Ĉu Estas Naturaj Rimedoj por Postnaska Depresio?

Enhavo

• Komprenante postnaskan depresion
• Ĉu naturaj kuraciloj povas helpi?
• Vitaminoj
• Herbaj suplementoj
• Kion alian mi povas provi?
• Prizorgu vian korpon
• Prenu iom da tempo por vi mem
• Fiksu realismajn celojn
• Parolu pri ĝi
• Ĉu terapio povas helpi?
• Kiel oni kutime traktas postnaskan depresion?
• Perspektivo

Ĉielbluaj Bildoj / Stocksy United

Komprenante postnaskan depresion

Ofte spertas tion, kion oni ofte nomas "bebbluso" post la akuŝo. Viaj hormonaj niveloj iras supren kaj malsupren post akuŝo kaj akuŝo. Ĉi tiuj ŝanĝoj povas deĉenigi humorajn svingojn, angoron, dormon, kaj pli. Se viaj simptomoj daŭras pli ol du semajnojn, vi eble havas postnaskan depresion (PPD).

PPD influas ĉirkaŭ 1 el ĉiu 7 virinoj post naski. Ĝi kutime estas multe pli intensa ol tiuj komencaj bebbluoj. Vi eble spertos troajn plorajn epizodojn. Vi eble trovos vin foriranta de amikoj kaj familio aŭ aliaj sociaj situacioj. Eble vi eĉ havas pensojn damaĝi vin mem aŭ vian bebon.

Aliaj simptomoj inkluzivas:

• malfacileco ligi kun via bebo
• severaj humoraj svingoj
• ekstrema manko de energio
• kolero
• kolero
• malfacileco fari decidojn
• angoro
• panikaj atakoj

Diru al via kunulo aŭ proksima amiko, ĉu vi havas ĉi tiujn simptomojn. De tie, vi povas rendevui kun via kuracisto por paroli pri kuracaj elektoj. PPD povas daŭri multajn monatojn se vi ne traktas ĝin, malfaciligante prizorgi vin mem kaj vian bebon.

Ĉu naturaj kuraciloj povas helpi?

Post kiam vi vidis vian kuraciston, vi eble demandas vin, ĉu naturaj kuraciloj povas helpi viajn simptomojn. Opcioj ekzistas, sed PPD kutime ne estas kondiĉo, kiun vi povas trakti memstare. Informu vian kuraciston pri ĉio, kion vi prenas kiel parton de via tuteca traktado.

Vitaminoj

Omega-3-grasaj acidoj iom atentas inter esploristoj kiel ebla helpo por PPD. Fakte, freŝa studo montris, ke malalta dieta ingestaĵo de omega-3 asocias kun disvolvi ĉi tiun tipon de depresio unue. Kvankam necesas pli da esplorado, nutraj butikoj de omega-3 estas sufiĉe frapitaj dum gravedeco kaj postnaska periodo. Provu preni suplementojn kaj pliigi konsumadon de manĝaĵoj kiel:

• linaj semoj
• chia semoj
• salmo
• sardinoj
• aliaj oleaj fiŝoj

Riboflavino, aŭ vitamino B-2, ankaŭ povas helpi malpliigi vian riskon de disvolvi PPD. En studo publikigita en la Journalurnalo de Afekciaj Malordoj, esploristoj ekzamenis ĉi tiun vitaminon kune kun folato, kobalamino kaj piridoksino. Riboflavino estis la sola, kiun ili trovis pozitiva efiko al la humora malordo. La esploristoj sugestas moderan konsumon por la plej bonaj rezultoj.

Herbaj suplementoj

La Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj ne reguligas herbajn suplementojn, do vi devas esti diligenta legante etikedojn kaj konsulti kun via kuracisto antaŭ ol preni herbajn suplementojn.

