Ĉio Pri Menopaŭzo

Enhavo

• Kio okazas ĉe menopaŭzo
• Simptomoj de menopaŭzo
• Traktado por menopaŭzo
• Natura kuracado por menopaŭzo
• Rimedo por menopaŭzo
• Manĝaĵo en menopaŭzo
• Kiel preventi kaj trakti sekan menopaŭzan haŭton
• Ekzercoj en menopaŭzo

Menopaŭzo estas karakterizita per la fino de menstruo, ĉirkaŭ 45-jaraĝa, kaj estas markita de simptomoj kiel varmegaj fulmoj, kiuj subite aperas kaj la sento de frostotremoj, kiuj tuj sekvas.

Terapio por menopaŭzo povas esti farita per hormona anstataŭigo laŭ la rekomendo de la ginekologiisto sed ĝi ankaŭ povas esti farita nature per la uzo de herbaj kuraciloj.

Kio okazas ĉe menopaŭzo

Kio okazas ĉe menopaŭzo, estas, ke la korpo ĉesas produkti la hormonojn estrogeno kaj progesterono, kaj tio povas generi simptomojn kiel manko de menstruo, varmegaj fulmoj kaj kolero, sed ne ĉiuj virinoj rimarkas ĉi tiujn simptomojn, ĉar iu menopaŭzo povas pasi preskaŭ nerimarkite estante nur diagnozita de la kuracisto per sangokontrolo, kiu kontrolas la hormonan problemon.

Simptomoj de menopaŭzo povas aperi ekde la aĝo de 35 jaroj kaj emas intensiĝi de tiu aĝo. La aĝo de menopaŭzo varias inter 40 kaj 52 jaroj. Kiam ĝi okazas antaŭ 40 jaroj ĝi nomiĝas frua menopaŭzo kaj kiam ĝi okazas post 52 jaroj, malfrua menopaŭzo.

Iuj ŝanĝoj okazantaj dum menopaŭzo estas:

• Cerbo: ŝanĝoj de humoro kaj memoro, kolero, depresio, angoro, kapdoloro kaj migreno;
• Haŭto: pliigita sentemo al varmo, ruĝeco, akno kaj seka haŭto;
• Mamoj: pliigita sentemo de la brusto kaj buloj;
• Artikoj: Malpliigita kuna moviĝemo, rigideco;
• Digesta sistemo: Emo al estreñimiento;
• Muskoloj: laceco, dorsa doloro, malpliigita muskola forto;
• Ostoj: Perdo de osta denseco;
• Urina sistemo: vagina sekeco, malfortiĝo de la muskoloj, kiuj subtenas la rektan, uteran kaj vezikan, tendencon disvolvi urinajn kaj vaginajn infektojn;
• Korpaj fluidoj: likva reteno kaj pliigita sangopremo.

Kio estas farebla por redukti la malkomforton de menopaŭzo estas fari hormonan anstataŭigon sub medicina gvidado, sed por plibonigi la vivokvaliton la virino povas sekvi iujn gvidliniojn kiel manĝi ĝuste, ekzerci regule kaj prizorgi sian fizikan aspekton.

Simptomoj de menopaŭzo

Se vi pensas, ke vi povas esti en menopaŭzo, faru nian interretan teston kaj eksciu nun.

Simptomoj de menopaŭzo kutime inkluzivas:

• Neregula menstruo, ĝis la virino estas almenaŭ 12 monatojn sen menstruo;
• Foresto de menstruo;
• Varmaj ondoj, kiuj subite aperas, eĉ se la virino estas en klimatizita loko;
• Malvarma ŝvito, kiu okazas tuj post ĉi tiu varmego;
• Vagina sekeco, kiu malfaciligas intiman kontakton;
• Subitaj ŝanĝoj de humoro;
• Angoro kaj nervozeco eĉ sen ŝajna kaŭzo;
• Sendormeco aŭ malfacila dormado
• Pliigita pezo kaj facileco akiri grason en la abdomeno;
• Osteoporozo;
• Deprimo;
• Pikanta sento aŭ sentperdo en iu ajn parto de la korpo;
• Muskola doloro;
• Ofta kapdoloro;
• Korpalpitado;
• Sonorado en la oreloj.

