Kiel Sukero Kaŭzas Kavojn kaj Detruas Viajn Dentojn

Enhavo

• Via Buŝo Estas Batalkampo
• Sukero Altiras Malbonajn Bakteriojn kaj Malaltigas La pH De Via Buŝo
• Dietaj Kutimoj Kaŭzantaj Dentokadukiĝon
• Konsumante Alt-Sukerajn Manĝetojn
• Trinkante Sukerajn kaj Acidajn Trinkaĵojn
• Trinkante Sukerajn Trinkaĵojn
• Manĝante Gluiĝemajn Manĝaĵojn
• Konsiloj por Batali Dentokadukiĝon
• Spektu Kion Vi Manĝas kaj Trinkas
• Tranĉu Sukeron
• Praktiku Bonan Parolan Higienon
• La Funda Linio

Oni scias, ke sukero malbonas por viaj dentoj, sed ne ĉiam estis tiel.

Fakte, kiam la antikva greka filozofo Aristotelo unue rimarkis, ke dolĉaj manĝaĵoj kiel molaj figoj kaŭzis dentokadukiĝon, neniu kredis lin.

Sed dum scienco progresis, unu afero estas certa - sukero kaŭzas dentokadukiĝon.

Dirite, sukero mem ne estas la kulpulo. Prefere kulpas la ĉeno de eventoj, kiuj okazas poste.

Ĉi tiu artikolo detale rigardas, kiel sukero efikas sur viaj dentoj kaj kiel vi povas preventi dentokadukiĝon.

Via Buŝo Estas Batalkampo

Multaj specoj de bakterioj loĝas en via buŝo. Iuj utilas al via denta sano, sed aliaj estas malutilaj.

Ekzemple, studoj montris, ke elektita grupo de malutilaj bakterioj produktas acidon en via buŝo kiam ajn ili renkontas kaj digestas sukeron ().

Ĉi tiuj acidoj forigas mineralojn de la denta emajlo, kiu estas la brila, protekta, ekstera tavolo de via dento. Ĉi tiu procezo nomiĝas senmineraligo.

La bona novaĵo estas, ke via salivo helpas konstante inversigi ĉi tiun damaĝon en natura procezo nomata remineraligo.

La mineraloj en via salivo, kiel kalcio kaj fosfato, krom fluoro de dentopasto kaj akvo, helpas la emajlon ripari sin anstataŭigante mineralojn perditajn dum "acida atako." Ĉi tio helpas fortigi viajn dentojn.

Tamen la ripeta ciklo de acidaj atakoj kaŭzas mineralan perdon en la emajlo. Kun la tempo, ĉi tio malfortiĝas kaj detruas la emajlon, formante kavon.

Simple dirite, kavo estas truo en la dento kaŭzita de dentokadukiĝo. Ĝi estas la rezulto de malutilaj bakterioj digestantaj la sukeron en manĝaĵoj kaj produktantaj acidojn.

Se netraktita, la kavo povas disvastiĝi en la pli profundajn tavolojn de la dento, kaŭzante doloron kaj eblan dentoperdon.

La signoj de dentokadukiĝo inkluzivas dentodoloron, doloron dum maĉado kaj sentemo al dolĉaj, varmaj aŭ malvarmaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj.

Via buŝo estas konstanta batalkampo de senmineraligo kaj remineraligo. Tamen kavoj okazas kiam bakterioj en via buŝo digestas sukeron kaj produktas acidon, kio malfortigas dentan emajlon.

Sukero Altiras Malbonajn Bakteriojn kaj Malaltigas La pH De Via Buŝo

Sukero estas kiel magneto por malbonaj bakterioj.

La du detruaj bakterioj trovitaj en la buŝo estas Streptokoko mutans kaj Streptococcus sorbrinus.

Ambaŭ nutras sin per la sukero, kiun vi manĝas, kaj formas dentan plakon, kiu estas glueca senkolora filmo, formiĝanta sur la surfaco de la dentoj ().

Se la plako ne estas forlavita de salivo aŭ brosado, la medio en la buŝo fariĝas pli acida kaj kavoj povas komenciĝi.

La pH-skalo mezuras kiom acida aŭ baza solvo estas, kun 7 neŭtralaj.

Kiam la pH de plako falas sub la normala, aŭ malpli ol 5,5, la acideco komencas solvi mineralojn kaj detrui la emajlon de la dento (,).

