Kiel preni maltodextrinon por akiri muskolan mason
Enhavo
Maltodextrin estas speco de kompleksa karbonhidrato, kiun produktas la enzima transformo de maiza amelo. Ĉi tiu substanco enhavas dekstrozon en sia komponaĵo, kiu permesas malrapidan sorbadon post ingesto, havigante energion kun la tempo.
Tiel, maltodextrino estas kutime vaste uzata de sportistoj de altrezistaj sportoj, kiel futbalistoj aŭ biciklantoj, ekzemple, ĉar ĝi certigas pli bonan rendimenton kaj prokrastas la komencon de laceco.
Tamen, ĉar ĉi tiu substanco ankaŭ malhelpas la korpon uzi proteinojn por produkti energion, ĝi ankaŭ povas esti uzata de tiuj, kiuj laboras en la gimnastikejo, helpante kun muskola kresko.
Prezo kaj kie aĉeti
Ĉi tiu suplemento aĉeteblas en iuj superbazaroj kaj butikoj de manĝaĵaj suplementoj, kun prezo kiu povas varii inter 9 kaj 25 realoj por ĉiu Kg da produkto, depende de la elektita marko.
Kiel preni
La maniero uzi maltodextrinon varias laŭ la speco de persono kaj la celo, kaj ĉiam devas esti gvidata de nutristo. Tamen ĝeneralaj rekomendoj indikas:
- Pliigu reziston: prenu antaŭ kaj dum trejnado;
- Pliigi muskolan mason: prenu post trejnado.
La dozo kutime estas ĝis 20 gramoj da maltodextrino ĝis 250 ml da akvo, kaj ĉi tiu suplemento devas esti prenita nur dum trejnaj tagoj.
Por tiuj, kiuj volas fari hipertrofion, krom preni ĉi tiun suplementon, oni rekomendas ankaŭ uzi BCAA-ojn, Whey-proteinon aŭ kreinon, ekzemple, kiuj devas esti prenitaj nur kun la gvidado de nutristo. Eksciu pli pri la suplementoj indikitaj por pliigi muskolan mason.
Eblaj sanaj riskoj
La konsumo de ĉi tiu substanco kutime ne riskas sanon. Tamen neintenca kaj troa uzo povas konduki al plipeziĝo, ĉar la troa energio de karbonhidratoj en la korpo estas konservita kiel graso.
Krome, kiam pli da suplemento konsumiĝas ol indikite, povas esti pliigo de rena funkcio, kiu, ĉe homoj kun familiara historio de rena malsano, povas pliigi la riskon de disvolvi rena malsukceso.
Kiu ne devas preni
Kiel speco de karbonhidrato, ĉi tiu suplemento devas esti uzata singarde ĉe homoj kun diabeto aŭ tropezo, ekzemple.
Interesaj Afiŝoj
Kiel Identigi kaj Trakti Industrian Penetran Infekton
