La Mensa Hako por Kiel Kuri Pli Rapide

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi volas razi sekundojn de via kuranta komenco? Evitu tenton antaŭe: Nova studo en La Ĵurnalo de Sporto kaj Ekzerca Psikologio trovis ke kiam via volforto estas elĉerpita ĝuste antaŭ sprintado, vi ne komencas tiel rapide. (Vidu pliajn manierojn plibonigi vian kuradon kun La Plej bonaj Kuraj Konsiloj de Ĉia Tempo.)

"Ni ĉiuj havas limigitan energian grupon de volforto, kiu fortigas ĉiujn memregajn agojn", diras studverkinto Chris Englert, doktoro, de la Instituto pri Sportoj kaj Sportaj Sciencoj de la Universitato de Hajdelbergo en Germanio. Unu ŝlosilo al spurtado komenciĝas kiel eble plej baldaŭ post la signalo, kaj ĉi tiu impulso estas reguligita de memregado. Kiam vi uzas volforton, ĉi tiu naĝejo malpleniĝas, kio signifas malpli da rezervoj por forpuŝi vin de la startlinio, tra unu plia aro da kaŭri aŭ unu plia mejlo.

Do kiel vi gardas vian ĉiutagan brulvundon de sufero? Provu preni kvin minutojn por trankviligi vian menson kaj spiri: Aktiva malstreĉiĝo sekvante volfortan taskon povas helpi revigligi vian memregan forton, diras Englert. Kaj provu ekzerci sinregadon regule. Same kiel homa muskolo, volforto povas plifortiĝi per uzo, kaj praktiki memregadon en malgrandaj dozoj helpas vian naĝejon malpliiĝi tiel rapide kun ĉiu decido, diras Englert.

Recenzo por