Kial Pli Tanado Signifas Malpli Vitaminon D.

Enhavo

• Recenzo por

"Mi bezonas mian vitaminon D!" estas unu el la plej oftaj raciigoj kiujn virinoj donas por tanado. Kaj vere, la suno estas bona fonto de la vitamino. Sed tio eble nur funkcias ĝis certa punkto, laŭ nova studo, kiu konstatas, ke ju pli vi estas tanisto, des malpli da vitamino D via haŭto sorbas de sunlumo.

Vitamino D estis reklamita kiel mirakla mineralo en la lastaj jaroj danke al multaj studoj, kiuj montras, ke ĝi plifortigas vian imunsistemon, protektas viajn ostojn, kontraŭbatalas kanceron, malpliigas korajn malsanojn, pliigas sportan rendimenton, malpliigas depresion kaj eĉ helpas vin perdi pezo. Certigi, ke vi ricevas sufiĉe da D estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por via sano, kaj la plej facila maniero akiri ĝin brilas tuj ekster via fenestro.

Sed laŭ esploristoj el Brazilo, lando konata pro sia amo al sun-kisita ora haŭto (salu, Giselle!), la rilato al vitamino D-taniĝado estas komplika. Jen kiel ĝi funkcias: Kiam vi eliras sen sunkremo, UVB-radioj de la suno kaŭzas reagon en via haŭto permesante al viaj haŭtaj ĉeloj produkti vitaminon D. Helhaŭtaj homoj bezonas nur dek minutojn tage por akiri sian ĉiutagan kvoton dum homoj kun; pli malhela haŭto bezonas 15-30 minutojn tage, laŭ la Konsilio pri Vitamino D. (Ankoraŭ volas rigardu sunbruni? Trovu La Plej Bonan Membranĉiston Taŭgan Vian Taŭgan Vivstilon.)

Kaj tie kuŝas la problemo. Pli malhela haŭto nature sorbas malpli da UV-B-radioj, kio kondukas al malpli da vitamino D. Kaj ju pli longe vi estas en la suno, des pli malheliĝas via haŭto. Do ju pli sunbruna vi estas, des malpli da vitamino D vi ricevas pro esti ekstere.

Danke al sia sunbruna haŭto, pli ol 70 procentoj de la homoj en la studo mankis je vitamino D-kaj tio estas en unu el la plej sunaj landoj en la mondo! La natura solvo povus ŝajni simple havi pli da suno tiam. Bedaŭrinde, dum tempo senprotekta en la suno pliiĝas, ankaŭ kreskas via risko de haŭta kancero - la unua kancera mortiginto de malpli ol 40 jaroj. (Eek! Homoj Ankoraŭ Sunbruniĝas Malgraŭ Pliiĝantaj Melanomaj Tarifoj.)

La respondo, kiel kun multaj sanaj problemoj, estas kun modereco, diras la esploristoj. Akiru sufiĉe da suno por akiri vian ĉiutagan kvoton - kaj poste kovriĝu per sunbloko kaj/aŭ UV-protekta vestaĵo.

Recenzo por