La diagnozo de menopaŭzo baziĝas sur la simptomoj, kiujn la virino raportas al la kuracisto, sed en kazo de dubo, la hormona malkresko povas esti konfirmita per sangokontrolo. La severeco de simptomoj povas esti taksita per la suba tabelo:

Laŭ ĉi tiu tabelo, menopaŭzo povas esti klasifikita kiel:

• Milda menopaŭzo: se la sumo de ĉi tiuj valoroj estas ĝis 19;
• Modera menopaŭzo: se la sumo de ĉi tiuj valoroj estas inter 20 kaj 35
• Severa menopaŭzo: se la sumo de ĉi tiuj valoroj superas 35.

Depende de la malkomforto, kiun la virino havas, ŝi eble povas trakti por malpliigi ĉi tiujn simptomojn, sed estas virinoj, kiuj havas malmultan malkomforton kaj tial povas trairi ĉi tiun fazon sen medikamento.

Krome, kvankam menopaŭzo kutime aperas ĉirkaŭ 45 jaroj, ĝi ankaŭ povas aperi antaŭ 40 jaroj, konata kiel frua menopaŭzo, kaj havas similajn simptomojn. Vidu la kaŭzojn kaj simptomojn de frua menopaŭzo en Komprenu, kio estas Frua Menopaŭzo.

Traktado por menopaŭzo

Kuracado por menopaŭzo povas esti direktita por forigi la kaŭzon aŭ nur la simptomojn de menopaŭzo. Hormona anstataŭiga terapio estas kutime indikita de kuracistoj kaj konsistas el prenado de sintezaj hormonoj por certa periodo. Tamen hormona anstataŭado estas kontraŭindikata en kazo de:

• mama kancero,
• trombozo aŭ cirkulaj problemoj,
• historio de koratako aŭ apopleksio;
• hepataj malsanoj kiel hepata cirozo, ekzemple.

Natura kuracado por menopaŭzo

Iuj utilaj gvidlinioj por natura traktado por menopaŭzo estas:

• Prenu sojajn suplementojn, sojan lecitinon aŭ sojan izoflavonon por batali kontraŭ varmaj ekbriloj;
• Duŝu vin, metu viajn manradikojn en malvarman kurantan akvon aŭ trinku malvarman por elteni la varmajn ondojn;
• Konsumante kuracherbon nomatan Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) malpliigi vaginan sekecon, krom apliki lubrikan ĝelon antaŭ ĉiu sekskuniĝo;
• Konsumu teon de berberberoj regule por batali infektojn de urinaj vojoj.

Trinki tason da forta sen sukera kafo por batali kapdolorojn kiam ajn ili aperas, estas bona eblo por eviti medikamentojn.

Aldone al ĉi tiuj ebloj, ekzistas la eblo por virinoj sekvi homeopatia kuracado por menopaŭzo kun la uzo de Lachesis muta, Sepio, Glonoinum, Amil nitrosum, sanga aŭ Cimicifuga, sub la gvido de la homeopatia kuracisto. Aŭ recurrir al kuracherba kuracado por menopaŭzo kun uzo de rubusa tinkturo soja izoflavono aŭ herbo de Sankta Kristoforo (Black Cohosh), sub la gvido de la kuracisto pri herboj.

Bonvolu informiĝi, ke ĉiu, kiu prenas hormonajn medikamentojn preskribitajn de la kuracisto, ne uzu ĉi tiujn medikamentojn samtempe.

Rimedo por menopaŭzo

Iuj ekzemploj de kuraciloj por menopaŭzo estas:

• Estradiolo kaj Didrogesterono - Femostono;
• Estradiol-valerato kaj ciproterona acetato - Klimeno;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Naturaj trankviligiloj kiel pasifloro, valeriano kaj herbo de Sankta Johano;
• Brisdellee.

