Malaltkaloriaj Lunĉoj

Enhavo

• Recenzo por

Tuna-vegeta Pita

Miksu 1/2 ladskatolon kun akvo-plenigita tinuso (elĉerpita) kun 11/2 kuleroj. malpeza majonezo, 1 kulero. Dijon-mustardo, 1/4 taso da hakita celerio, 1/4 taso da karotoj pecetigitaj, kaj 2 kuleroj. tranĉaĵigitaj nigraj olivoj. Enmetu 1 meza plentritika pita; aldonu 2 tranĉaĵojn de tomato, 1 tranĉaĵon de reduktita graso svisa, kaj 1/4 taso de beba spinaco. 400 kalorioj

Melagro, Apple, kaj Cheddar Sandwich

Disvastigu 1 tranĉaĵon de tuta tritika pano kun 2 kuleroj. hummus. Supre kun 2 oz. tranĉita rostita meleagro-brusto, 1 oz. reduktita grasa ĉedaro, 2 pomaj tranĉaĵoj, kaj alia tranĉaĵo de tuttritika pano. Servu kun 1/2 taso da bebaj karotoj. 415 kalorioj

Supo, Biskvitoj, kaj Fromaĝo

Parigu 1 tason kun malalta natria legoma supo kun 8 reduktitaj grasaj Triskvitoj kaj 1 1/2 oz. reduktita grasa ĉedaro. Servu kun 1/2 taso da tranĉitaj kukumoj ĵetitaj kun 1 kulero. balzama vinagro kaj 1 kulero. oleo de olivo. 410 kalorioj

Organika Nigra Fabo-Burito de Amy kun Brokolo-Slaw

Varmigu buriton laŭ pakaj direktoj. Miksu 1/2 tason da brokolo kun 1 kulero. citrona suko, 2 cucharaditas. sekigitaj oksikokoj, kaj 2 kuleroj. sunfloraj semoj. 405kalorioj

Recenzo por