En la procezo, malgrandaj truoj aŭ erozioj formiĝos. Kun la tempo, ili fariĝos pli grandaj, ĝis aperos unu granda truo aŭ kavo.

Sukero allogas malutilajn bakteriojn, kiuj detruas la emajlon de la dento, kiuj povas kaŭzi kavon en la tuŝita dento.

Dietaj Kutimoj Kaŭzantaj Dentokadukiĝon

En la lastaj jaroj esploristoj trovis, ke iuj manĝokutimoj gravas kiam temas pri formado de kavoj.

Konsumante Alt-Sukerajn Manĝetojn

Pensu antaŭ ol atingi tiun sukeran manĝon. Multaj studoj trovis, ke la ofta konsumo de dolĉaĵoj kaj sukeraj trinkaĵoj kondukas al kavoj (,,).

Ofta manĝado de manĝaĵoj kun multe da sukero pliigas la tempon, ke viaj dentoj estas elmetitaj al la malfondaj efikoj de diversaj acidoj, kaŭzante dentan kadukiĝon.

Unu lastatempa studo ĉe lernantoj trovis, ke tiuj, kiuj manĝis kuketojn kaj terpomajn pecetojn, estis kvaroble pli verŝajnaj disvolvi kavojn ol infanoj, kiuj ne faris tion (7).

Trinkante Sukerajn kaj Acidajn Trinkaĵojn

La plej ofta fonto de likva sukero estas sukeraj nealkoholaĵoj, sportaj trinkaĵoj, energiaj trinkaĵoj kaj sukoj.

Krom sukero, ĉi tiuj trinkaĵoj havas altajn nivelojn de acidoj, kiuj povas kaŭzi dentokadukiĝon.

En granda studo en Finnlando, trinki 1-2 sukerajn dolĉajn trinkaĵojn tage estis ligita al 31% pli alta risko de kavoj ().

Ankaŭ aŭstralia studo ĉe infanoj en la aĝo de 5-16 jaroj trovis, ke la nombro de sukeraj dolĉaj trinkaĵoj konsumitaj rekte rilatas al la nombro de trovitaj kavaĵoj ().

Krome, unu studo pri pli ol 20 000 plenkreskuloj montris, ke nur unu foja sukera trinkaĵo rezultigis 44% pliigon de la risko perdi 1-5 dentojn, kompare kun tiuj, kiuj ne trinkis iujn sukerajn trinkaĵojn ().

Ĉi tio signifas, ke trinki sukeran trinkaĵon pli ol dufoje ĉiutage preskaŭ triobligas vian riskon perdi pli ol ses dentojn.

Feliĉe, unu studo trovis, ke redukti vian sukeran konsumon al malpli ol 10% de ĉiutagaj kalorioj malpliigas vian riskon de dento-kadukiĝo ().

Trinkante Sukerajn Trinkaĵojn

Se vi konstante trinkas sukerajn trinkaĵojn dum la tuta tago, estas tempo repripensi tiun kutimon.

Esploroj montris, ke via maniero trinki viajn trinkaĵojn influas vian riskon de disvolvi kavojn.

Unu studo montris, ke teni sukerajn dolĉajn trinkaĵojn en via buŝo dum longa tempo aŭ senĉese trinki ilin pliigis la riskon de kavoj ().

La kialo estas parte ĉar tio elmontras viajn dentojn al sukero por pli longa tempo, donante al la malutilaj bakterioj pli da ŝanco kaŭzi sian damaĝon.

Manĝante Gluiĝemajn Manĝaĵojn

"Gluiĝemaj manĝaĵoj" estas tiuj, kiuj provizas longdaŭrajn fontojn de sukero, tiajn malmolajn frandaĵojn, spirajn mentojn kaj lekbombonojn. Ĉi tiuj ankaŭ estas ligitaj al dentokadukiĝo.

Ĉar vi konservas ĉi tiujn manĝaĵojn en via buŝo pli longe, iliaj sukeroj iom post iom ellasiĝas. Ĉi tio donas al la malutilaj bakterioj en via buŝo multan tempon por digesti la sukeron kaj produkti pli da acido.

La fina rezulto estas longedaŭraj periodoj de senmineraligo kaj mallongigitaj periodoj de remineraligo ().

