8 Scienc-Apogitaj Avantaĝoj de Muskato

Enhavo

• 1. Enhavas potencajn antioksidantojn
• 2. Havas kontraŭinflamajn ecojn
• 3. Povas akceli libidon
• 4. Havas kontraŭbakteriajn ecojn
• 5–7. Povas profitigi diversajn sanajn kondiĉojn
• 8. Estas multflanka kaj bongusta
• Antaŭzorgoj
• La funda linio

Muskato estas populara spico farita el la semoj de Myristica fragrans, tropika ĉiamverda arbo indiĝena en Indonezio ().

Ĝi troveblas en tutsema formo sed plej ofte vendiĝas kiel muelita spico.

Ĝi havas varman iomete nuksan guston kaj estas ofte uzata en desertoj kaj kuiraĵoj, kaj ankaŭ en trinkaĵoj kiel varma vino kaj teo chai.

Kvankam ĝi estas pli ofte uzata por sia gusto ol ĝiaj sanaj avantaĝoj, muskato enhavas impresan aron da potencaj komponaĵoj, kiuj povas helpi preventi malsanojn kaj antaŭenigi vian ĝeneralan sanon.

Ĉi tiu artikolo recenzas 8 scienc-apogitajn sanajn avantaĝojn de muskato.

1. Enhavas potencajn antioksidantojn

Kvankam malgrandaj laŭ grando, la semoj, el kiuj devenas muskato, estas riĉaj je plantaj komponaĵoj, kiuj funkcias kiel antioksidantoj en via korpo ().

Antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj protektas viajn ĉelojn kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj. Ĉi tiuj estas molekuloj, kiuj havas neparan elektronon, kio igas ilin malstabilaj kaj reaktivaj ().

Kiam liberaj radikalaj niveloj fariĝas tro altaj en via korpo, okazas oksidativa streĉo. Ĝi rilatas al la apero kaj progresado de multaj kronikaj kondiĉoj, kiel iuj kanceroj kaj koraj kaj neŭrodegeneraj malsanoj ().

Antioksidantoj neŭtraligas liberajn radikalojn, malhelpante ĉelajn damaĝojn kaj kontrolante viajn liberajn radikalajn nivelojn.

Muskato enhavas abundon da antioksidantoj, inkluzive de plantaj pigmentoj kiel cianidinoj, esencaj oleoj, kiel fenilpropanoidoj kaj terpenoj, kaj fenolaj komponaĵoj, inkluzive de protokateechaj, ferulaj kaj kafeaj acidoj ().

Unu studo pri bestoj montris, ke konsumado de muskata ekstrakto malhelpis ĉelan damaĝon ĉe ratoj traktataj per izoproterenolo, medikamento konata por indukti severan oksidan streson.

Ratoj, kiuj ne ricevis la muskatan ekstrakton, suferis gravan histan damaĝon kaj ĉelan morton kiel rezulto de la kuracado. Kontraŭe, ratoj, kiuj ricevis muskatan ekstrakton, ne spertis ĉi tiujn efikojn ().

Studoj pri provtuboj ankaŭ montris, ke muskata ekstrakto montras potencajn antioksidajn efikojn kontraŭ liberaj radikaloj (,,,,).

Resumo Muskato estas riĉa je antioksidantoj, inkluzive de fenolaj komponaĵoj, esencaj oleoj kaj plantaj pigmentoj, kiuj ĉiuj helpas malhelpi ĉelajn damaĝojn kaj povas protekti kontraŭ kronikaj malsanoj.

2. Havas kontraŭinflamajn ecojn

Kronika inflamo estas ligita al multaj malfavoraj sanstatoj, kiel kormalsano, diabeto kaj artrito ().

Muskato estas riĉa je kontraŭinflamaj komponaĵoj nomataj monoterpenoj, inkluzive de sabineno, terpineolo kaj pineno. Ĉi tiuj povas helpi redukti inflamon en via korpo kaj profitigi tiujn kun inflamaj kondiĉoj ().

Krome, la vasta aro de antioksidantoj trovitaj en la spico, kiel cianidinoj kaj fenolaj komponaĵoj, ankaŭ havas potencajn kontraŭinflamajn propraĵojn (,).

Unu studo injektis ratojn kun inflam-produkta solvo kaj poste donis al iuj el ili muskatan oleon. Ratoj, kiuj konsumis la oleon, spertis gravajn reduktojn de inflamo, inflam-rilata doloro kaj artika ŝvelaĵo ().

Oni pensas, ke muskato malpliigas inflamon per inhibo de enzimoj, kiuj antaŭenigas ĝin (,).

Tamen necesas pli da studoj por esplori ĝiajn kontraŭinflamajn efikojn ĉe homoj.

