aŭ amori.

Ili eble ankaŭ evitos lokojn, kie ĝermoj abundas, kiel publikaj banĉambroj, restoracioj aŭ busoj. Iuj lokoj estas pli malfacile eviteblaj, kiel lernejo aŭ laboro. En ĉi tiuj lokoj, agoj kiel tuŝado de pordo aŭ manpremo kun iu povas kaŭzi gravan angoron.

Foje, ĉi tiu angoro kondukas al sindevigaj kondutoj. Iu kun germafobio ofte povas lavi siajn manojn, duŝi aŭ purigi surfacojn.

Dum ĉi tiuj ripetaj agoj povus efektive redukti la riskon de poluado, ili povas tute konsumi, malfaciligante fokuson al io ajn alia.

Rilato al obsed-sindeviga malordo

Pasi zorgon pri ĝermoj aŭ malsanoj ne nepre estas signo de obsed-kompensa malordo (OCD).

Kun OCD, ripetiĝantaj kaj persistaj obsedoj rezultigas signifan angoron kaj aflikton. Ĉi tiuj sentoj rezultigas sindevigajn kaj ripetajn kondutojn, kiuj iomete mildigas. Purigado estas ofta devigo ĉe homoj, kiuj havas TOC.

Eblas havi germafobion sen OCD, kaj inverse. Iuj homoj havas ambaŭ germafobion kaj OCD.

La kerna diferenco estas, ke homoj kun germafobio purigas por redukti ĝermojn, dum homoj kun TOC purigas (alinome partoprenas la ritan konduton) por redukti sian angoron.

Kaŭzoj de germafobio

Kiel aliaj fobioj, germafobio ofte komenciĝas inter infanaĝo kaj juna plenaĝeco. Oni kredas, ke pluraj faktoroj kontribuas al la disvolviĝo de fobio. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Negativaj spertoj en infanaĝo. Multaj homoj kun germafobio povas memori specifan eventon aŭ traŭmatan sperton, kiu kondukis al ĝermaj timoj.
• Familia historio. Fobioj povas havi genetikan ligon. Havi proksiman familianon kun fobio aŭ alia angora malordo povas pliigi vian riskon. Tamen ili eble ne havas la saman fobion kiel vi.
• Medifaktoroj. Kredoj kaj praktikoj pri pureco aŭ higieno, kiujn vi eksponas kiel junulo, povas influi la disvolviĝon de germafobio.
• Cerbaj faktoroj. Certaj ŝanĝoj en cerba kemio kaj funkcio supozeble ludas rolon en la disvolviĝo de fobioj.

Ellasiloj estas objektoj, lokoj aŭ situacioj, kiuj pligravigas fobiajn simptomojn. Germafobiaj ellasiloj, kiuj kaŭzas simptomojn, povas inkluzivi:

• korpaj fluidoj kiel muko, salivo aŭ spermo
• malpuraj objektoj kaj surfacoj, kiel pordoteniloj, komputilaj klavaroj aŭ netlavitaj vestaĵoj
• lokoj, kie ĝermoj kolektiĝas, kiel aviadiloj aŭ hospitaloj
• malhigienaj praktikoj aŭ homoj

Kiel germafobio estas diagnozita

Germafobio kategoriiĝas sub la kategorio de specifaj fobioj en la Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj, Kvina Eldono (DSM-5).

Por diagnozi fobion, klinikisto faros intervjuon. La intervjuo povus inkluzivi demandojn pri viaj nunaj simptomoj, kaj ankaŭ pri via medicina, psikiatria kaj familia historio.

La DSM-5 inkluzivas liston de kriterioj uzataj por diagnozi fobiojn. Krom sperti iujn simptomojn, fobio kutime kaŭzas gravan aflikton, efikas sur vian kapablon funkcii kaj daŭras dum ses monatoj aŭ pli.

Dum la diagnoza procezo, via klinikisto ankaŭ povas demandi por identigi ĉu via timo pri ĝermoj estas kaŭzita de OCD.

Sana kontraŭ 'senracia' timo pri ĝermoj

Plej multaj homoj prenas antaŭzorgojn por eviti oftajn malsanojn, kiel malvarmumojn kaj gripon. Ni ĉiuj devas iom zorgi pri ĝermoj dum gripa sezono, ekzemple.

