Ĉu Masaĝo Povas Helpi Kun Kiatiko?

Enhavo

• Kio estas la avantaĝoj de masaĝo por sciatiko?
• Kio estas la plej bona speco de masaĝo por sciatiko?
• Masaĝo de profunda histo
• Sveda masaĝo
• Neŭromuskola masaĝo
• Myofascial liberigo
• Varma ŝtona masaĝo
• Kiel mi trovas masaĝiston?
• La funda linio
• Atentaj Movoj: 15 Minuta Joga Fluo por Kciatiko

Kio estas sciatiko?

Kciatiko estas la termino uzata por raporti al doloro laŭ la sciata nervo, kiu etendiĝas de via suba dorso, tra viaj koksoj kaj gluteoj, kaj laŭ ĉiu kruro.

Kciatiko kutime influas nur unu flankon de via korpo kaj povas esti severa de milda ĝis severa. Ĝi ofte estas akompanata de aliaj simptomoj, inkluzive entumecimiento, pikado aŭ malforto en la tuŝitaj kruro kaj piedo.

Kciatiko povas malhelpi viajn ĉiutagajn agadojn kaj malfaciligi staradon, marŝadon kaj eĉ sidadon. Se vi ŝatus provi alternativon al tradiciaj kontraŭdoloriloj, masaĝo eble helpos. Ĝi ne traktos la suban kaŭzon de via sciatiko, sed ĝi eble provizos iom da portempa mildigo de doloro.

Legu plu por lerni pli pri la eblaj avantaĝoj de masaĝo por sciatiko kaj kiel provi ĝin mem.

Kio estas la avantaĝoj de masaĝo por sciatiko?

Masaĝa terapio estas efika maniero mildigi doloron. Studo de 2014 eĉ trovis, ke profunda hista masaĝo povas esti tiel efika kiel nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj por malpezigi malaltan dorsan doloron, kiu povas esti simptomo de sciatiko.

Kiam temas pri sciatiko, masaĝo povas helpi dumaniere. La ĉefa avantaĝo de masaĝo estas trankviligaj streĉaj muskoloj. Kiam viaj muskoloj streĉas, ili povas pli premi viajn nervojn, inkluzive vian skiatan nervon. Masaĝi ĉi tiujn streĉajn muskolojn povas helpi redukti premon sur via sciata nervo.

Molhista masaĝo ankaŭ povas helpi pliigi vian doloran sojlon stimulante la ellason de endorfinoj. Endorfinoj akcelas plezuron kaj mildigas doloron, kaŭzante pliigitan bonfarton. Ili ankaŭ estas liberigitaj dum sekso, ekzercado kaj manĝado.

Lernu pli pri dolora toleremo kaj sojlo.

Kio estas la plej bona speco de masaĝo por sciatiko?

Estas pluraj specoj de masaĝa terapio. Ne estas multaj pruvoj, ke unu tipo estas pli utila por sciatika doloro ol alia, do elekti unu dependas de persona prefero. Jen rigardo al iuj el la plej oftaj tipoj.

Masaĝo de profunda histo

Masaĝo de profunda histo estas agresema formo de masaĝo, kiu uzas malrapidajn batojn kaj profundan fingran premon por liberigi streĉon de viaj muskoloj kaj konektaj ŝtofoj.

Klinika studo de 2014 trovis, ke 30-minuta kunsido de profunda hista masaĝo kvin tagojn semajne dum du semajnoj efike traktis malaltan dorsan doloron, inkluzive de sciatiko.

Sveda masaĝo

Sveda masaĝo ne uzas tiom da premo kiel profunda hista masaĝo. Anstataŭe fluantaj knedaj movoj estas uzataj por stimuli nervajn finaĵojn en via konektiva histo kaj pliigi sangan fluon. Ĝi ankaŭ helpas liberigi ĝeneralan streĉiĝon kaj antaŭenigi malstreĉiĝon.

Neŭromuskola masaĝo

Neŭromuskola masaĝo uzas progresintajn masaĝajn teknikojn, kiuj kombinas profundan histan premon kaj frotadon por liberigi kuntiritajn muskolojn kaj malpezigi streĉiĝon.

Myofascial liberigo

Miaofaska liberigo estas tekniko uzata por malpezigi doloron, kiu devenas de miaj faskaj ŝtofoj - la malmola membrano, kiu ĉirkaŭas kaj subtenas viajn muskolojn.

Ellasilpunktoj, kiuj estas rigidaj, nemoveblaj areoj ene de miaofasiaj histoj, kaŭzas doloron kaj rigidecon. Fokusa premo kaj streĉado sur la ellasilaj punktoj helpas malpliigi doloron kaj rigidecon.

Varma ŝtona masaĝo

Varma ŝtona masaĝo estas uzata por antaŭenigi malstreĉiĝon kaj faciligi streĉajn muskolojn. Hejtitaj ŝtonoj estas metitaj sur specifajn partojn de via korpo kaj povas esti tenataj de la masaĝisto dum ili uzas svedajn masaĝajn teknikojn.

Kiel mi trovas masaĝiston?

Se vi ŝatus provi masaĝon por sciatiko, gravas elekti kvalifikitan masaĝiston, kiu havas sperton trakti sciatikajn simptomojn.

Por trovi masaĝiston, vi povas:

• petu referencon al via kuracisto
• petu rekomendon al amikoj kaj familio
• serĉu la datumbazon de la Usona Masaĝa Terapia Asocio
• uzi la datumbazon de Nacia Atestila Estraro por Terapia Masaĝo kaj Karoserio

Jen kelkaj konsiderindaj aferoj kiam vi elektas masaĝiston:

• Via persona prefero. Ĉu la sekso de la masaĝisto gravas por vi? Iuj homoj pli komfortas kun samteraj terapiistoj.
• Loko. Elektu masaĝiston, kies praktiko estas proksima aŭ facile atingebla.
• Horoj. Vi volas certigi, ke ili ofertas rendevuojn dum horoj, kiuj kongruas kun via horaro.
• Kosto. Demandu kiom multe ili pagas po sesio kaj pri iuj ŝparaj instigoj, kiel ekzemple glit-skala opcio.
• Atestiloj. Certigu, ke la profesiulo, kiun vi elektas, rajtas praktiki masaĝan terapion en via stato. Plej multaj ŝtatoj reguligas la profesion pri masaĝoterapio. Nepre demandu pri iliaj atestiloj.
• Speco de masaĝo. Iuj masaĝaj terapiistoj estas trejnitaj pri pluraj specoj de masaĝo, dum aliaj enfokusigas unu aŭ du specojn. Demandu, kiajn masaĝospecojn ili plej konas.
• Spertu trakti sciatikon. Parolu al via masaĝisto pri via sciatiko kaj demandu ĉu ili havas sperton trakti sciatikan doloron.

Antaŭ via unua kunsido, certigu informi ilin pri iuj aliaj sanaj kondiĉoj. Vi eble ankaŭ volas registriĝi kun via sanasekura provizanto. Iuj kovras masaĝan terapion, precipe por suba kondiĉo.

La funda linio

Masaĝo por sciatiko ne resanigos la fundamentan kaŭzon de via doloro, sed ĝi povas helpi provizore malpezigi viajn simptomojn kaj plibonigi vian vivokvaliton. Parolu al via kuracisto pri viaj simptomoj antaŭ ol komenci masaĝoterapion por certigi, ke ĝi estas sekura por vi.

Atentaj Movoj: 15 Minuta Joga Fluo por Kciatiko