Resumo Muskato povas redukti inflamon inhibante iujn inflamajn enzimojn. Pli da esplorado necesas por esplori ĝiajn eblajn efikojn ĉe homoj.

3. Povas akceli libidon

Iuj bestaj studoj montras, ke muskato povas plibonigi seksan impulson kaj agadon.

En unu studo, viraj ratoj, kiuj ricevis altajn dozojn de muskata ekstrakto (227 mg po funto aŭ 500 mg po kg da korpa pezo) spertis signifajn pliiĝojn en seksa agado kaj seksa agado-tempo kompare kun kontrolgrupo ().

Simila studo montris, ke doni virajn musojn ĉi tiun saman altan dozon de muskata ekstrakto signife pliigis sian seksan agadon kompare kun kontrolgrupo ().

Esploristoj ankoraŭ ne certas precize kiel la spico plibonigas la libidon. Iuj supozas, ke ĉi tiuj efikoj ŝuldiĝas al ĝia kapablo stimuli la nervan sistemon, kune kun ĝia alta enhavo de potencaj plantaj komponaĵoj ().

En tradicia medicino, kiel ekzemple la sistemo de medicino Unani uzita en Sudazio, muskato estas uzata por trakti seksajn malordojn. Tamen esploroj pri ĝiaj efikoj al seksa sano ĉe homoj mankas (,).

Resumo Iuj bestaj esploroj sugestas, ke altaj dozoj de muskato povas plibonigi libidon kaj seksan agadon. Tamen mankas homa esplorado en ĉi tiu areo.

4. Havas kontraŭbakteriajn ecojn

Muskato pruviĝis havi kontraŭ-bakteriajn efikojn kontraŭ eble damaĝaj bakterioj.

Bakterioj kiel Streptococcus mutans kaj Aggregatibacter actinomycetemcomitans povas kaŭzi dentajn kavojn kaj gum-malsanojn.

Testtuba studo trovis, ke muskata ekstrakto montris potencajn kontraŭbakteriajn efikojn kontraŭ ĉi tiuj kaj aliaj bakterioj, inkluzive Porphyromonas gingivalis. Oni scias, ke ĉi tiuj bakterioj kaŭzas kavojn kaj inflamon de gingivo ().

Oni trovis ankaŭ ke muskato malhelpas la kreskon de malutilaj trostreĉoj de E. coli bakterioj, kiel ekzemple O157, kiuj povas kaŭzi severan malsanon kaj eĉ morton ĉe homoj (,).

Kvankam estas klare, ke muskato havas kontraŭbakteriajn ecojn, necesas pli homaj studoj por determini ĉu ĝi povas trakti bakteriajn infektojn aŭ malhelpi bakteriojn rilatajn buŝajn sanajn problemojn ĉe homoj.

Resumo Studoj pri provtuboj montras, ke muskato havas kontraŭbakteriajn efikojn kontraŭ eble malutilaj bakterioj, inkluzive E. coli kaj Streptokoko mutans.

5–7. Povas profitigi diversajn sanajn kondiĉojn

Kvankam esplorado estas limigita, studoj sugestas, ke muskato povas havi jenajn efikojn:

1. Povas profitigi koran sanon. Studoj pri bestoj montras, ke manĝi altdozajn muskatajn suplementojn reduktis riskajn faktorojn de kora malsano, kiel alta kolesterolo kaj altaj trigliceridaj niveloj, kvankam mankas homa esplorado ().
2. Povus akceli humoron. Studoj pri ronĝuloj trovis, ke muskata ekstrakto induktis gravajn antidepresiajn efikojn ĉe musoj kaj ratoj. Studoj necesas por determini ĉu muskata ekstrakto efikas same ĉe homoj (,).
3. Povas plibonigi sangan sukeron-kontrolon. Studo ĉe ratoj montris, ke kuracado kun alta dozo de muskata ekstrakto signife malpliigis sangajn sukerajn nivelojn kaj plibonigis pankreatan funkcion ().

Tamen ĉi tiuj sanaj efikoj estis provitaj nur ĉe bestoj per altaj dozoj de muskata ekstrakto.

Homaj studoj necesas por determini ĉu altdozaj suplementoj de la spico estas sekuraj kaj efikaj ĉe homoj.

Resumo Laŭ bestesplorado, muskato povas helpi akceli humoron, plibonigi sangosukeran kontrolon kaj redukti riskfaktorojn por kormalsano. Studoj ĉe homoj necesas por plue esplori ĉi tiujn eblajn sanajn avantaĝojn.

8. Estas multflanka kaj bongusta

Ĉi tiu populara spico havas diversajn uzojn en la kuirejo. Vi povas uzi ĝin sola aŭ parigi ĝin kun aliaj spicoj, kiel kardamomo, cinamo kaj fasketoj.

