Kalkulante Vian Lastan Fumon

"Lunde, mi ĉesos fumi!" Se viaj familianoj kaj amikoj levas la okulojn, kiam vi diras ĉi tion, verŝajne estas signo, ke via mensa forto estas nur iomete pli malforta ol la malpia tirado de la aillesila kalkano de moderna viro: nikotino.

Ĉesi fumi estas populara novjara rezolucio, promeso farita de novedzigitoj, kaj temo de multa geedza turmentado. Kun freŝa esplorado montranta, ke nikotina toksomanio rivalas kun toksomanio al heroino kaj aliaj kontraŭleĝaj substancoj, eble necesas pli ol mensa volo ĉesi. Vi ne nur devas trakti bonvolajn nefumantojn (la siropaj, arogantaj "bonaj por vi"), nekredemajn amikojn ("Ho, do ĉi-foje ĝi estas? Kio ajn."), Kaj eternaj ĉagrenoj ("Tuj baldaŭ dum vi ĉesas fumi, vi komencas pli saniĝi! "), vi efektive devas trapasi tiujn unuajn horojn, tagojn kaj semajnojn.

Se via lasta fumo estas jam planita, kalkulu ĝin. Malgraŭ ĉiuj malavantaĝoj de fumado - inkluzive de kancero - ĝi estas populara pro kialo. Vi estas malsana, laca kaj streĉita. Vi bezonas ion por doni al vi tiun etan randon, kiun eĉ kafo ne povas provizi. Kiam vi forlasas fumadon, vi meritas festi iomete.

1. Faru ĝin memorinda evento.
Produkti vian lastan fumon povus efektive helpi vin resti for de cigaredoj. Meti rendevuon anticipe kaj plani feston helpos vin fari la mensan ŝanĝon de fumanto al nefumanto. Marki vian grandan tagon ankaŭ donas al vi la ŝancon sciigi al amikoj kaj familio, ke vi piedbatas vian dependecon. Inkluzivi kiel eble plej multajn homojn, sendepende de iliaj fumaj kutimoj. Tiel vi ricevos la kuraĝigon, kiun vi bezonas de nefumantoj kaj fumantoj, kiuj ne pretas ĉesi, ne sentos fremdecon.

Dum via evento, ĉu ĝi estas speciala vespermanĝo, naĝeja festo aŭ nokto en la urbo, laŭtigu viajn planojn ĉesi. Kuraĝigu amikojn kaj familianojn helpi vin cerbumi kialojn por ĉesi fumi kaj ĉiujn avantaĝojn esti senfuma.

2. Planu antaŭen.
Ĉesi estos malfacile, do ne eksplodu preparojn. Faru liston de farendaĵoj anstataŭ fumado, kiel maĉgumo aŭ suĉado de malmolaj frandaĵoj. Konservu protokolon de indulgoj, kiujn vi permesos al vi, kiel grasa hamburgero aŭ freŝa suŝio, kiam vi trapasos malfacilan tagon. Vi ne ĉesos nur pro la instigoj, sed ili helpos plifortigi tiun ĉesigon kiel pozitivan paŝon.

3. Eliru kun iom da helpo de viaj amikoj.
Havi amikojn ĉirkaŭe por aŭskulti vin kiam vi estas maltrankvila, kuraĝa, kaj ĝenerale ĝenerale celanta ekbruliĝi povas fari la diferencon inter speleologio kaj restado forta. Konservi viajn nefumantajn amikojn pli proksimaj dum vi ĉesos faciligos resti senfuma. Petu ilin observi vin kaj sciigi vin, ĉu ili rimarkas, ke vi glitas reen en malnovajn kutimojn, kiuj povus konduki al refalo.

4. Gustumu vian lastan fumon.
Por iuj homoj, permesi funebran procezon helpas forlasi la kutimon. Fumado similas al kunulo, kaj ĝi probable taŭgas por vi por festoj kaj seniluziiĝoj. Permesu al vi diri adiaŭ vere ĝuante vian lastan cigaredon. Kiam vi poste alfrontas avidojn, alvoku amikon antaŭ ol vi elĉerpos aĉeti pakon, elvoku vian liston de "kialoj por ĉesi", kaj memoru, ke vi jam lasis ĝin; vi ne bezonas fumi plu.