La Multaj Avantaĝoj de Avenkaĉo - Kaj 7 Malsamaj Manieroj Kuiri Ĝin

Enhavo

• Banano, pasiofrukto, mango, kaj kokosa mirka avenaĵo per @thefitfabfoodie
• Zingibro, muelita lina semo kaj banana avena faruno kun migdala lakto per @plantbasedrd
• Cinamo, figoj, migdala butero, aveno kaj nuksaj betulaj bovloj kun kokosa jogurto per @ twospoons.ca
• Arakida butero, karameligitaj bananoj, framboj kaj vegana proteina ĉokolada avenaĵo per @xanjuschx
• Apple butero kaj nukso kaj semo granola aveno kun memfarita dolĉigita kondensita migdala lakto per @looneyforfood
• Cinamo, muelita lina semo kaj banana avena faruno kun migdala lakto per @plantbasedrd
• Kuranta ovo, kale, kaj portobello-fungoj kun avena faruno kun legomo per @honeysuckle

Aveno estas konsiderata kiel unu el la plej sanaj grajnoj sur la tero. Eksciu kial kaj kiel enmeti ĉi tiun matenmanĝan bazon en vian matenan rutinon.

Se viaj matenmanĝaj elektoj bezonas sanan skuadon, ne serĉu pli ol aveno - {textend} kaj pli specife, avenkaĉo.

Aveno pakas nutran pugnbaton, ĉar ili estas bonega fonto de vitaminoj, mineraloj, fibro kaj antioksidantoj.

Duona taso (78 gramoj) de seka aveno enhavas enormajn 13 gramojn da proteino kaj 8 gramojn da fibro.

Ili ankaŭ enhavas:

• Mangano:
  191% RDI
• Fosforo:
  41% RDI
• Magnezio:
  34% RDI
• Kupro:
  24% RDI
• Fero: 20%
  RDI
• Zinko:
  20% RDI
• Folato:
  11% RDI
• Vitamino B-1
  (tiamino): 39% RDI
• Vitamino B-5
  (pantotena acido): 10% RDI

Konata science kiel Avena sativa, ĉi tiu tuta greno estas sugestita oferti kelkajn sanajn avantaĝojn inkluzive de:

• helpante pri malplipeziĝo
• malpliigante sangajn sukerajn nivelojn
• reduktante riskon de kormalsano

Aveno, kaj pli specife koloida avenkaĉo, ankaŭ scias, ke ili helpas topike trakti simptomojn de diversaj haŭtaj kondiĉoj, kiel ekzemo.

Por iom inspiri vin komenci, rigardu iujn el ĉi tiuj bongustaj ideoj, kiujn ni trovis ĉe Instagram.

Banano, pasiofrukto, mango, kaj kokosa mirka avenaĵo per @thefitfabfoodie

Zingibro, muelita lina semo kaj banana avena faruno kun migdala lakto per @plantbasedrd

Cinamo, figoj, migdala butero, aveno kaj nuksaj betulaj bovloj kun kokosa jogurto per @ twospoons.ca

Arakida butero, karameligitaj bananoj, framboj kaj vegana proteina ĉokolada avenaĵo per @xanjuschx

Apple butero kaj nukso kaj semo granola aveno kun memfarita dolĉigita kondensita migdala lakto per @looneyforfood

Cinamo, muelita lina semo kaj banana avena faruno kun migdala lakto per @plantbasedrd

Kuranta ovo, kale, kaj portobello-fungoj kun avena faruno kun legomo per @honeysuckle