La Nokta Rutino Farita por Kontraŭ-Matenaj Homoj

Enhavo

• Recenzo por

Kadre de nia serĉo fariĝi matenaj homoj ĉi-monate unufoje por ĉiam (ĉar scienco diras, ke vekiĝi pli frue povas ŝanĝi vian vivon), ni frapetis ĉiun spertulon, kiun ni povas por ilia saĝo. Ĝi havas sencon, ke iuj el la plej bonaj fontoj por matenaj konsiloj estas trejnistoj, kiuj vekiĝas antaŭ la suno por instrui klasojn (aŭ por ellabori sin) pri la reg. Sed tio ne nepre signifas, ke ĝi venas nature.

Kiel multaj el ni, nia delonga kontribuanto pri jogo Heidi Kristoffer (provu sian plej novan trejnadon ĉi tie: Jogaj Pozoj, Kiuj Helpas Trakti Depresion) estas nature matena. Sed danke al instruado de matenaj kursoj (kaj fariĝanta panjo por ĝemeloj!), Ŝi trejnis sin falsi ĝin. (P.S. Jen kiel trompi vin fariĝi matena homo.)

"Mi ne pensas, ke mi IAM konsideros min matena homo - mi instruis 6 a.m. privatajn jogajn lecionojn dum jaroj kaj jaroj, kaj ĝi neniam plifaciliĝis," ŝi diras. "Mi estas tutnokta strigo; eĉ mia cerbo pli bone funkcias malfrue en la nokto."

Tial ŝi uzas la nokton je sia avantaĝo. "Por mi, la 'hako' faras ĈION, kion mi povas la antaŭan nokton, kiam mi funkcias, do la mateno estas pli facila kiam mi estas. malpli funkcianta," ŝi diras. "Ĉi tiu speco de planado forprenas la tutan streĉon, zorgon kaj tempon de la mateno."

Ĉi tie, ŝi dividas la noktan rutinon, kiu helpas ŝin postvivi fruajn matenojn:

Mi kalkulas malantaŭen de 8 horoj da dormo por determini mian enlittempon. Se tio signifas enlitiĝi antaŭ la 9a ĉar mi leviĝas ĉe la 5a, tiel estu. Kompreneble, ĉi tio ne ĉiam okazas (precipe ne ekde kiam mi havis miajn ĝemelojn!), sed ĝi estas bona ĝenerala gvidlinio.

Mi faras tranoktan avenon. Mi boligas akvon, avenon, linajn farunojn kaj nuksan buteron, kaj lasas ĝin ripozi dum la nokto. Tiam, matene, mi bezonas nur revarmigi. Krome, mi amas mian avenon, do ĝi donas al mi ion antaŭatendantan. (Provu ĉi tiujn 20 tranoktajn avenajn receptojn, kiuj ŝanĝos matenojn por ĉiam.)

Mi starigis mian lumkeston alarmon. Mi uzas bluan lumon, kiu reproduktas naturan sunlumon kiel mian alarmon. Ĝi tute rokas - tia milda maniero vekiĝi. (Mi ĉiam starigas "ĉiaokaze" alarmon sur mia telefono 5 minutojn post la ekbruliĝo de la lumkesto, tiel ke mi neniam maltrankviliĝas. Mia alarmkesto tamen estas tre fidinda.)

Mi preparas mian kafon kun muelita kafo, filtrilo kaj akvo.

Mi elektas miajn vestojn. Por eviti, ke mi maturiĝu kaj eksciu, kion mi surhavas laŭ la vetero, mi ĉiam aranĝas mian kostumon kaj pakas mian valizon por la sekva tago. Mi certigas inkluzivi ĉion, kion mi bezonas por la tago-akvo, manĝetoj, ŝargiloj, vestaĵŝanĝoj, metrokarto, gantoj, pluvombrelo, manpurigilo, aŭdiloj, ktp.

Ŝia malstreĉa matena rutino:

Mi ŝaltas mian pretan kafpoton, varmigas mian jam faritan avenon, kaj verŝas al mi gigantan akvon kun citrona kojno (kiun mi tranĉas la antaŭan nokton). Dum mi atendas mian kafon, mi iras en la banĉambron, plaŭdas mian vizaĝon per super-malvarma akvo, kaj aplikas kelkajn gutojn de mia plej ŝatata vizaĝa oleo.

Poste mi reiras en la liton por ĝui mian kafon, akvon kaj avenon antaŭ mia lumkesto. (Aŭ sur la sofo se estas neelteneble frue kaj mia edzo ankoraŭ dormas, sed li ellitiĝas tre frue)li estas matena homo!)

Kiam mi finmanĝas, mi meditas kaj ĵurnalo dum 10 ĝis 20 minutoj kaj faras ĉirkaŭ kvin ĝis 20 minutojn da jogo (depende de la tempo). Tiam mi vekas miajn filinojn.

Poste mi uzas mian neti-poton. Ĝi malhelpas min malsaniĝi vintre kaj helpas alergiojn la reston de la jaro.

La lasta afero, kiun mi faras, estas vestiĝi per mia antaŭplanita kostumo, brakumi kaj kisi miajn filinojn, preni mian antaŭpakitan sakon kaj eliri la pordon. Namaste.

Recenzo por