Plej bonaj ekzercoj por forigi ventron

La plej bonaj ekzercoj por forigi la ventron estas tiuj, kiuj laboras kun la tuta korpo, elspezas multajn kaloriojn kaj samtempe fortigas plurajn muskolojn. Ĉi tio estas ĉar ĉi tiuj ekzercoj pliigas la muskolojn, levante la bazan metabolon, igante la individuon bruli pli da graso eĉ dum dormado.

Iuj bonaj ekzemploj de ekzercoj por bruligi ventran grason estas:

• Naĝado: Unu el la plej kompletaj sportoj, kiu laboras kun ĉiuj muskoloj. Horo da naĝado bruligas ĉirkaŭ 700 kaloriojn.
• Vetkuro: Por bone kuri, vi devas kuntiri viajn abdomenajn muskolojn kaj starigi vian dorson. Horo da kurado bruligas ĉirkaŭ 900 kaloriojn.
• Olimpika gimnastiko: En ĉi tiu speco de ekzercado, la pezocentro estas provita postulante multon de la abdomena regiono. Horo da gimnastiko bruligas ĉirkaŭ 900 kaloriojn.
• Futbalo: Kvankam vi multe laboras per viaj kruroj, ĉar vi devas kuri, ĉi tiu ekzerco bruligas multe da graso. Horo de ludo bruligas ĉirkaŭ 700 kaloriojn.

Korpokulturado, loka gimnastiko kaj Pilates-klasoj ankaŭ estas bonegaj por akiri platan stomakon, liberan de nedezirata graso. Tamen por atingi optimumajn rezultojn gravas plenumi la ekzercojn almenaŭ 3 fojojn semajne kaj sekvi dieton malriĉan je graso, karbonhidratoj kaj sukero.

Korpa trejnisto povos preskribi serion de personigitaj ekzercoj, respektante siajn limojn.

Se vi volas scii kiom da kalorioj via korpo elspezas por iuj ekzercoj, enigu viajn detalojn sube:

Vidu kiel manĝi bone por bruligi grason kaj kreskigi muskolojn en la sekva video:

Por perdi ventron, vidu ankaŭ:

• Aerobaj Ekzercoj Plej Bonas Por Perdi Ventron

• 3 Pilates-ekzercoj por perdi ventron