Ĉu Via Haŭto Bezonas Vidi Psikologon?

Enhavo

• La Kolagenaj Optimigiloj
• La Klara-Haŭtaj Apotekistoj
• La Inflamaj Malsovaĝigantoj
• Recenzo por

Via haŭto ne plu regas nur vian dermon. Nun kuracistoj kiel gastroenterologoj, ginekologiistoj kaj kreskanta klaso de specialistoj nomataj psikodermatologoj aplikas siajn perspektivojn por pli bone kompreni kiel niaj internoj influas nian plej grandan organon: la haŭton. Ĉi tiu freŝa akno, inflamo kaj maljuniĝo povus provizi la belegan sukceson, kiu eskapis vin. (Rilate: Kial Ĉiuj Provu Terapion Luante Unufoje)

La Kolagenaj Optimigiloj

Via humoro povas influi la kvaliton de via haŭto per sekretaj manieroj, tial psikodermatologoj (kuracistoj, kiuj estas estraraj atestantoj pri psikiatrio kaj dermatologio) prenas ŝrumpan aliron al ekzameno de la epidermo. "Mi ne demandas pacienton pri nur ŝia haŭto. Mi demandas pri ŝia vivo," diras Amy Wechsler, M.D., psikopato en Novjorko. "Ĉi tio inkluzivas detalajn demandojn pri dormo, rilatoj, laboro, dieto, ekzerco kaj pensmaniero." Negativa emocia stato, ekzemple, povas esprimi sin kiel eksplodoj, obtuzeco, eĉ sulkoj - danke al la streshormona kortizolo. "Dum periodoj de depresio, angoro aŭ malbona humoro, kortizolo-niveloj altiĝas," diras D-ro Wechsler. "Tiu kortizola akcelo detruas kolagenon, kiu estas la komenco de sulkoj, kaj pliigas inflamon kaj oleoproduktadon, kiuj ambaŭ estigas aknon." Kaj se vi suferas de ekzemo, psoriazo aŭ seka haŭto, tiam ili ekflamas, "ŝi aldonas. Kortizolo ankaŭ malfortigas la haŭtan baron, kaŭzante akvoperdon kaj malrapidan ĉelan turniĝon, kio igas haŭton aspekti malklara kaj obtuza.

Dormi sep ĝis ok horojn da dormo fariĝas tre grava por via haŭto dum ĉi tiu tempo. "Dum vi dormas, kortizolo estas plej malalte kaj kontraŭinflamaj molekuloj kiel beta-endorfinoj kaj kreskaj hormonoj estas plej altaj, do tiam haŭto resaniĝas," diras doktoro Wechsler. Horon antaŭ enlitiĝo, legu anstataŭ spekti ekscitajn televidajn programojn kiel la novaĵoj. Ankaŭ ŝlosilo: Trovi manierojn malstreĉi viajn vekhorojn. (Unue, provu ĉi tiun 10-minutan trukon por senstreĉiĝi). Komencu socialiĝi. "Studoj montras, ke kiam amikoj vidas unu la alian vizaĝ-al-vizaĝe, kortizolaj niveloj malpliiĝas," ŝi diras. "Ankaŭ ekzercado, profunda spirado aŭ eĉ eliri eksteren."

Krome, atingu produktojn, kiuj estas sen parfumaj kaj ŝarĝitaj kun resanigaj antioksidantoj, ĉar haŭto estas ekstra sentema dum ĉi tiuj malbonhumora tempoj. Provu Malin+Goetz Vitamino E Vizaĝa Moisturizer (Aĉetu Ĝin, $84, bloomingdales.com) aŭ Chanel La Solution 10 De Chanel (Aĉetu Ĝin, nordstrom.com).

La Klara-Haŭtaj Apotekistoj

Ne estas revelacio, ke hormonoj detruas nian haŭton. (Post ĉio, ili estas la plej granda kaŭzo de plenkreska akno.) Tro da testosterono povas rezultigi eksplodojn; tro malmulte da estrogeno, kaj haŭto povas aspekti seka aŭ senbrila. "Vi ne povas ĉesigi vian monatan ciklon, sed vi povas negoci kun ĝi," diras Rebecca Booth, M.D., ginekologo en Louisville. Tri tagojn post kiam la periodo de virino komenciĝas, pozitivaj efikoj komenciĝas sur la haŭto kiel estrogeno, natura antioksidanto, pliiĝas. "Ĉi tiuj pli altaj estrogenaj niveloj kreas pliigon de kolageno, elastino kaj hialuronaj acidoj," diras D-ro Booth. Testosterono sekvas, aldonante deziratan kvanton de sebo aŭ oleo por teni la haŭton fleksebla. "Kiam ĉi tiuj hormonoj pintiĝas je la 12a aŭ 13a tago, tuj antaŭ ovulado, tio estas optimumigita haŭto," diras doktoro Booth. "Ĝi estas luma, havas minimumigitajn porojn, kaj kutime estas senakna."

