Administrado de Via Mensa Sano per Hidradenito Supurativa

Enhavo

• Superrigardo
• 1. Akiru efikan kuracadon por via hidradenito supurativa
• 2. Parolu kun iu
• 3. Aliĝu al subtena grupo
• 4. Lernu pri via stato
• 5. Donu al vi iom da TLC
• 6. Praktiku jogon
• 7. Dieto kaj ekzercado
• 8. Meditu
• Kunportebla

Superrigardo

Hidradenito supurativa (HS) influas pli ol nur vian haŭton. La doloraj buloj kaj la odoro, kiu kelkfoje venas kun ili, ankaŭ povas influi vian vivokvaliton. Kompreneblas senti vin malĝoja aŭ sola, kiam vi vivas kun stato, kiu tiel videble ŝanĝas vian haŭton.

Se vi malfacile administras vian mensan sanon per HS, vi ne estas sola. Unu kvarono de homoj kun HS vivas kun mensa sano kiel depresio aŭ angoro.

Dum vi traktas vin pri la fizikaj simptomoj de HS, lernu ankaŭ kiel administri la emociajn simptomojn. Jen ok konsiloj por helpi vin trakti iujn ajn problemojn pri mensa sano, kaj vivi pli bone kun ĉi tiu kondiĉo.

1. Akiru efikan kuracadon por via hidradenito supurativa

Dum ne ekzistas kuracilo kontraŭ HS, medikamentoj kaj vivstilaj ŝanĝoj povas faligi la bulojn, administri vian doloron kaj malhelpi cikatrojn kaj odorojn. Malpezigi ĉi tiujn simptomojn povas plifaciligi vin eliri kaj rekunigi vin.

Dermatologo povas rekomendi la ĝustan kuracadon por vi laŭ la severeco de via malsano.

Traktadoj por milda HS inkluzivas:

• kontraŭbakteriaj kaj antisepsaj sapoj
• aknaj lavoj
• kontraŭinflamaj medikamentoj kiel ibuprofeno (Advil, Motrin) kaj naproxen (Aleve)
• varmaj kompresoj kaj banoj

Traktadoj por modera HS inkluzivas:

• kontraŭinflamaj medikamentoj
• kortikosteroidoj, kiel prednisono
• adalimumab (Humira)
• antibiotikoj
• aknaj drogoj
• kontraŭkoncipaj piloloj

Se vi havas severan kazon, vi eble bezonos kirurgion por fortranĉi aŭ forigi la kreskojn, aŭ por elfluigi puson de ili.

2. Parolu kun iu

Kiam vi tenas negativajn emociojn enboteligitajn, ili povas kreski ene de vi ĝis la punkto, kiam ili influas vian mensan sanon. Paroli pri via streso kaj angoro povas malpezigi viajn ŝultrojn.

Vi eble komencos parolante kun amiko aŭ familio, kiun vi fidas. Aŭ, konversaciu kun la kuracisto, kiu traktas vian HS.

Se vi sentis vin malĝoja dum pli ol du semajnoj kaj ĝi efikas sur via ĉiutaga vivo, ĝi povus esti deprimo. Vizitu psikologon, konsiliston aŭ psikiatron, kiu laboras kun homoj kun haŭtaj kondiĉoj.

Babiladoterapio kaj kogna kondutoterapio (CBT) estas teknikoj, kiuj povas helpi vin trakti vian HS. La terapiisto, kiun vi vidas, instruos al vi strategiojn por administri la emociajn efikojn de via malsano kaj trakti depresion kaj angoron kiam ili aperos.

3. Aliĝu al subtena grupo

Foje la homoj plej bone ekipitaj por aŭskulti viajn zorgojn estas tiuj, kiuj scias ĝuste kion vi travivas. Ĉe subtena grupo de HS, vi povas paroli pri viaj personaj spertoj sen senti sin juĝita. Vi ankaŭ ricevos konsilojn de homoj, kiuj lernis siajn proprajn manierojn administri HS.

Demandu vian dermatologon, ĉu via loka hospitalo havas subtenan grupon HS. Aŭ kontrolu kun organizo kiel la Fondaĵo Hidradenito Supurativa aŭ Espero por HS.

