Mezviva Krizo en Virinoj: Kiel Trovi Vian Arĝentan Tegon

Enhavo

• Ĉu mezepoka krizo estas mito?
• Kiel aspektas mezviva krizo ĉe virinoj?
• Kio kaŭzas la krizon por virinoj?
• Ĝi estas parte fiziologia
• Ĝi estas parte emocia
• Kaj ĝi estas parte societa
• Kion vi povas fari pri ĝi?
• La arĝenta tegaĵo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Estas kvazaŭ vi rigardus la Sorĉiston de Oz inverse. Iutage ĉiuj kantas kaj dancas. La koloroj estas viglaj - smeraldaj urboj, rubenaj pantofloj, flavaj brikoj - kaj la sekva afero, kiun vi scias, ĉio estas nigra kaj blanka, velkinta kiel Kansasa tritika kampo.

Ĉu vi havas mezvivan krizon? Kiel vi povas scii, ĉu tio, kion vi sentas, aŭ ne sentas, ĉu depresio, la iom-post-ioma menopaŭzo aŭ normala parto de transiro de unu fazo de la vivo al alia?

Ĉu mezepoka krizo estas mito?

Dum kelka tempo profesiuloj pri mensa sano diskutis, ĉu mezkvalaj krizoj estas realaj. La esprimo "mezepoka krizo", finfine, ne estas agnoskita mensa sano-diagnozo. Kaj kvankam plej multaj homoj povas diri al vi, kio estas mezepoka krizo, unu longtempa studo trovis, ke nur 26 ĉeestantoj de usonanoj raportas, ke ili havis unu.

Ne gravas kiel ni nomas ĝin, longedaŭra malbonfarto kaj demandado inter 40 kaj 60 estas preskaŭ universala en ambaŭ seksoj. Esploristoj scias de jardekoj, ke feliĉo atingas malaltan punkton en mezepoko antaŭ ol resaniĝi dum ni maljuniĝas. Fakte multaj grafikaĵoj en formo de U mapas la pintojn kaj valojn de persona kontento, kun lastatempaj studoj montrantaj la diferencojn inter viroj kaj virinoj.

Kiel aspektas mezviva krizo ĉe virinoj?

Ŝajnas plori la tutan vojon hejmen de forlasado de via universitat-ligita infano. Ĝi aspektas kiel zonado en konferenca telefonado ĉar vi ne plu scias kial vi faras ĉi tiun laboron. Ĝi aspektas kiel reunuiĝa invito ĉifita en la rubujo, ĉar vi ne fariĝis ĉio, kion vi planis fariĝi. Kiel vekiĝi meze de la nokto, plena de financa zorgo. Kiel eksedziĝo. Kaj elĉerpita prizorgado. Kaj talion vi ne rekonas.

Mezvivaj krizoj iam estis difinitaj laŭ seksaj normoj: Virinoj estis maltrankviligitaj kaj seniluziigitaj de rilataj ŝanĝoj kaj viroj de karieraj ŝanĝoj. Dum pli da virinoj okupiĝas pri karieroj kaj fariĝas prizorgantoj, iliaj mezvivaj zorgoj plivastiĝis. Kia mezepoka krizo aspektas dependas de la virino, kiu spertas ĝin.

Kio kaŭzas la krizon por virinoj?

Kiel iam diris Nora Ephron, "Vi ne estos vi - fiksita, neŝanĝebla vi - por ĉiam." Ni ĉiuj ŝanĝiĝas, kaj mezepoka krizo estas evidenteco.

Ĝi estas parte fiziologia

Dum perimenopaŭzo kaj menopaŭzo, ŝanĝado de hormonoj povas kaŭzi aŭ kontribui al la problemo. Laŭ kuracistoj de Mayo Clinic, malpliiĝantaj niveloj de estrogeno kaj progesterono povas malhelpi vian dormon, heziti viajn humorojn kaj malpliigi viajn energinivelojn. Menopaŭzo ankaŭ povas kaŭzi memorperdon, angoron, pezan pliiĝon kaj malpliigitan intereson pri aferoj, kiujn vi ĝuis.

Ĝi estas parte emocia

Kiam vi atingos mezaĝon, verŝajne vi spertos iun traŭmaton aŭ perdon. La morto de familiano, signifa ŝanĝo en via identeco, eksedziĝo, fizika aŭ emocia misuzo, epizodoj de diskriminacio, fekundeca perdo, sindromo de malplena nesto kaj aliaj spertoj eble lasis vin persista doloro. Vi eble trovos vin pridubi viajn plej profundajn kredojn kaj viajn plej certajn elektojn.

Kaj ĝi estas parte societa

Nia junul-obsedita socio ne ĉiam bonvolas maljuniĝi kun virinoj. Kiel multaj virinoj, vi eble sentas vin nevidebla post kiam vi atingos mezaĝon. Vi eble sentas premon maski la signojn de progresado de aĝo. Vi eble luktas por zorgi pri viaj infanoj kaj viaj maljunaj gepatroj samtempe. Eble vi devis fari malfacilajn elektojn pri familio kaj kariero, kiujn viroj de via aĝo ne devis fari. Kaj eksedziĝo aŭ la salajrodiferenco povas signifi, ke vi havas kronikajn financajn zorgojn.

Kion vi povas fari pri ĝi?

