Kion manĝi por perdi ventron

Enhavo

• Manĝaĵoj por perdi ventron
• Kion ne manĝi por perdi ventron

Por perdi ventron gravas manĝi manĝaĵojn, kiuj helpas bruligi grasojn, kiel zingibro, kaj batali kontraŭ estreñimiento, kiel ekzemple linaj semoj, ekzemple.

Krom sekvado de malalta kaloria dieto, riĉa en fibro kaj malriĉa en manĝaĵoj, kiuj kaŭzas gason, nepras fari specifajn korpajn ekzercojn por bruligi ventran grason.

Por lerni pli pri ventraj ekzercoj vidu: 3 Simplaj ekzercoj por fari hejme kaj perdi ventron.

Manĝaĵoj por perdi ventron

Manĝaĵoj per ventraj perdoj helpas rapidigi metabolon, bruligi grason, malpliigi fluidan retenadon kaj ventran ŝvelaĵon, kaj ankaŭ regi intestan funkcion per malpliigo de estreñimiento. Iuj el ĉi tiuj manĝaĵoj estas:

• Zingibro, cinamo, ruĝa pipro;
• Kafo, verda teo;
• Melongeno;
• Sezamo, ananaso, kukurbo, celerio, tomato;
• Linaj semoj, aveno.

Krom manĝi unu el ĉi tiuj manĝaĵoj ĉe ĉiu manĝo, necesas manĝi fruktojn aŭ legomojn 5 ​​fojojn tage, ĉar ili havas fibron, kiu krom reguligi la inteston, ankaŭ malpliigas malsaton.

Kion ne manĝi por perdi ventron

Manĝaĵoj, kiujn oni ne povas manĝi, kiam oni volas perdi ventron, estas grasaj kaj sukeraj manĝaĵoj, ekzemple kolbasoj, frititaj manĝaĵoj, dolĉaĵoj aŭ kukoj, ekzemple.

Krom ĉi tiuj manĝaĵoj, alkoholaj trinkaĵoj kaj nealkoholaĵoj ankaŭ devas esti forigitaj, ĉar alkoholo havas multajn kaloriojn kaj sukero faciligas la amasiĝon de grasoj.

Por lerni pli pri dieto por perdi ventron vidu: Dieto por perdi ventron.