Malkaloriaj Senfarunaj Bananaj Muffinoj Kiuj Faras La Perfektan Porteblan Manĝeton

Enhavo

• Malaltkaloraj Senfaruraj Bananaj Cinamaj Muffins
• Recenzo por

Se vi manĝas pli malgrandajn manĝojn kaj manĝetojn, vi scias, ke havi sanajn mordojn ĉirkaŭe estas ŝlosilo por nutri vian tagon kaj kontentigi vian ventron. Unu inteligenta maniero manĝi estas fari memfaritajn muffinojn. Ili havas enkonstruitan porcian kontrolon. Ili estas porteblaj. Kaj ĉar vi faras ilin hejme, vi scias precize, kiuj ingrediencoj eniras ilin. (Rilate: La Plej Bonaj Sanaj Muffins-Receptoj)

Kaj tio estas la afero. Muffins povas esti sana komenco de via tago, aŭ ili povas esti kalori-ŝarĝita sukerbombo - ĉio temas pri la ingrediencoj. Farita kun sana aveno kaj matura banano, kaj dolĉita per pura acera siropo, ĉiu muffino havas nur 100 kaloriojn. Preparu aron por havi ĉirkaŭe kiel sanan manĝeton dum la semajno!

Malaltkaloraj Senfaruraj Bananaj Cinamaj Muffins

Faras 12

Ingrediencoj

• 2 1/4 tasoj da sekaj avenoj
• 2 maturaj bananoj, rompitaj en pecojn
• 1/2 taso de migdala lakto (aŭ lakto laŭvole)
• 1/3 taso de natura pomsaŭco
• 1/3 taso de pura acero siropo
• 2 kuleretoj de cinamo
• 1 kulereto da vanila ekstrakto
• 1/2 kulero da salo
• 1 kulero de bakpulvoro

Direktoj

1. Antaŭvarmigu la fornon al 350 °F. Tegu 12-tasan muffinstangon per muffin-tasoj.
2. Metu la avenon en kuirilaron kaj premu ĝis plejparte muelita.
3. Aldonu ĉiujn ceterajn ingrediencojn. Procesu nur ĝis miksaĵo egale kombinas.
4. Kulero la bataĵon egale en la muffin-tasojn.
5. Baku ĉirkaŭ 15 minutojn, aŭ ĝis dentpinglo eliras pura de la centro de muffin.

* Se vi ne posedas manĝprilaborilon, vi povas aĉeti avenan farunon kaj kombini la ingrediencojn permane en miksaĵbovlo.

Nutraj statistikoj por muffin: 100 kalorioj, 1g graso, 21g karbonhidratoj, 2g fibro, 7g sukero, 2g proteino

Recenzo por