Tro da dormo: kio povas esti kaj kion fari

Enhavo

• 1. Nesufiĉa kvanto kaj kvalito de dormo
• 2. Medicinaj kondiĉoj
• 3. Uzo de medikamentoj
• 4. Konsumo de substancoj, kiuj favoras dormon
• 5. Dorma apneo
• Kio Povas Kaŭzi Troan Dormon
• Kiel la kuracado estas farita

Sentiĝi tre dormema, precipe tage, povas esti kaŭzita de pluraj faktoroj, la plej ofta estas dormi malbone aŭ malbone nokte aŭ labori laŭ ŝanĝoj, kiuj povas esti evititaj per bonaj dormaj kutimoj.

Tamen ekzistas aliaj kondiĉoj aŭ faktoroj, kiuj povas esti la kaŭzo de troa dormo dum la tago kaj kiujn la kuracisto devas vidi.

1. Nesufiĉa kvanto kaj kvalito de dormo

Kiam vi dormas malbone nokte aŭ en nesufiĉaj kvantoj, estas tre ofte dormi tage. Oni kredas, ke krom streso kaj angoro, sendormaj noktoj ankaŭ estas konsekvenco de la uzo de televido, komputilo kaj pli grandaj postuloj por horoj da laboro, studoj kaj sociaj devontigoj.

Por ĉirkaŭiri ĉi tiun problemon, gravas adopti rutinojn kaj kondiĉojn, kiuj ebligas pli bonan kvaliton kaj daŭron de dormo, tiel ke la sekvan tagon la persono sentas sin pli aktiva. Lernu kiel fari bonan dormhigienon.

2. Medicinaj kondiĉoj

Neŭrologiaj kondiĉoj kiel depresio, angoro, narkolepsio aŭ neŭrodegeneraj malsanoj kontribuas al ŝanĝoj en la kvalito kaj kvanto de dormo dum la tago. Krome, suferi aliajn kuracajn kondiĉojn, kiel kapan traŭmaton, apopleksion, kanceron, hipotiroidismon, inflamajn malsanojn aŭ anemion, ankaŭ povas fari vin pli dormema kaj laca dum la tago.

En ĉi tiuj kazoj, gravas rekte trakti la suban kaŭzon de la malsano.

3. Uzo de medikamentoj

La uzo de iuj medikamentoj, kiel kontraŭhistaminoj, muskolaj malstreĉigiloj, kontraŭspasmaĵoj, antidepresiaĵoj, litio, kontraŭparksonianoj aŭ kardiovaskulaj drogoj, ekzemple, povas kaŭzi dormemon, pli rimarkindan tage.

Se la dormemo estas troa, vi devas paroli kun la kuracisto por anstataŭigi la medikamenton, se eble kaj pravigite.

4. Konsumo de substancoj, kiuj favoras dormon

La konsumo dum la tago de manĝaĵoj kaj kuracaj plantoj, kiuj favoras dormon, kiel ekzemple frukto, valeriano aŭ citrona balzamo, ekzemple, povas lasi la homon pli malstreĉa kaj dormema, kaj povas kompromiti ĉiutagajn agadojn.

En ĉi tiuj kazoj, oni evitu ingesti ĉi tiujn substancojn dum la tago.

5. Dorma apneo

Dorma apneo malfaciligas spiradon nokte, kio povas kaŭzi ripetajn noktajn vekiĝojn, senton de ne-ripariga dormo, tagan lacecon kaj malfacilecon koncentriĝi.

Traktado povas esti farita per la uzo de speciala aparato kaj ŝanĝoj en vivmaniero. Lernu pli pri kuracado.

Kio Povas Kaŭzi Troan Dormon

Tiel grave kiel scii, kio povas kaŭzi dormon, estas scii kiom multe povas dormi. Dormi malbone aŭ ne dormi povas havi seriozajn sanajn konsekvencojn kaj, tial, dum la monatoj, la manko de ripoziga dormo povas kaŭzi:

• Manko aŭ malfacileco en koncentriĝo;
• Malalta lernejo aŭ labora rendimento;
• Insulinorezisto;
• Streso kaj angoro;
• Pliigita risko de apopleksio, koratako kaj subita morto;
• Pliigita risko de trafikaj akcidentoj;
• Hipertensio;
• Aterosklerozo;
• Obezeco.

Krome, individuoj, kiuj laboras laŭ ŝanĝoj tra la jaroj, ankoraŭ havas pli grandan riskon disvolvi ian kanceron rilate al homoj, kiuj laboras laŭ konvencia horaro.

Kiel la kuracado estas farita

Terapio por troa dormo dependas de ĝia kaŭzo. La kuracisto povos doni iujn indikojn por ke la individuo havu bonan nokton de trankvila dormo kaj, por ke li estu pli vigla dum la tago. Krome, ĝi ankaŭ povas indiki la uzon de drogoj stimulantaj kafeinan nervozan sistemon, ekzemple.

Iuj konsiloj, kiuj povas helpi la individuon resti en bona stato de alarmo dum la tago, faras malvarman duŝon vekiĝinte, konsumas stimulajn manĝaĵojn kiel kafon, nigran teon kaj zingibron ĉiun 3 horojn kaj tenas la menson aktiva dum la tago.