Kio Estas Majorano? Avantaĝoj, Kromefikoj kaj Uzoj

Enhavo

• Kio estas majorano?
• Eblaj avantaĝoj
• Antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj
• Povas havi kontraŭmikroban agadon
• Povas mildigi digestajn problemojn
• Eble helpos reguligi vian menstruan ciklon kaj hormonojn
• Eblaj kromefikoj
• Gravedecaj komplikaĵoj
• Povas influi sangokoaguliĝon
• Povas interagi kun iuj medikamentoj
• Kiel aldoni majoranon al via dieto
• Anstataŭigante majoranon kuirante
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Majorano estas unika herbo populara en multaj mediteraneaj pladoj.

Ĝi estas delonge uzata kiel herbokuracado kaj enhavas plurajn komponaĵojn, kiuj povas oferti sanajn avantaĝojn.

Ĉi tiu artikolo rakontas al vi ĉion, kion vi bezonas scii pri majorano.

Kio estas majorano?

Majorano, ankaŭ konata kiel dolĉa majorano, estas aroma herbo en la menta familio, kiu kreskis en Mediteraneo, Nordafriko kaj Okcidenta Azio de miloj da jaroj ().

Dum simila al origano, ĝi havas pli mildan guston kaj ofte kutimas garni salatojn, supojn kaj viandajn pladojn.

Ĝi estas aparte potenca kiam sekigita sed ankaŭ uzebla freŝe.

Krome, majorano pruviĝis havi plurajn kontraŭinflamajn kaj kontraŭmikrobajn ecojn. Ĝi estis uzata medicine por trakti diversajn malsanojn, inkluzive digestajn problemojn, infektojn kaj dolorajn menstruojn ().

Freŝaj aŭ sekigitaj folioj povas esti transformitaj en teon aŭ eltiraĵon. Ambaŭ formoj troveblas en sanaj nutraĵoj aŭ interrete.

Gravas rimarki, ke majoranaj ekstraktoj varias laŭ forto kaj pureco laŭ la fabrikanto kaj fonto. Por certigi, ke vi ricevas altkvalitan produkton, serĉu trian atestilon sur la etikedo.

Majorano estas aroma herbo longe uzata medicine por helpi digestadon kaj menstruon. Ĝi povas servi kiel ornamo por supoj, salatoj kaj viandaj pladoj.

Eblaj avantaĝoj

Esploroj sugestas, ke majorano povas havi plurajn sanajn avantaĝojn.

Antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj

Antioksidantoj helpas malhelpi ĉelajn damaĝojn kaŭzitajn de eble malutilaj molekuloj nomataj liberaj radikaloj.

Pluraj kunmetaĵoj en majorano, kiel ekzemple karvakrolo, pruviĝis havi antioksidajn efikojn (,).

Precipe ili povas helpi redukti inflamon en via korpo (,).

Dum inflamo estas normala korpa respondo, kronika inflamo povas pliigi vian riskon de iuj malsanoj, inkluzive diabeton, kanceron kaj aŭtoimunajn malordojn. Tiel, redukti inflamon povas malpliigi vian riskon (,).

Povas havi kontraŭmikroban agadon

Majorano ankaŭ montris kontraŭmikrobajn ecojn.

Oftaj uzoj inkluzivas apliki ĝian diluitan esencan oleon al via haŭto por trakti fungajn infektojn, kaj ankaŭ preni suplementojn por helpi trakti superkreskon de intestaj bakterioj (6,,).

Tamen necesas pli da esplorado pri ĉi tiuj apartaj uzoj.

Krome, ĉi tiu herbo estas uzata kiel natura pesticido por diversaj nutraĵoj ().

Povas mildigi digestajn problemojn

Majorano estis historie uzata por preventi digestajn problemojn kiel stomakaj ulceroj kaj iuj nutraĵaj malsanoj (,).

Studo pri ses herboj montris, ke majorano batalis kontraŭ Clostridium perfringens, ofta nutraĵa patogeno ().

Krome, studo pri rato rimarkis, ke ĝia ekstrakto protektis kontraŭ stomakaj ulceroj ().

Tamen necesas homaj studoj.

Eble helpos reguligi vian menstruan ciklon kaj hormonojn

Oni montris ke majorano stimulas menstruan fluon.

