Luna Lakto Estas La Bela Trinka Tendenco, Kiu Povus Helpi Vin Dormi
Enhavo
Nuntempe vi probable ne miras pro la ekster-mondaj novmanĝaĵoj kaj trinkaĵoj aperantaj en viaj sociaj fluoj. Vi verŝajne vidis bev-ojn en ĉiu ombro de la ĉielarko, ornamitaj per briletado, servitaj en avokadaj haŭtoj, kaj kun Picasso-nivelaj portretoj faritaj en latta ŝaŭmo.
La lasta laŭmoda trinketo, tamen, ne kaptos vian atenton per sia aspekto, sed prefere per sia bonfara avantaĝo. Luna lakto - varma, laktobazita trinkaĵo - celas helpi vin endormiĝi. La trinkaĵo devenas de la delonga Ayurveda tradicio trinki varman lakton por instigi dormon, sed ĝi gajnis popularecon. Pinterest raportis 700-procentan pliiĝon en serĉoj por luna lakto ekde 2017. (Rilata: Ĉi tiu Plenkreska Dorma Rakonto Estas La Plej Bona Dorma Solvo Se Vi Malamas Meditadon)
La plej bona parto? Vi ne bezonas sekvi specifan recepton aŭ fari ion frenezan por vipi iom da lunlakto; vi povas preskaŭ flugi ĝin. Por fari lunan lakton, vi simple varmigas vian elekton de lakto kaj aldonas kromajn por gusto, sanaj avantaĝoj, kaj ni estu honestaj. Vi povas trovi receptojn pri luna lakto kun ĉio, de kurkumo kaj manĝeblaj floroj ĝis CBD-oleo.
Kiel ĝuste luna lakto helpas vin ekdormi? Verŝajne temas pli pri la ~ komforteco ~ de ĉio kontraŭ rekta scienco. Varma lakto estas unu el la plej ofte uzataj trinkaĵoj por antaŭenigi dormon - tamen unu studo de 2003 sugestis, ke varma lakto efektive reduktas la kapablo de triptofano (aminoacido, kiu instigas dormon) eniri la cerbon. Estas pli kredeble, ke la psikologiaj efikoj de trinkado de ĝi povas sentigi vin laca. Tamen, se vi interŝanĝos vian kutiman lakton kun sojfabo, ĝi povus efektive helpi vin dormi. Soia lakto estas pli alta ol lakta lakto en magnezio, kaj inkluzivi sufiĉe da magnezio en via dieto povas helpi malhelpi sendormecon.
Elekti la ĝustajn aldonaĵojn ankaŭ povas supozi la zzz-faktoron de via luno. Por simpla dormema toniko, enmetu iom da mielo: Ĝi povas redukti la produktadon de via cerbo de oreksino, neŭrotransmitoro kiu estas asociita kun maldormo. Alia ofta aldonaĵo estas adaptogenoj. ICYDK, adaptogenoj estas la klaso de herboj kaj fungoj, kiuj supozeble ofertas gravajn sanajn avantaĝojn. Iliaj eblaj superpotencoj inkluzivas redukti streĉon, batali kontraŭ laceco kaj teni ekvilibran hormonojn de via korpo. Por lunlakto, vi eble konsideros aldoni ashwagandha, kiu montris redukti streson, aŭ sanktan bazilikon, kiu estis asociita kun trankviliga efiko. (Vidu: 9 Adaptogenoj, kiuj povus plifortigi vian taŭgecan rendimenton nature)
Post kiam vi elektos viajn sanigajn elektojn, luna lakto estas tre facile eltirebla - kaj vi estos engaĝita. Kiu ne prenus belan, trankviligan trinkaĵon super kalkulado de ŝafoj?
Recenzo por
ReklamoInteresaj Afiŝoj
Stent-angioplastio: kio ĝi estas, riskoj kaj kiel ĝi fariĝas
