14 Naturaj Traktadoj por Psoriaza Artrito

Enhavo

• Superrigardo
• 1. Kurkumo (kurkumino)
• 2. Fiŝaj oleaj suplementoj
• 3. Vitamino D
• 4. Probiotikoj kaj prebiotikoj
• 5. Balneoterapio
• 6. Kapsaicino
• 7. Malvarmo kaj varmo
• 8. Dormu
• 9. Streĉado
• 10. Ekzerco
• 11. Masaĝo
• 12. Akupunkturo
• 13. Aloo vera
• 14. Oregona vinbero
• Kunportebla

Superrigardo

Oni ne montris, ke naturaj kaj herbaj kuraciloj resanigas psoriatan artriton, sed kelkaj eble helpos mildigi viajn simptomojn.

Antaŭ ol preni ajnan naturan aŭ kuracherbon por psoriaza artrito, parolu kun via kuracisto. Iuj kuraciloj povas kaŭzi kromefikojn aŭ interagi kun viaj medikamentoj.

Jen 14 naturaj kuraciloj, kiujn vi povas provi por trankviligi viajn artikojn kaj malpezigi psoriazajn plakojn.

1. Kurkumo (kurkumino)

Kurkumo estas flavkolora spico uzata en diversaj kuirartoj, precipe en hinda manĝaĵo. La spico estas konata pro siaj kontraŭinflamaj ecoj.

Vi povas manĝi manĝaĵojn kun kurkumo, kiel hindaj kareoj, aŭ fari kurkuman teon. Vi ankaŭ povas preni kurkumon en pilolo.

Serĉu suplementojn kun kurkumino, aktiva ingredienco en kurkumo. Kurkumino pruviĝas bloki citokinojn kaj enzimojn, kiuj kaŭzas inflamon.

Revizio de pluraj publikigitaj studoj en 2016 trovis evidentecojn subtenantajn la efikecon de kurkumo (ĉirkaŭ 1,000 mg / tago de kurkumino) por plibonigi artritajn simptomojn kiel doloro kaj rigideco.

Altaj dozoj de kurkumo povas maldensigi la sangon. Oni rekomendas, ke vi ne prenu kurkumon aŭ kurkuminon se:

• vi havas sangodiluilojn kiel ŭarfarino (Coumadin)
• vi operacias
• vi estas graveda

2. Fiŝaj oleaj suplementoj

Fiŝa oleo havas multajn omega-3-grasajn acidojn, kiuj estas kontraŭinflamaj.

A montris, ke ĉiutaga suplemento de fiŝoleo povas plibonigi artan tenerecon kaj rigidecon sufiĉe por helpi homojn kun psoriata artrito redukti sian dependecon de NSAIDoj.

Fiŝaj oleaj suplementoj ankaŭ povus plibonigi koran funkcion kaj protekti kontraŭ koraj malsanoj, laŭ studo de 2016. Ĉi tio povus esti grava trovo, ĉar homoj kun psoriaza artrito pli riskas kormalsanon.

Por aldoni pli da omega-3 al via dieto, pliigu vian konsumadon de grasaj fiŝoj, kiel salmo, tinuso, hipoglosoj kaj moruoj, aŭ prenu fiŝan olean suplementon.

Altaj niveloj de fiŝoleo povas malhelpi iujn medikamentojn, kiel ekzemple warfarino (Coumadin), do parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni suplementon.

Pro eble danĝeraj niveloj de hidrargo, tiuj gravedaj aŭ provantaj koncipi evitu manĝi iujn fiŝojn kiel:

• ŝarko
• spadfiŝo
• reĝa skombro
• albacora tinuso

3. Vitamino D

Preni vitaminon D ne troviĝis plibonigi psoriatan artriton, sed iuj homoj kun psoriaza artrito havas mankon de vitamino D. Ĉu suplemento povas helpi, tio ankoraŭ ne estas klara.

Vitamino D gravas por ĝenerala sano, precipe osta sano. Vi povas akiri ĉi tiun vitaminon per sun-ekspozicio kaj per riĉaj manĝaĵoj kiel:

• lakto
• oranĝsuko
• cerealo

Demandu vian kuraciston, ĉu vi ankaŭ devas preni suplementon.

4. Probiotikoj kaj prebiotikoj

Sanaj bakterioj nomitaj probiotikoj verŝajne donas sanajn avantaĝojn subtenante bonajn bakteriojn, kiuj loĝas en la intesto.