Ĝia eltiraĵo aŭ teo povas helpi reguligi vian menstruan ciklon, kaj ankaŭ restarigi hormonan ekvilibron ĉe ne gravedaj virinoj kun malregula ciklo ().

Ĝi ankaŭ povas helpi trakti polikistan ovarian sindromon (PCOS), hormonan malordon kun simptomoj kiel malregulaj periodoj kaj akno. Studo ĉe 25 virinoj kun PCOS trovis, ke majorana teo plibonigis iliajn hormonajn profilojn kaj insulinan sentemon ().

Por eviti riskojn, kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol manĝi herbajn suplementojn por helpi menstruon.

Majorano estas ligita al pluraj avantaĝoj, kiel reduktita inflamo, plibonigita digesta sano kaj menstrua regulado.

Eblaj kromefikoj

Majorano povas havi plurajn kromefikojn.

Kiel tia, vi devas zorgi dum suplementado.

Gravedecaj komplikaĵoj

Gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj devas eviti majoranajn suplementojn.

Pro sia influo sur diversaj reproduktaj hormonoj kaj menstruo, ĉi tiu herbo povas kaŭzi negativajn kromefikojn dum gravedeco (14).

Povas influi sangokoaguliĝon

Majoranaj suplementoj povas malhelpi sangokoaguliĝon ().

Unu studo analizanta 20 herbojn determinis, ke majorano malhelpis formadon de trombocitoj, kiu estas ŝlosila faktoro en sangokoaguliĝo (, 16).

Ĉi tio povas esti speciale maltrankviliga por ĉiuj, kiuj prenas sangodiluaĵojn.

Povas interagi kun iuj medikamentoj

Majorano povas interagi kun iuj medikamentoj, kiel sangodiluigiloj kaj antikoagulantoj, por pliigi vian riskon de sangado ().

Ĝi ankaŭ povas interagi kun iuj diabetaj kuraciloj per malpliigo de sango-sukero, eble rezultigante danĝere malaltajn nivelojn. Se vi havas diabeton, konsultu vian kuraciston antaŭ manĝado de majorano (,)

Kvankam ĝenerale konsiderata kiel sekura, majorano povas kaŭzi kromefikojn kaj devas esti evitita de gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj. Tiuj kun iuj medikamentoj eble volos konsulti sian kuraciston antaŭ ol preni ĝin.

Kiel aldoni majoranon al via dieto

Ĉi tiu herbo estas kutime uzata en malgrandaj kvantoj kiel ornamo aŭ spico. Tiel, vi eble devos trinki ĝian teon aŭ preni ĝin en suplementa formo por sperti ĝiajn avantaĝojn.

Majorano ankaŭ povas esti enmetita en kuiroleojn miksante 1 kuleron (15 ml) de via plej ŝatata oleo kun 1 kulereto (1 gramo) de majorano. Vi povas uzi ĉi tiun miksaĵon por ĉiutaga kuirado aŭ por marini legomojn kaj viandojn.

Kiam vi preparas supojn aŭ kuiraĵojn, provu envolvi 2-3 kulerojn (6-9 gramoj) de majorano en malgrandan pecon da fromaĝtuko kaj trempi ĝin en via poto dum kuirado.

Anstataŭigante majoranon kuirante

Se vi ne havas majoranon ĉe la mano, vi povas anstataŭigi plurajn aliajn herbojn.

Origano funkcias aparte bone, kvankam ĝi estas pli forta ol majorano - do vi eble volas uzi iom malpli.

Timiano kaj salvio - kvankam iomete malsamaj laŭ gusto - ankaŭ povas servi kiel fareblaj anstataŭaĵoj. Uzu 1: 1-rilaton por ĉi tiuj herboj.

Dum majorano estas tradicie uzata en malgrandaj kvantoj dum kuirado, vi ankaŭ povas trinki ĝian teon aŭ manĝi suplementojn por sperti ĝiajn avantaĝojn.

La funda linio

Majorano estas aroma herbo delonge uzata en kuirado kaj tradicia medicino.

Ĝi havas plurajn eblajn avantaĝojn, inkluzive redukti inflamon, malpezigi digestajn problemojn kaj reguligi la menstruan ciklon.

Singardu se vi prenas ĝin en suplementa formo kaj konsultu vian kuraciston se vi havas iujn malsanojn.