Fakte estas bona ideo fari iujn paŝojn por malpliigi vian riskon de kontaĝa malsano kaj eble transdoni ĝin al aliaj. Gravas ricevi laŭsezonan grippafon kaj regule lavi viajn manojn por eviti malsaniĝon kun la gripo.

Zorgo pri ĝermoj fariĝas nesana kiam la kvanto de aflikto, kiun ĝi kaŭzas, superas la suferon, kiun ĝi malhelpas. Vi povas fari tiom multe por eviti ĝermojn.

Eble estas signoj, ke via timo pri ĝermoj malutilas al vi. Ekzemple:

• Se viaj zorgoj pri ĝermoj metas gravajn limigojn al tio, kion vi faras, kien vi iras, kaj kiujn vi vidas, eble estas kialo por zorgo.
• Se vi konscias, ke via timo pri ĝermoj estas neracia, sed sentas vin senpova haltigi ĝin, vi eble bezonos helpon.
• Se la rutinoj kaj ritoj, kiujn vi sentas devigitaj plenumi por eviti poluadon, lasas vin honti aŭ mense malsana, viaj timoj eble transpasis la limon al pli serioza fobio.

Serĉu helpon de kuracisto aŭ terapiisto. Estas kuracado disponebla por germafobio.

Traktado por germafobio

La celo de kuracado de germafobio estas helpi vin pli komforti kun ĝermoj, tiel plibonigante vian vivokvaliton. Germafobio estas traktata per terapio, medikamento kaj memhelpaj rimedoj.

Terapio

Terapio, ankaŭ konata kiel psikoterapio aŭ konsilado, povas helpi vin alfronti vian timon de ĝermoj. La plej sukcesaj traktadoj por fobioj estas ekspona terapio kaj kogna kondutoterapio (CBT).

Eksponiĝoterapion aŭ malsentemigon implikas laŭpaŝan eksponiĝon al ĝermafobiaj ellasiloj. La celo estas redukti timon kaj timon kaŭzitajn de ĝermoj. Kun la paso de la tempo, vi regas viajn pensojn pri ĝermoj.

CBT estas kutime uzata kombine kun ekspona terapio. Ĝi inkluzivas serion de kapabloj por elteni, kiujn vi povas apliki en situacioj, kiam via timo pri ĝermoj fariĝas superforta.

Medikamento

Terapio kutime sufiĉas por trakti fobion. En iuj kazoj, kuraciloj estas uzataj por malpezigi simptomojn de angoro asociita kun ekspozicio al ĝermoj baldaŭ. Ĉi tiuj kuraciloj inkluzivas:

• Inhibitoroj de recaptado de serotonina selectiva (ISR)
• inhibitoroj de recaptado de serotonino-norepinefrino (SNRI)

Medikamento ankaŭ haveblas por trakti simptomojn de angoro dum specifaj situacioj. Ĉi tiuj inkluzivas:

• beta-blokiloj
• kontraŭhistaminoj
• sedativoj

Memhelpo

Iuj vivstilaj ŝanĝoj kaj hejmaj kuraciloj povus helpi trankviligi vian timon de ĝermoj. Ĉi tiuj inkluzivas:

• praktikante atenton aŭ meditadon por celi angoron
• apliki aliajn malstreĉajn teknikojn, kiel profundan spiradon aŭ jogon
• restante aktiva
• dormante sufiĉe
• manĝante sana
• serĉante subtenan grupon
• alfrontante timitajn situaciojn kiam eblas
• reduktante kafeinon aŭ alian stimulan konsumon

La kunportado

Estas normale senti zorgon pri ĝermoj. Sed ĝermaj zorgoj povus esti signo de io pli serioza, kiam ili komencas malhelpi vian kapablon labori, studi aŭ societumi.

Rendevuu kun kuracisto aŭ terapiisto se vi sentas, ke viaj angoroj ĉirkaŭ ĝermoj limigas vian vivokvaliton. Estas multaj kuracaj metodoj, kiuj povas helpi vin.