Kion Vi Sciu Pri Nokta Astmo

Enhavo

• Simptomoj
• Ĉe infanoj
• Kaŭzoj
• Riskfaktoroj
• Kiam vidi la kuraciston
• Traktado
• Kio estas la perspektivo?
• Konsiloj por pli bona nokta dormo

Superrigardo

Astmaj simptomoj ofte pli malbonas nokte kaj povas interrompi dormon. Ĉi tiuj plimalbonigitaj simptomoj povas inkluzivi:

• sibilanta
• brusta streĉo
• malfacila spirado

Klinikistoj ofte nomas tion "nokta astmo." Nokta astmo oftas ĉe homoj diagnozitaj kun astmo. Ĝi povas okazi kun iu ajn formo de astmo, inkluzive:

• profesia
• alergia
• ekzercado

Unu studo pri ĉirkaŭ 14,000 pacientoj sugestas, ke 60% de pacientoj kun kontinua astmo havas noktajn simptomojn iam.

Simptomoj

Nokta astmo havas multajn simptomojn similajn al regula astmo. Tipe, ĉi tiuj simptomoj plimalbonigas nokte kaj inkluzivas:

• susura, grincanta sonoj, kiuj okazas kiam vi spiras pro kuntiritaj aeraj vojoj
• tusado, kiu malfaciligas dormadon
• streĉeco en la brusto
• spirmanko, nomata dispneo

Ĉe infanoj

Esploroj publikigitaj en studis la efikon de nokta astmo sur urbaj infanoj en la aĝo de 4 ĝis 10 jaroj, kiuj havis persistan astmon. Ĝi trovis, ke ankaŭ 41% de la infanoj havis noktajn astmajn simptomojn. Tiuj kun moderaj ĝis severaj noktaj astmaj simptomoj havis multe pli malbonan dormon. Ili ankaŭ havis aliajn simptomojn, inkluzive:

• nokta vekiĝo
• dorm-malorda spirado, aŭ malhelpita spirado kaŭzita de diversaj formoj de dorma apneo
• parasomnioj, aŭ nekutimaj spertoj ekdormante, dormante aŭ vekiĝante, kiel:
  • nenormalaj movadoj
  • halucinoj
  • somnambuleco
  • ekstremaj emocioj

La studo konkludis, ke simptomoj de nokta astmo disvastiĝis inter infanoj kun astmo. Ĉi tiuj kaŭzis malbonan dormon por ili kaj plimalbonigis vivokvaliton por iliaj gepatroj.

Kaŭzoj

Kuracistoj ne tute certas, kio kaŭzas noktan astmon. Tamen, la sekvaj faktoroj supozeble kontribuas al ĝi:

• kuŝanta pozicio dum dormo
• pliigita muka produktado
• pliigita drenado de sinusoj, nomata sinusito
• pli malaltaj niveloj de la hormono adrenalino, kiu helpas malstreĉiĝi kaj plilarĝigi aerajn vojojn
• pli altaj niveloj de la hormono histamino, kiu limigas aerajn vojojn
• malfrua faza respondo, aŭ malfrua respondo al alergeno renkontita dum la tago
• eksponiĝo al alergenoj kiel polvakaroj en la matraco nokte
• gastroesofaga refluo (GERD)
• psikologia streĉo
• dorm-rilataj kondiĉoj, kiel malhelpema dorma apneo
• enspirante pli grandan nivelon de malvarma aero de klimatizilo aŭ ekstera fonto
• obezeco kaj troa graso

Riskfaktoroj

Iuj grupoj de homoj kun astmo pli ofte spertas noktan astmon ol aliaj grupoj, inkluzive de tiuj, kiuj:

• havas alergian riniton
• ne vidas sian kuraciston regule
• estas junaj
• estas grasegaj
• fumu regule
• loĝi en urba medio
• havas certajn menshigienajn kondiĉojn
• havas gastro-intestajn problemojn

Unu granda studo publikigita en la notis pliigitan riskon de nokta astmo inter homoj de afrika origino, sed estis malfacile disigi genetikajn kaj vivstilajn faktorojn.

Kiam vidi la kuraciston

Bona regulo estas, ke vi devas viziti vian kuraciston se vi havas astmon kaj vi vekiĝas nokte pli ol unufoje semajne post uzado de traktadoj. Via kuracisto povas taksi, kio povas kaŭzi viajn simptomojn, kaj helpi modifi vian kuracan planon. Kontroli vian spiron en pinta fluomezurilo nokte ankaŭ povas esti helpema.

Se vi ne estas diagnozita kun astmo sed havas astm-similajn simptomojn nokte, vi devas raporti la epizodojn al via kuracisto. Dum vi eble ne havas astmon, via kuracisto povas direkti vin al la ĝusta direkto por kuracado.

Traktado

Kiel regula astmo, ne ekzistas kuraco kontraŭ nokta astmo. Ĝi estas kronika kondiĉo. Vi tamen povas administri noktan astmon per diversaj metodoj, kiuj traktas norman astmon.