4. Lernu pri via stato

Ju pli vi komprenas pri HS, des pli vi regos vian staton. Lerni pri HS povas helpi vin fari klerajn decidojn pri via kuracado.

Ĝi ankaŭ povas helpi vin eduki amikojn kaj parencojn pri la realaĵoj vivi kun HS, kaj la fakto, ke ĝi ne kontaĝas. Homoj ne povas kontrakti HS pro esti proksime al vi.

5. Donu al vi iom da TLC

Vi sentos vin pli bona, kaj mense kaj fizike, se vi bone zorgos pri vi mem. Iru enlitiĝi samtempe ĉiunokte, certigante doni al vi sufiĉe da tempo por dormi. Celu dormi almenaŭ 7 ĝis 8 horojn ĉiunokte.

Konsideru ĝustigi iujn vivstilajn kutimojn, kiuj povas havi negativan efikon al via sano, kiel fumado aŭ troa alkoholuzo. Kaj rezervu tempon ĉiutage por fari ion, kion vi ĝuas.

6. Praktiku jogon

Jogo estas pli ol nur ekzerca programo por fortigi muskolojn kaj helpi vin perdi pezon. Ĝi ankaŭ korpigas profundan spiradon kaj meditadon por trankviligi vian menson.

Regula joga praktikado povas mildigi angoron kaj plibonigi vivokvaliton por homoj kun multaj kuracaj kondiĉoj, inkluzive de tiuj, kiuj efikas sur la haŭto. Antaŭ ol provi jogon, demandu vian kuraciston, ĉu la klaso, kiun vi volas fari, estas sekura kaj taŭga por vi. Vi eble bezonos iujn modifojn por komfortigi vian praktikon.

7. Dieto kaj ekzercado

Esti sobrepeso povas fari HS pli dolora kaj pli malfacile administrebla. Kiam haŭtaj faldoj frotas la dolorajn bulojn de HS, ili kreas malkomfortan frotadon. Hormonoj, kiujn liberigas grasaj ĉeloj, povas plimalbonigi HS-simptomojn.

La ideala maniero perdi ekstran pezon estas ŝanĝi vian dieton kaj ekzerci. Tranĉi iujn manĝaĵojn, kiuj kontribuas al plipeziĝo, kiel plengrasa laktaĵoj, ruĝa viando kaj dolĉaĵoj, ankaŭ povas plibonigi HS-simptomojn.

Por homoj vivantaj kun obezeco aŭ korpa maso-indekso (IMC) de 30 aŭ pli, bariatria kirurgio povas esti alia eblo. Perdi pli ol 15 procentojn de via korpa pezo povus malpliigi viajn simptomojn, aŭ eĉ remisigi vin.

La malavantaĝo estas, ke bariatria kirurgio kelkfoje povas pliigi la nombron de haŭtaj faldoj kaj kaŭzi pli da frotado. Parolu kun via kuracisto pri tio, ĉu ĉi tiu procedo taŭgas por vi.

8. Meditu

Unu maniero mildigi la streĉon vivi kun kronika haŭta stato estas mediti. Ĝi estas simpla farendaĵo, kaj ĝi povas esti nekredeble trankviliga por via menso kaj korpo.

Pasigu 5 ĝis 10 minutojn kelkajn fojojn ĉiutage meditante. Trovu trankvilan lokon kaj sidiĝu komforte. Spiru profunde dum fokuso de via menso al la estanteco kaj via spiro.

Se vi ne povas mem trankviligi vian menson, provu gviditan meditadon. Pluraj meditadaj programoj haveblas interrete kaj tra la programvendejo. Eble vi povos trovi meditadojn desegnitajn specife por homoj kun HS kaj aliaj haŭtaj kondiĉoj.

Kunportebla

Dum vi laboras kun via kuracisto por administri vian HS, ne neglektu vian emocian sanon.

Prizorgu bone vin mem. Permesu al vi fari agadojn, kiujn vi ĝuas, eĉ se vi devas modifi ilin. Kaj apogu vin al la homoj, kiuj plej zorgas pri vi.