La ginekologiisto povos indiki la plej taŭgajn kuracilojn depende de la simptomoj, kiujn prezentas la virino, kaj tial la kuracado de menopaŭzo povas esti malsama de unu virino al alia.

Manĝaĵo en menopaŭzo

Manĝi dum menopaŭzo ankaŭ povas helpi mildigi la tipajn simptomojn de ĉi tiu fazo, do ĝi estas indikita:

• Pliigi konsumon de kalci-riĉaj manĝaĵoj kiel lakto kaj laktaĵoj, sardinoj kaj sojo por helpi plifortigi ostojn;
• Pliigi konsumon de manĝaĵoj riĉaj je vitamino E kiel tritika ĝermoleo kaj verdaj foliaj legomoj;
• Donu preferon al: cítricos, tutaj aknoj, fiŝoj. Linaj suplementoj povas esti indikitaj por plibonigi intestan trafikon kaj regi kolesterolon.
• Evitu: spicaj pladoj, acidaj manĝaĵoj, kafo kaj alkoholaj trinkaĵoj, manĝaĵoj kun alta enhavo de sukero kaj grasoj, kiel prilaboritaj manĝaĵoj, krom grasaj viandoj kaj laktaĵoj.

Post la komenco de menopaŭzo, virinoj havas pli grandan emon plipeziĝi ĉar la metabolo malrapidiĝas kaj por eviti ĉi tiun plipeziĝon, estas indikite malpliigi la ĉiutagan kalorian konsumadon, preferante la konsumon de malpezaj manĝaĵoj. Manĝaĵo ankaŭ gravas por regi diabeton en menopaŭzo, ĉar fariĝas pli malfacile regi sangan sukeron en ĉi tiu etapo de la vivo. Vidu Kion fari por regi Diabeton en Menopaŭzo.

Rigardu la filmeton de nutristino Tatiana Zanin por ekscii, kion manĝi por mildigi simptomojn kaj senti vin pli bone:

Kiel preventi kaj trakti sekan menopaŭzan haŭton

Iuj utilaj konsiloj por preventi kaj trakti sekan menopaŭzan haŭton estas:

• Hidratigu la haŭton ĉiutage per korpaj kremoj kaj vizaĝaj kremoj;
• Uzu likvan sapon aŭ kremon;
• Evitu sunan ekspozicion, precipe dum la plej varmaj horoj de la tago;
• Uzu sunkremon kiam ajn vi forlasos la domon;
• Trinku ĉirkaŭ 2 litrojn da akvo tage;
• Prenu suplementon de vitamino E.

Por ke la virino trovu bonstaton en menopaŭzo krom eviti la simptomojn kaŭzitajn de la hormona falo. Ŝi povas uzi belecajn traktadojn kiel ekzemple botoks-apliko, kemia senŝeligado, vizaĝ-levado, lasera kuracado por varikaj vejnoj aŭ liposukto, depende de la bezono.

Ekzercoj en menopaŭzo

Regula ekzercado dum menopaŭzo helpas teni vian pezon sub kontrolo kaj fortigi viajn ostojn. Iuj ekzemploj de ekzercoj indikitaj por ĉi tiu fazo estas: akva aerobiko, jogo kaj Pilates ĉar ili kaŭzas malpli ŝviton kaj antaŭenigas spiran kontrolon, kiu ankaŭ povas kontraŭbatali streson. Por plibonigi vian humoron, plej bone ekzerci frumatene en la sunlumo.

La indikita estas plenumi almenaŭ 30 minutojn da ekzercoj ĉiutage, ĉar ĉi tio ankaŭ helpas tonigi la muskolojn, tiel evitante la redukton de muskola maso kaj la sekvan interŝanĝon por graso.

Post menopaŭzo la risko de ostaj frakturoj estas pli alta, do sciu, kiam necesas preni kalciajn suplementojn en ĉi tiu etapo de la vivo.