Altigu Malaltan Sangopremon Nature Per Dieto

Enhavo

• Kio estas malalta sangopremo?
• Kion manĝi
• Konsiloj por eviti malaltan sangopremon
• Malalta sangopremo kaj gravedeco
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas malalta sangopremo?

Malalta sangopremo, ankaŭ nomata hipotensio, signifas malsamajn aferojn por diversaj homoj.

Normala sangoprema legado estas kutime inter 90/60 kaj 120/80 milimetroj da hidrargo (mm Hg), sed nombroj ekster ĉi tiu teritorio ankoraŭ povas esti bonaj.

Sana legado de sangopremo por via korpo baziĝas sur via:

• medicina historio
• aĝo
• entuta stato

Via kuracisto eble diagnozos vin kun malalta sangopremo se via legado estas malpli ol 90/60 mm Hg kaj vi havas aliajn simptomojn, inkluzive:

• neklara vizio
• konfuzo aŭ problemo koncentriĝi
• kapturno
• svenado
• malpeza
• naŭzo aŭ vomado
• malforto

Serĉu tujan medicinan prizorgon se vi havas:

• rapida pulso
• malprofunda spirado
• malvarma aŭ mola haŭto

Ĉi tiuj simptomoj povas indiki ŝokon, kiu estas medicina krizo.

Malalta sangopremo havas diversajn kaŭzojn, inkluzive:

• abrupta pozicioŝanĝo
• anemio
• aŭtonomaj nervosistemaj malordoj
• malhidratiĝo
• dieto
• manĝante grandan manĝon
• endokrinaj malordoj
• ekstrema alergia reago (anafilakso)
• ekstrema sangoperdo
• koratako aŭ kormalsano
• malalta sango sukero
• iuj medikamentoj
• gravedeco
• severa infekto
• streĉo
• tiroidaj kondiĉoj
• vigla ekzercado
• neŭrologiaj malsanoj kiel Parkinson

Kion manĝi

Manĝi iujn specojn de manĝaĵoj povas helpi vin pliigi vian sangopremon. Montru viajn simptomojn kaj regule mezuru vian sangopremon por vidi, kio funkcias. Provu konsumi:

• Pli da fluidoj. Deshidratiĝo malpliigas sangovolumenon, igante sangopremon fali. Resti hidratigita estas speciale grava dum ekzercado.
• Manĝaĵoj kun alta vitamino B-12. Tro malmulte da vitamino B-12 povas konduki al certa speco de anemio, kiu povas kaŭzi malaltan sangopremon kaj lacecon. Manĝaĵoj kun multe da B-12 inkluzivas ovojn, fortikigitajn cerealojn, bestajn viandojn kaj nutran feĉon.
• Manĝaĵoj riĉaj en folato. Tro malmulta folato ankaŭ povas kontribui al anemio. Ekzemploj de folat-riĉaj manĝaĵoj inkluzivas asparagon, fabojn, lentojn, citrusojn, foliajn legomojn, ovojn kaj hepaton.
• Salo. Salaj manĝaĵoj povas pliigi sangopremon. Provu manĝi konservitan supon, fumitajn fiŝojn, doma fromaĝon, peklitajn aĵojn kaj olivojn.
• Kafeino. Kafo kaj teo kun kafeino povas portempe porti sangopremon stimulante la kardiovaskulan sistemon kaj plialtigante vian korfrekvencon.

Konsiloj por eviti malaltan sangopremon

Parolu kun via kuracisto aŭ dietisto pri sanaj manĝaĵoj por enmeti en vian aĉetliston. Estas manieroj, kiel vi povas modifi ĉiutagajn kondutojn, kiuj ankaŭ povas helpi.

Se vi suspektas, ke vi povas havi anemion, nepre vizitu vian kuraciston por provoj por indiki la tipon de anemio kaj la plej bonajn kuracajn eblojn.

Jen kelkaj aliaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari al via dieto, por helpi altigi vian sangopremon:

• Manĝu malgrandajn manĝojn pli ofte. Grandaj manĝoj povas kaŭzi pli grandajn falojn de sangopremo, ĉar via korpo pli penas digesti pli grandajn manĝojn.
• Trinku pli da akvo kaj limigu alkoholon. Deshidratado malaltigas sangopremon.

Krom ŝanĝi vian dieton, vi eble ankaŭ povos altigi vian sangopremon per ĉi tiuj vivstilaj ŝanĝoj:

• Se vi ekzercas ekstere en ekstrema varmo, faru oftajn paŭzojn kaj nepre kreskigu hidratajn penojn.
• Eviti pasigi longajn tempojn en saŭnoj, varmaj kuvoj kaj vaporĉambroj, kiuj povas kaŭzi deshidratadon.
• Ŝanĝu korpajn poziciojn (kiel ekstari) malrapide.
• Evitu longedaŭran litripozon.
• Portu kunpremajn ŝtrumpojn, kiuj helpas sangon moviĝi supren de viaj kruroj kaj piedoj. Vi povas aĉeti ilin interrete.

Malalta sangopremo kaj gravedeco

Malpliiĝo de sangopremo oftas dum la unuaj 24 semajnoj de gravedeco. La cirkula sistemo komencas disetendiĝi, kaj hormonaj ŝanĝoj kaŭzas ke viaj sangaj vaskuloj dilatiĝas.

Se vi spertas simptomojn de malalta sangopremo, informu vian OB-GYN. Eble vi bezonos pli atenti vian hidratigon dum ĉi tiu tempo.

Malalta sangopremo rilate al gravedeco kutime malaperas pli poste en la gravedeco aŭ baldaŭ post akuŝo.

Gravas, ke via sangopremo estu kontrolita kaj kontrolata dum gravedeco por forigi iujn ajn subajn kaŭzojn, kiel anemion aŭ ektopan gravedecon.

Parolu al via kuracisto pri via ĝenerala agadnivelo kaj dietaj kutimoj por determini kiajn ŝanĝojn, se entute, vi devas fari.

La funda linio

Multaj kuracaj kondiĉoj, aĝo kaj medikamentoj povas influi sangopremon. Laboru kun via kuracisto por certigi, ke via sangoprema nivelo estas sana por vi.

Manĝi iujn manĝaĵojn ankaŭ povas influi sangopremajn nivelojn.

Se vi provas altigi vian sangopremon per dieto, gravas konsulti kun kuracisto aŭ dietisto por certigi, ke vi plenumas viajn nutrajn bezonojn.