Ĉirkaŭ la 21a tago, via cerbo rimarkas, ke vi ne gravedas kaj restarigas ĉi tiujn hormonojn. "Kiam ili falas, akno povas eksplodi kaj haŭto povas aspekti ruĝeca," doktoro Booth klarigas. Dum ĉi tiu tempo, atentu vian konsumon de sukero kaj karbonhidratoj. Ili pliigas insulinon, kiu spronas testosteronon al niveloj, kiuj kaŭzas eksplodojn. Anstataŭe manĝu pli da proteinoj por stabiligi insulinon. Plantaj proteinoj, kiel lentoj, nuksoj, kaj chia kaj sunfloraj semoj, ankaŭ pezas en fitoestrogenoj, kiuj simulas la estrogenon, kiun faras nia korpo, do ili kompensos la hormonajn fluktuojn, kiuj stimulas aknon kaj ruĝecon. (Rilata: Ĉu Vi Devus Manĝi Surbaze de Via Menstrua Ciklo?)

Vi ankaŭ povas trovi fitoestrogenojn en haŭtaj prizorgaj produktoj. ĉi tiuj ingrediencoj povas malpliigi porajn grandecojn, pliigi kolagenon kaj elastinon, kaj helpi inversigi la signojn de hormona maljuniĝo. Provu Murad Intensan Aĝon Difuzantan Serumon (Aĉetu Ĝin, $ 75, murad.com) aŭ la propran VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer de D-ro Booth (Aĉetu Ĝin, $ 185, dermstore.com).

La Inflamaj Malsovaĝigantoj

Ĉe la unua signo de akno, vi eble celas la plej proksiman salicilacacan kuracadon. Sed gastroenterologo ankaŭ igus vin batali la suban kaŭzon de tiu ekflamo. "Haŭto estas rekta reflekto de la interna ekvilibro de la korpo," diras Roshini Raj, M.D., gastroenterologo en Novjorko. Kiam la bakterioj en via intesto malekvilibriĝas, la rezultoj povas aperi sur via vizaĝo. Tro multaj malbonaj bakterioj tro stimulas la imunan respondon kaj produktas kemiaĵojn nomitajn citokinoj, kiuj antaŭenigas inflamon. Ili ankaŭ povas detrui la tegon de la intestoj, lasante proinflamajn molekulojn eniri la sangocirkuladon kaj fuŝi vian haŭton. "Sed nesanaj bakterioj ĉeestas ne nur en la intesto, sed ankaŭ sur la haŭto de iuj homoj," diras doktoro Raj. Akno povas esti rimarkinda signo, ke viaj bakteriaj niveloj estas for. La antidoto: probiotikoj, zumvorto kutime asociita kun jogurto. Ĉi tiuj mikroorganismoj - bakterioj, feĉoj kaj virusoj - estas utilaj ĉar ili helpas teni la damaĝajn bakteriojn sub kontrolo.

Por pumpi la probiotikojn en via dieto, regule manĝu fermentitajn manĝaĵojn kiel kimĉio, miso, tempeo kaj jahurto kun aktivaj kulturoj, kaj ankaŭ manĝojn kun alta fibro kiel faboj, nuksoj kaj lentoj, kiuj favoras la kreskadon de probiotikoj. (Ĉi tie: novaj manieroj aldoni pli da probiotikoj al via dieto.) "Se vi ne manĝas ĉi tiujn manĝaĵojn, parolu kun via kuracisto pri probiota suplemento," diras doktoro Raj.

Iuj haŭtflegaj produktoj inkluzivas probiotikojn. "Krom malhelpi la haŭtajn ĉelojn reagi al malbonaj bakterioj, ili malpliigas ruĝecon kaj instigas la produktadon de kolageno kaj elastino," diras D-ro Raj. Spritz sur iom da Mother Dirt AO + Mist (Aĉetu Ĝin, $ 42, motherdirt.com) aŭ apliku Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Aĉetu Ĝin, $ 52, sephora.com). Nokte provu Traktadon Tula Overnight Skin Rescue de D-ro Raj (Aĉetu Ĝin, $ 85, dermstore.com) por inversigi damaĝojn dum vi dormas. Vi ne devas revi pri bonega haŭto - vi povas efektive havi ĝin.

Recenzo por