En studo de 2015, homoj kun psoriaza artrito havis malpli da diverseco de bakterioj en sia intesto kompare kun sanaj partoprenantoj.

povas helpi pliigi intestan biodiversecon. Prebiotikoj estas substancoj, kiuj helpas bonajn bakteriojn kreski.

Vi povas trovi probiotikojn en:

• jahurto
• fermentitaj fromaĝoj
• pikloj
• sauerkraut
• kombucha
• tempeh
• iuj specoj de lakto

Probiotikoj estas en manĝaĵoj kiel:

• leontodaj verduloj
• ajlo
• cepoj

Vi ankaŭ povas preni probiotajn aŭ prebiotajn suplementojn aŭ ambaŭ. Petu konsilon al via kuracisto.

5. Balneoterapio

La Morta Maro situas en Israelo ĉirkaŭ 1,300 futojn sub marnivelo. Ĝi estas plena de mineraloj kaj estas tre sala.

Homoj trempis en la Morta Maro dum jarcentoj por plibonigi la aspekton de sia haŭto kaj redukti inflamon.

Trankviligi haŭtkondiĉon per banado en mineralaj fontoj estas konata kiel balneoterapio. Nur kelkaj studoj rigardis ĉi tiun rimedon por psoriaza artrito, sed.

Se vojaĝo al la Morta Maro ne estas farebla, vi povas aĉeti salojn de la Morta Maro interrete. Alia eblo estas provi preni mallongajn varmajn banojn kun salo Epsom por helpi redukti artikajn dolorojn kaj inflamojn.

6. Kapsaicino

Kapsaicino estas komponaĵo nature trovita en kapsiketoj. Ĝi helpas kun artrita doloro kreante entumecian efikon al doloraj riceviloj.

Vi povas aĉeti ungventojn, ĝelojn kaj kremojn kun kapsaicino en butikoj aŭ interrete. Simple frotu ĉi tiun produkton sur la haŭton proksime al viaj doloraj artikoj.

Vi ankaŭ povas trovi kapsaicinon, kiuj funkcias ĝis 8 horoj samtempe, kiam ili estas aplikitaj rekte al la haŭto. Vi eble unue sentas brulan senton, sed ĉi tio malpliiĝu kun la tempo.

7. Malvarmo kaj varmo

Varmigaj kusenetoj malfiksas artikojn kaj malstreĉas dolorajn muskolojn. Malseka varmeco de malseka lavotuko aŭ varma bano povas esti speciale trankviliga al doloraj artikoj.

Malvarmaj pakoj helpas malpliigi ŝvelaĵon kaj doloron. Envolvu la glaciaĵon en tukon por eviti difekti vian haŭton. Vi povas alterni varmon kun malvarmo laŭbezone por helpi kun artritaj simptomoj.

8. Dormu

Laceco estas ofta problemo por homoj kun psoriaza artrito. Parto de la kialo de ĉi tiu penetra laceco estas manko de dormo.

Studo de 2019 publikigita en la revuo Dermatologio kaj Terapio rigardis dormajn ŝablonojn en homoj kun psoriazo kaj psoriata artrito.

Studrezultoj montris ke preskaŭ 60 procentoj de tiuj implikitaj en la studo havis problemojn por dormi.

La esplorado ankaŭ trovis, ke preskaŭ 40 procentoj el ili diris, ke ili ne dormas sufiĉe.

Dormi sufiĉe gravas por preventi lacecon kaj plibonigi vian ĝeneralan humoron kaj vivokvaliton.

Jen kelkaj konsiloj pri kiel krei taŭgan dormhigienon por certigi bonan noktan dormon:

• evitu kafeinon kaj alkoholon malfrue en la tago
• ekzerci tage
• tenu vian ĉambron malhela kaj malvarmeta
• malŝalti ĉiujn ekranojn horon antaŭ enlitiĝo
• evitu grandajn manĝojn antaŭ enlitiĝo
• ripozu banon aŭ duŝon antaŭ enlitiĝo
• enlitiĝi kaj vekiĝi samtempe ĉiutage

Ricevi la ĝustan kuracadon por psoriaza artrito ankaŭ helpos vin dormi pli bone.

Povas esti, ke alia kuracebla stato, kiel dorma apneo, vekas vin.

Se vi ankoraŭ ne sufiĉe ripozas, petu rekomendojn al via kuracisto kiel referenco al dorma specialisto.

