Sanaj Receptoj

Resti sana povas esti defio, sed simplaj vivstilaj ŝanĝoj - kiel manĝi sanajn manĝojn kaj esti fizike aktiva - povas multe helpi. Esploro montras, ke ĉi tiuj ŝanĝoj povas helpi vin konservi sanan korpan pezon kaj redukti la riskon de kronika malsano.

Ĉi tiuj receptoj montras al vi kiel prepari bongustajn sanajn manĝojn, kiuj helpas vin disvolvi sanan manĝmanieron. Sana manĝpadrono inkluzivas diversajn fruktojn kaj legomojn, sengrasa aŭ malmulte grasan laktaĵojn, diversajn proteinajn manĝaĵojn kaj oleojn. Ĝi ankaŭ signifas limigi saturitajn grasojn, trans-grasojn, aldonitajn sukerojn kaj salon. Provu ĉi tiujn receptojn kiel parton de sana vivmaniero.

Matenmanĝo

Tagmanĝo

Vespermanĝo

Desertoj

Panoj

Laktaĵa Senpaga

Trempsaŭcoj, Salsoj kaj Saŭcoj

Trinkaĵoj

Malalta GRAS-nivelo

Salatoj

Flankaj Pladoj

Manĝetoj

Supoj

Vegetarano