Herbo de Sankta Johano estas kutime pensata por trakti depresion. Indikoj pri tio, ĉu ĉi tiu suplemento efikas por trakti PPD, estas miksitaj. Eble aŭ ne estas sekure uzi ĉi tiun suplementon dum mamnutrado. Plej bone ne prenu ĉi tiun suplementon, krom se via kuracisto konsilas vin fari tion. Pli da esplorado necesas por taksi la avantaĝojn kaj riskojn.

Kion alian mi povas provi?

Pluraj vivmanieroj povas malpezigi viajn simptomojn:

Prizorgu vian korpon

Provu longajn promenojn kun via bebo en infanĉaro aŭ portilo. Prenu sanajn tutajn manĝaĵojn ĉe la nutraĵvendejo. Dormu kiam vi povas trovi la tempon kaj dormeti por plenigi la malplenojn. Vi devas ankaŭ eviti alkoholon kaj aliajn drogojn.

Prenu iom da tempo por vi mem

Kiam vi havas bebon, povas esti facile forgesi, ke vi bezonas tempon por vi mem. Kutimu vesti vin, forlasi la domon kaj fari taskojn aŭ mem viziti amikon.

Fiksu realismajn celojn

La pladoj kaj ludiloj sur la planko povas atendi. Ne atendu vin perfekta. Fiksu iujn realismajn atendojn, kaj restu kun tio, ke tiuj aferoj estu forigitaj de via listo de farendaĵoj.

Parolu pri ĝi

Evitu izoli vin kaj konservi viajn sentojn enboteligitaj interne. Parolu kun via kunulo, proksima amiko aŭ familiano. Se vi ne sentas vin komforta, konsideru aliĝi al PPD-subtengrupo. Via kuracisto eble povus indiki vin al iuj lokaj rimedoj. Vi ankaŭ povas aliĝi al interretaj grupoj.

Ĉu terapio povas helpi?

Babiladoterapio estas alia bonega eblo. Ĝi povas doni al vi ŝancon ordigi viajn pensojn kaj sentojn kun trejnita menshigieno. Vi povas labori kun via terapiisto por starigi celojn kaj trovi manierojn trakti la aferojn, kiuj plej ĝenas vin. Parolante pri via PPD, vi eble trovos pli pozitivajn manierojn respondi al ĉiutagaj situacioj kaj problemoj.

Vi povas provi interhoman terapion sola aŭ kombini ĝin kun medikamentoj.

Kiel oni kutime traktas postnaskan depresion?

Antidepresiaĵoj ofte estas uzataj por trakti PPD. Du ĉefaj tipoj, kiujn via kuracisto povas preskribi, estas triciklaj antidepresiaĵoj (TCAs) kaj selektaj inhibitoroj de recaptado de serotonina (SSRI).

Se vi mamnutras, vi povas labori kun via kuracisto por pripensi la avantaĝojn kaj riskojn de medikamentoj. SRIoj, kiel sertralino (Zoloft) kaj paroksetino (Paxil), estas konsiderataj la plej sekuraj elektoj por mamnutraj patrinoj sed ankoraŭ kaŝitaj en patrina lakto.

Iuj kuracistoj eble ankaŭ sugestas estrogenon. Post la naskiĝo, viaj estrogenaj niveloj falas rapide kaj povas kontribui al PPD. Via kuracisto povas sugesti porti estrogenan diakilon sur via haŭto por helpi pliigi la malpliigitan nivelon de ĉi tiu hormono en via korpo. Via kuracisto ankaŭ povas konsili vin, ĉu ĉi tiu kuracado estas sekura dum mamnutrado.

Perspektivo

Kun kuracado, PPD povas malaperi ene de ses-monata periodo. Se vi ne ricevas kuracadon aŭ se vi ĉesigas kuracadon tro frue, la kondiĉo povas refali aŭ fariĝi kronika depresio. La unua paŝo estas atingi helpon. Diru al iu, kiel vi fartas.

Se vi komencas kuracadon, ne ĉesu ĝis bone post kiam vi fartos pli bone. Gravas teni bonan komunikadon kun via kuracisto kaj teni proksiman subtenan reton.

Sponsorita de Baby Dove