9. Streĉado

Streĉado estas esenca parto de psoriaza artrito-terapio. Ĝi malhelpas streĉecon kaj tenas vin pli malforta. Krome, ĝi helpas vin eviti vundojn dum vi ekzercas.

La Nacia Psoriaza Fondaĵo rekomendas 15 minutojn da streĉado kiel parto de via ĉiutaga ekzercado.

Laboru kun fizioterapiisto aŭ kvalifikita persona trejnisto por krei ĉiutagan streĉan rutinon, kiu taŭgas por vi.

10. Ekzerco

Regula ekzercado havas multajn avantaĝojn por homoj kun psoriaza artrito, inkluzive:

• malhelpante artikan rigidecon
• plibonigante muskolan forton, kio povas plifaciligi ĉiutagajn taskojn
• reduktante streson kaj plibonigante ĝeneralan humoron
• konservante ostan densecon
• reduktante lacecon
• antaŭenigante pezan perdon, kiu forigas premon de artikoj
• malpliigante riskon de kardiovaskula malsano kaj diabeto

Malaltefikaj ekzercoj estas la plej facilaj ĉe doloraj artikoj. Naĝado, jogo, Pilates, taiĉi, piedirado kaj biciklado estas bonaj ebloj.

Rezista trejnado fortigas la muskolojn, kiuj subtenas dolorajn artikojn.

Oni trovis, ke dufoje semajnaj trejnaj kunsidoj plibonigis funkcian kapablon, malsanan agadon kaj vivokvaliton en homoj kun psoriata artrito.

Varmiĝu antaŭ ol ekzerci vin por prepari vian korpon kaj eviti vundojn. Memoru streĉi ankaŭ post ĉiu kunsido.

Fizioterapiisto povas helpi vin krei ekzercan planon, kiu bone funkcias por vi.

11. Masaĝo

Masaĝo estas uzata por malpezigi muskolajn streĉojn kaj redukti streson. Trovita masaĝo helpa por mildigi doloron kaj plibonigi forton kaj movadon en homoj kun artrito.

Tamen ne klaras, ĉu ĝi estas pli bona ol traktadoj kiel akupunkturo aŭ kiropractika prizorgo.

Por plej bonaj rezultoj, trovu masaĝiston, kiu estas trejnita por provizi servojn por homoj kun kronikaj kondiĉoj kiel psoriata artrito.

12. Akupunkturo

Akupunkturo estas formo de tradicia ĉina medicino, en kiu kuracistoj metas har-maldikajn nadlojn en diversajn prempunktojn ĉirkaŭ la korpo.

Enmeti ĉi tiujn nadlojn favoras la liberigon de naturaj kontraŭdoloriloj kiel serotonino kaj endorfinoj.

ĉar aliaj formoj de artrito trovas ĝin helpema por mildigi doloron kaj plibonigi movadon kaj vivokvaliton.

Se vi volas provi ĉi tiun teknikon, vidu rajtigitan akupunkturiston, kiu spertas kuracadon de psoria artrito. Gravas, ke ili uzu purajn nadlojn kaj ne enmetu ilin en haŭtajn areojn kun aktivaj flamlumoj.

13. Aloo vera

Aloe vera ĝelo estas eble plej konata por trankviligi sunbrulojn kaj helpi vundojn resaniĝi.

Esploroj konstatas, ke kremo aŭ ĝelo enhavanta aloe povus ankaŭ helpi mildigi iom da la ruĝeco, ŝvelaĵo kaj skalado asociita kun psoriazo.

La Nacia Psoriaza Fondaĵo rekomendas kremojn enhavantajn 0,5-procenton aloe. Vi povas apliki ilin ĝis 3 fojojn ĉiutage.

14. Oregona vinbero

Mahonia aquifolium, ankaŭ konata kiel Oregona vinbero, estas kuracherbo kun ĝerm-mortigaj ecoj.

En a, kremo aŭ ŝmiraĵo enhavanta 10-procenton mahonia plibonigis psoriasis-simptomojn kun minimumaj kromefikoj.

Kunportebla

Ne ekzistas kuracilo por psoriaza artrito. Tamen kombinaĵo de taŭgaj medikamentoj kaj naturaj hejmaj kuraciloj povas helpi vin administri inflamon kaj artikan doloron.

Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol uzi naturajn aŭ alternativajn terapiojn, precipe se vi prenas aliajn medikamentojn.

Eĉ se natura kuracilo plibonigas viajn simptomojn, ne ĉesu preni vian preskribitan medikamenton sen unue konsulti vian kuraciston.