Unu el la plej gravaj traktadoj estas medikamentoj nomataj enspiritaj steroidoj, kiuj reduktas inflamon kaj aliajn simptomojn de astmo. Vi devas preni inhalatan steroidon ĉiutage, se vi havas noktan astmon.

Manĝi ĉiutage buŝajn medikamentojn, kiel montelukast (Singulair), ankaŭ helpas. Rapida efika bronkodilatilo, kiel albuterolo aŭ nebulizilo, povas helpi trakti iujn ajn noktajn epizodojn.

La alia maniero trakti noktan astmon estas trakti la faktorojn, kiuj povas kontribui al ĝi. Jen iuj specifaj metodoj, kiujn vi povus uzi, depende de la kaŭzo:

Minimumigu psikologian streson: Vidi terapeŭton kaj uzi malstreĉajn ekzercojn kiel jogo kaj ĵurnala verkado estas bonaj manieroj malaltigi streson. Se vi havas klinikan staton, kiel ĝeneraligita angora malordo aŭ depresio, iuj kuraciloj povas esti helpaj.

Traktu GERD: Vi povas komenci trakti GERD evitante manĝaĵojn, kiuj havas multe da saturitaj grasoj, kiel grasaj viandoj, frititaj manĝaĵoj, tuta lakto kaj ĉokolado. Kafeino en kafo aŭ teo, spicaj manĝaĵoj, iuj acidaj citrusaj sukoj kaj nealkoholaĵoj ankaŭ povas iriti la ezofagon, do limigu aŭ evitu ilin. Senreceptaj kuraciloj, kiel Tums, Maalox aŭ Prilosec, helpas por malpliigi GERD-simptomojn. Se ĉi tiuj metodoj ne helpas, vi ankaŭ povas viziti vian kuraciston por preskribi medikamentojn, kiel Axid.

Konservu sanan pezon: Obezeco estas riskfaktoro por kaj nokta astmo kaj GERD. Manĝi ekvilibran dieton gravas. Interŝanĝu manĝaĵojn kun multe da saturitaj grasoj kaj rafinitaj karbonhidratoj por manĝaĵoj, kiuj havas multe da proteinoj, nesaturitaj grasoj kaj fibro. Registrita dieto estas helpema homo konsulti, kaj plej multaj asekuristoj kovras ĉi tiujn vizitojn. Komenci ekzercan rutinon ankaŭ gravas por atingi vian optimuman pezon. Provu enmeti la jenajn specojn de ekzerco en vian programon:

• modera aeroba ekzercado
• altintensa kardia ekzercado
• rezista trejnado

Tranĉi fumadon: Nikotinaj makuloj estas utila unua paŝo por eltranĉi tabakon. Vidi terapeŭton implikitan en ĉesado de fumado por unu-al-unuaj kunsidoj povas esti utila, same kiel ĉeesti grupan subtenan programon.

Forigu la alergenojn: Polvaj akaroj en via matraco povas plimalbonigi viajn simptomojn nokte. Estas utile lavi vian matracon kaj litkovrilon periode. Se vi estas alergia kontraŭ dorlotbestoj kaj dormas apud unu, eble estus utile dormigi ilin ekster via dormoĉambro.

Reguligu la temperaturon de via ĉambro nokte: En iuj lokoj, la temperaturo povas fali sufiĉe dum la nokto. Por reguligi la temperaturon de via ĉambro, provu ĉi tiujn:

• Certigu, ke via ĉambro estas bone izolita.
• Certigu, ke viaj fenestroj estas fermitaj, fermitaj kaj ne havas fendojn aŭ likojn.
• Uzu humidigilon por pli bona humido.

Kio estas la perspektivo?

Noktaj astmaj simptomoj estas oftaj kaj pli prononcataj ĉe homoj kun pli severaj astmaj formoj. Ĝi povas rezulti de multaj faktoroj, inkluzive:

• tagnoktaj ritmoj
• hormonaj ŝanĝoj
• temperaturŝanĝoj
• dormanta pozicio

Se vi havas pli intensajn simptomojn de astmo dum la nokto, vi povas uzi diversajn traktadojn:

• Uzu normajn astmajn traktadojn, kiuj povas helpi dum la nokto.
• Traktu subajn kondiĉojn, kiuj eble kontribuas al viaj simptomoj, kiel GERD.
• Konservu sanan dorman medion.

Se viaj astmaj simptomoj nokte ofte interrompas vian dormmanieron kaj vivokvaliton, gravas kontakti vian kuraciston aŭ astman specialiston por lerni pri la kaŭzoj kaj eblaj traktadoj.

Konsiloj por pli bona nokta dormo

Ĉu vi havas astmajn simptomojn nokte aŭ ne, vi eble provos iujn el ĉi tiuj teknikoj por pli bona nokta dormo:

• Malŝaltu de elektronikaj aparatoj almenaŭ 30 minutojn antaŭ enlitiĝo.
• Konsideru meditadon la horon antaŭ ol dormi.
• Faru ekzercojn de alta intenseco almenaŭ kelkajn horojn antaŭ ol dormi.
• Evitu dormi kun via dorlotbesto se vi estas alergia kontraŭ ili.
• Kontrolu la temperaturon de via ĉambro.
• Dormu kun humidigilo.