Ĝi havas varman, dolĉan guston, tial ĝi ofte aldoniĝas al desertoj, inkluzive tortojn, kukojn, kuketojn, panojn, fruktosalatojn kaj kustardojn.

Ĝi ankaŭ funkcias bone en bongustaj viandaj pladoj, kiel porkaj hakoj kaj ŝafida kareo.

Muskato povas esti ŝutita sur amelajn legomojn kiel batatoj, kukurbo kaj kukurbo por krei profundan interesan guston.

Krome, vi povas aldoni ĝin al varmaj aŭ malvarmaj trinkaĵoj, inkluzive de poma cidro, varma ĉokolado, teo chai, kurkuma lakto kaj glataĵoj.

Se vi uzas tutan muskaton, kradu ĝin per mikroplano aŭ raspilo kun pli malgrandaj truoj. Freŝe raspita muskato estas bongusta sur freŝaj fruktoj, avenkaĉo aŭ jahurto.

Resumo Muskato havas varman, dolĉan guston, kiu pariĝas bone kun multaj malsamaj dolĉaj kaj bongustaj manĝaĵoj.

Antaŭzorgoj

Kvankam muskato verŝajne ne kaŭzas damaĝon kiam konsumita en malgrandaj kvantoj, preni ĝin en altaj dozoj povas kaŭzi malfavorajn kromefikojn.

Ĝi enhavas la komponaĵojn miristicino kaj safrolo. Se ingestitaj en grandaj kvantoj, ili povas kaŭzi simptomojn kiel halucinoj kaj perdo de muskola kunordigo.

Kurioze, ke muskato foje estas distrata por indukti halucinojn kaj kaŭzi "altan" senton. Ĝi ofte miksiĝas kun aliaj halucinigaj drogoj, kio pliigas la riskon de danĝeraj kromefikoj (22).

Fakte, inter 2001 kaj 2011, 32 kazoj de muskatotokseco estis raportitaj nur en la usona ŝtato Ilinojso. Multega 47% de ĉi tiuj kazoj rilatis al intenca ingesto de tiuj, kiuj uzas muskaton por ĝiaj psikoaktivaj efikoj (22).

Miristicino, la ĉefa ero de la esenca oleo trovita en muskato, kiu havas potencajn psikoaktivajn ecojn, supozeble kaŭzas ĉi tiujn toksajn efikojn ().

Oni raportis kazojn de muskata ebrio ĉe homoj, kiuj konsumis 5 gramojn da muskato, kio respondas al ĉirkaŭ 0,5-0,9 mg de miristicino po funto (1-2 mg per kg) de korpa pezo (24).

Muskatotokseco povas kaŭzi gravajn simptomojn, kiel rapidan korbatadon, naŭzon, malorientiĝon, vomadon kaj agitadon. Ĝi povas eĉ konduki al morto se kombinita kun aliaj drogoj (,).

Aldone, studoj ĉe musoj kaj ratoj montris, ke manĝi altajn dozojn de muskataj suplementoj longtempe kaŭzas organan damaĝon. Tamen ne klaras, ĉu homoj ankaŭ spertus ĉi tiujn efikojn (,, 29).

Gravas rimarki, ke la toksaj efikoj de ĉi tiu spico estas ligitaj al la konsumado de grandaj kvantoj de muskato - ne al la malgrandaj kvantoj tipe uzataj en la kuirejo (24).

Por eviti ĉi tiujn potenciale malutilajn kromefikojn, evitu konsumi grandajn kvantojn de muskato kaj ne uzu ĝin kiel distran drogon.

Resumo Muskato povas kaŭzi gravajn kromefikojn, kiel halucinoj, rapidaj korbatoj, naŭzo, vomado kaj eĉ morto, kiam oni prenas ilin en grandaj dozoj aŭ kombinas kun aliaj distraj drogoj.

La funda linio

Muskato estas spico trovita en multaj kuirejoj tutmonde. Ĝia varma, nuksa gusto pariĝas bone kun multaj manĝaĵoj, kio igas ĝin populara ingredienco en dolĉaj kaj bongustaj pladoj.

Krom ĝiaj multaj kuirartaj uzoj, muskato enhavas potencajn kontraŭinflamajn plantajn komponaĵojn, kiuj funkcias kiel antioksidantoj. Ĉi tiuj eble plibonigos humoron, sangosukeran kontrolon kaj koran sanon, kvankam necesas pli da esplorado pri ĉi tiuj efikoj ĉe homoj.

Atentu ĝui ĉi tiun varmigan spicon en malgrandaj kvantoj, ĉar grandaj dozoj povas kaŭzi seriozajn kromefikojn.