En "Lerni Marŝi en la Mallumo", Barbara Brown Taylor demandas: "Kaj se mi povus sekvi unu el miaj grandaj timoj ĝis la rando de la abismo, spiri kaj daŭrigi?" Ĉu ne estas eblo esti surprizita de kio poste okazos? " Mezvivulo eble estas la plej bona okazo por ekscii.

Se la U-kurbaj sciencistoj pravas, via mezepoka malbonfarto povas solvi sin dum vi maljuniĝas. Sed se vi volas puŝi la kudrilon sur vian kontentmezurilon pli frue ol poste, jen kelkaj aferoj fareblaj. Parolu kun kuracisto. Multaj el la simptomoj de mezepoka krizo interkovras kun depresio, angoraj malordoj kaj hormonaj malekvilibroj. Se vi spertas mezvivan bluon, via kuracisto eble preskribos hormonan anstataŭigan terapion, antidepresiaĵojn aŭ kontraŭ-angorajn medikamentojn por helpi viajn simptomojn.

Parolu kun terapiisto. Kogna terapio, vivtrejnado aŭ grupa terapio povus helpi vin trairi ĉagrenon, administri angoron kaj plani vojon al pli granda plenumo.

Parolu kun viaj amikoj. Studo de 2012 montras tion, kion multaj virinoj scias per propra sperto: Mezepoko estas pli facila se vi estas ĉirkaŭita de amikaro. Virinoj kun amikoj havas pli grandan senton de bonfarto ol tiuj, kiuj ne havas. Eĉ familianoj ne tiom efikas.

Rekonektiĝu kun la naturo. Studoj montras, ke pasigi tempon ekstere, eĉ dum kelkaj minutoj tage, povas levi vian humoron kaj plibonigi vian perspektivon. Sidante ĉe la marbordo, kaj subĉiela ekzercado ĉiuj batalas malĝojon kaj angoron.

Provu hejmajn kuracilojn kaj sanan manĝadon. Jen pli bonaj novaĵoj: Vi atingis la aĝon, kiam vi neniam plu devas manĝi skatolajn makaroniojn kaj fromaĝon. Manĝu la bonajn aĵojn - foliajn legomojn, fruktojn kaj legomojn en ĉiuj ĉielarkaj koloroj, maldikaj proteinoj. Via dieto povas helpi vin vivi pli longe kaj senti vin pli bona. Melatonino kaj magneziaj suplementoj povas helpi vin dormi pli bone, kaj ili ankaŭ povas helpi redukti angoron.

Skribu tion, kion vi plenumis. Ne nur la grandaj aferoj kiel premioj, diplomoj kaj postenoj. Skribu ĉion: traŭmojn, kiujn vi travivis, homojn, kiujn vi amis, amikojn, kiujn vi savis, kie vi vojaĝis, lokoj, kiujn vi volontulis, libroj, kiujn vi legis, plantojn, kiujn vi sukcesis ne mortigi. Ĉi tiu griza periodo ne estas via tuta historio. Prenu tempon por honori ĉion, kion vi faris kaj estis.

Faru paŝojn al nova estonteco. Romanverkisto George Eliot diris, "Neniam estas tro malfrue esti tia, kia vi eble estis." Prenu interretan kurson, esploru por romano, malfermu manĝkamionon aŭ noventreprenon. Vi eble ne devos radikale revizii vian familion aŭ vian karieron por fari materian ŝanĝon en via feliĉo.

Legu. Legu librojn, kiuj inspiras, rajtigas aŭ instigas vin provi ion novan.

Jen mezviva legolisto. Iuj el ĉi tiuj libroj fortigos kaj inspiros vin. Iuj helpos vin funebri. Iuj ridigos vin.

• "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead (Kiel la kuraĝo esti vundebla transformas la manieron kiel ni vivas), de Brené Brown.
• "Opcio B: Alfronti Malfacilaĵon, Konstrui Rezistemon kaj Trovi Ĝojon" de Sheryl Sandberg kaj Adam Grant.
• "Vi estas malbonulo: Kiel Ĉesi Dubi Vian Grandecon kaj Komenci Vivi Timindan Vivon" de Jen Sincero.
• "Granda Magio: Kreiva Vivado Preter Timo" de Elizabeth Gilbert.
• "Lernante Piediri en la Mallumo" de Barbara Brown Taylor.
• "Mi Fartas Malbone Pri Mia Kolo: Kaj Aliaj Pensoj Pri Esti Virino" de Nora Ephron.
• "Brilu: Kiel Kreski Timinda Anstataŭ Malnova" de Claire Cook

La arĝenta tegaĵo

"Mezviva krizo" povas esti alia nomo por la ĉagreno, elĉerpiĝo kaj angoro, kiuj povas influi homojn dum longa periodo inter 40 kaj 60 jaroj. La originoj povas esti fiziologiaj, emociaj aŭ sociaj.

Se vi spertas ion kiel mezepoka krizo, vi povas ricevi helpon de kuracisto, terapiisto aŭ iu en via amikaro. Sana manĝado, ekzercado, tempo pasigita en naturo kaj naturaj kuraciloj povas helpi malpliigi viajn simptomojn ĝis ĉi tiu transira fazo pasas.

Virinoj estas unike vundeblaj al mezepoka malbonfarto, ne nur pro la ŝanĝoj en niaj korpoj, sed ĉar la socio postulas, ke ni estu prizorgantoj, prizorgantoj kaj belaj reĝinoj samtempe. Kaj tio sufiĉas por igi iun ajn voli eltiri la unuan tornadon ekster la urbon.

.