Mia Nova Luado pri Vivo

Enhavo

• Recenzo por

La defio de Angelica Angelica komencis akiri pezon en siaj adoleskojaroj kiam okupata horaro igis ŝin fidi je rubmanĝaĵo. "Mi estis en teatro, do mi devis rezulti sentante min nesekura pri mia korpo," ŝi diras. Antaŭ la fino de mezlernejo, ŝi estis ĝis 138 funtoj kaj ne volis iĝi pli granda.

Ŝia nova tasko Esperante kontraŭagi ŝian plipeziĝon kaj energiperdon, Angelica komencis manĝi pli sanajn manĝaĵojn, sed ĝi ne helpis. "Estis tiel frustrante," ŝi diras. "Mi estis malvigla kaj mia stomako ĉiam ŝvelis." Tiam, la someron antaŭ ol ŝi foriris al universitato, al Angelica oni diagnozis celiakian malsanon, malsanon, kiu igas la korpon nekapabla digesti glutenon, proteinon troveblan en tritiko, sekalo kaj hordeo. "Mi devis ŝanĝi mian dieton por regi la malsanon," ŝi diras. "Do mi uzis tion kiel saltopunkton por renovigi mian tutan vivstilon."

Ingrediencoj por ŝanĝo Antaŭ ol translokiĝi, Angelica studis sian staton. Ŝi sciis, ke la kafejo estos plena de manĝaĵoj, kiujn ŝi aŭ ne povus manĝi aŭ ne volus, do ŝi preterlasis la manĝplanon kaj lernis kuiri. Siatempe sur la kampuso, ŝi faris salatojn, kokidon kaj legomojn en la dormkuirejo. Semajnfine ŝi iris al la kampara merkato por provizi sian mini-fridujon per produktaĵoj, nuksoj kaj malgrasaj viandoj. "En mondo de pico kaj biero, mi estis strangaĵo," ŝi diras. "Sed mi komencis senti kaj aspekti multe pli bone, ke mi ne zorgis." Ŝi komencis fali funtojn tuj - 2 semajne - kaj ŝia energinivelo pliboniĝis. Kvankam ŝi ĉiam iris al la gimnastikejo dum sia libertempo, Angelica nun prioritatis laboradon. Baldaŭ ŝi faris kardio kaj levis liberajn pezojn ĉiun matenon antaŭ ol iri al klaso. Nur du monatojn en la lerneja jaro, ŝi estis 20 funtojn pli malpeza.

Eksteraj avantaĝoj Post nelonge, la sanaj kutimoj de Angelica komencis froti for sur ŝiaj amikoj. "Mia ĉambrokunulo iras al la gimnazio kun mi la plej multajn matenojn," ŝi diras. "Kaj homoj en mia dormejo ĉiam petas manĝokonsilojn. Ili ne povis kredi la ŝanĝon en mia korpo - kaj mi preskaŭ ankaŭ ne povis." Ĉio ĉi inspiris al Angelica labori eĉ pli forte. Antaŭ la fino de ŝia unua semestro, ŝi estis ĝis 110, kaj ĉiuj spuroj de la nesekura adoleskanto, kiun ŝi estis, jam delonge malaperis. "Mi pensis, ke havi celiakian malsanon limigos min, sed anstataŭe, devi esti atenta pri nutrado efektive malfermis mian mondon," ŝi diras. "Por la unua fojo, mi povas diri, ke mi sentas min tre bona. Neniam mi rezignos pri tio!"

3 glu-kun-ĝi sekretoj

Ŝanĝu viajn prioritatojn "Mi klopodas ekzercadon ĉiun matenon, eĉ se temas pri promenado aŭ kelkaj plialtigoj. Nur 10 minutoj faras grandan diferencon pri tio, kiel mi sentas la reston de la tago." Ne stresu pri dolĉaĵoj "Mi antaŭe pensis, ke vivo sen brownie estus la fino de la mondo. Nun mi havas pecon de kia ajn regalo mi volas kaj pluiras!" Eksperimentu kun manĝetoj "Kiam mi ŝanĝis mian dieton, mi ne nur tranĉis kaloriojn, mi ankaŭ provis novajn aferojn. Figoj kaj juglandoj aŭ bakita batato kun mielo povas kontentigi ankaŭ dolĉan avidon. Novaj komboj tenas manĝaĵon ekscita."

Semajna trejna horaro

Cardio 45 minutoj / 4 ĝis 5 tagoj semajne Forttrejnado 60 minutoj / 2 ĝis 3 tagoj semajne

Recenzo por