Eĉ prilaboritaj, amelaj manĝaĵoj kiel terpomaj pecetoj, tortilaj pecetoj kaj aromigitaj biskvitoj povas resti en via buŝo kaj kaŭzi kavojn (,).

Iuj kutimoj estas ligitaj al dentokadukiĝo, inkluzive manĝadon de sukeraj manĝaĵoj, trinkado de sukeraj aŭ acidaj trinkaĵoj, trinkado de dolĉaj trinkaĵoj kaj manĝado de gluiĝemaj manĝaĵoj.

Konsiloj por Batali Dentokadukiĝon

Esploroj trovis, ke aliaj faktoroj ankaŭ povas rapidigi aŭ bremsi la disvolviĝon de kavoj. Ĉi tiuj inkluzivas salivon, manĝkutimojn, ekspozicion al fluoruro, buŝa higieno kaj entuta dieto (,).

Jen kelkaj manieroj, kontraŭ kiuj vi povas batali dentokadukiĝon.

Spektu Kion Vi Manĝas kaj Trinkas

Certiĝu manĝi ekvilibran dieton riĉan je tutaj aknoj, freŝaj fruktoj, legomoj kaj laktaĵoj.

Se vi ja manĝas sukerajn manĝaĵojn kaj dolĉigitajn aŭ acidajn trinkaĵojn, manĝu ilin kun viaj manĝoj anstataŭ inter ili.

Ankaŭ konsideru uzi pajlon dum trinkado de sukeraj kaj acidaj trinkaĵoj. Ĉi tio donos al viaj dentoj malpli da ekspozicio al la sukero kaj acido en la trinkaĵoj.

Krome aldonu krudajn fruktojn aŭ legomojn al viaj manĝoj por pliigi la fluon de salivo en via buŝo.

Fine ne lasu infanojn dormi kun boteloj enhavantaj dolĉigitajn likvaĵojn, fruktosukojn aŭ formulan lakton.

Tranĉu Sukeron

Sukeraj kaj gluiĝemaj manĝaĵoj devas esti manĝataj nur foje.

Se vi bonfartas dolĉaĵojn, trinku iom da akvo - prefere kranan akvon, kiu enhavas fluoron - por helpi ellavi vian buŝon kaj dilui la sukeron, kiu algluiĝas al la denta surfaco.

Cetere trinku nur trinkaĵojn nur modere, se entute.

Se vi trinkos ilin, ne trinku ilin malrapide dum longa tempo. Ĉi tio elmontras viajn dentojn al sukero kaj acidaj atakoj por pli longa tempo.

Anstataŭe trinku akvon. Ĝi enhavas neniun acidon, sukeron aŭ kaloriojn.

Praktiku Bonan Parolan Higienon

Ne surprize estas ankaŭ buŝa higieno.

Brosi almenaŭ dufoje tage estas grava paŝo por preventi kavojn kaj dentokadukon.

Oni rekomendas brosi post ĉiu manĝo kiam ajn eblas kaj denove antaŭ ol enlitiĝi.

Vi povas plue antaŭenigi bonan buŝan higienon uzante dentopaston kiu enhavas fluoron, kiu helpas protekti viajn dentojn.

Aldone stimuli salivan fluon helpas bani la dentojn en utilaj mineraloj.

Maĉi sen sukero-gumo ankaŭ povas malhelpi plakaĵon, stimulante produktadon de salivo kaj remineraligo.

Laste, nenio certigas konservi viajn dentojn kaj gingivojn sanaj kiel viziti vian dentiston ĉiun sesan monaton.

Krom rigardi vian sukeran konsumadon, provu manĝi sanan ekvilibran dieton, bone zorgi viajn dentojn kaj regule vizitu vian dentiston por malebligi dentokadukiĝon.

La Funda Linio

Kiam ajn vi manĝas aŭ trinkas ion sukeran, la bakterioj en via buŝo funkcias por detrui ĝin.

Tamen ili produktas acidon dum la procezo. Acido detruas la dentan emajlon, kio rezultigas dentokadukiĝon kun la tempo.

Por batali kontraŭ ĉi tio, minimumigu vian konsumadon de altaj sukeraj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj - precipe inter manĝoj kaj ĝuste antaŭ enlitiĝo.

Bone zorgi viajn dentojn kaj praktiki sanan vivmanieron estas la plej bonaj manieroj gajni la batalon kontraŭ dentokadukiĝo.