Ĉu Eblas Malstreĉi Vaginon?

Enhavo

• Rompante la miton pri 'malfiksita vagino'
• 'Malloza' vagino ne nepre estas bona afero
• Via vagino ŝanĝiĝos kun la tempo
• Aĝo
• Akuŝo
• Kiel fortigi viajn vaginajn muskolojn
• Kegel-ekzercoj
• Ekzercoj de pelva kliniĝo
• Vaginaj konusoj
• Neŭromuskola elektra stimulo (NMES)
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ĉu?

Se temas pri la vagino, ekzistas multaj mitoj kaj miskomprenoj. Iuj homoj ekzemple kredas, ke vaginoj povas perdi sian elastecon kaj malfiksiĝi por ĉiam. Tio tamen ne vere estas.

Via vagino estas elasta. Ĉi tio signifas, ke ĝi povas streĉiĝi por akomodi aferojn envenantajn (pensu: peniso aŭ seksa ludilo) aŭ elirantajn (pensu: bebo). Sed ne daŭros longe por ke via vagino revenu al sia antaŭa formo.

Via vagino povas iomete pli malstreĉiĝi dum vi maljuniĝas aŭ havas infanojn, sed ĝenerale la muskoloj ekspansiiĝas kaj retiriĝas same kiel akordiono aŭ kaŭĉuka rubando.

Daŭre Legas por lerni pli pri tio, de kie venas ĉi tiu mito, kiel "streĉa" vagino povas esti signo de suba stato, konsiloj por fortigi vian pelvan plankon, kaj pli.

Rompante la miton pri 'malfiksita vagino'

Unue estas unue: Ne ekzistas "malfiksita" vagino. Via vagino eble ŝanĝiĝos laŭ la tempo pro aĝo kaj akuŝo, sed ĝi ne perdos sian streĉadon konstante.

La mito pri "malfiksita" vagino historie estis uzata kiel maniero hontigi virinojn por ilia seksa vivo. Finfine, "malfiksas" vagino ne kutimas priskribi virinon, kiu multe seksumas kun sia kunulo. Ĝi estas ĉefe uzata por priskribi virinon, kiu amoris kun pli ol unu viro.

Sed la vero estas, ke ne gravas kun kiu vi seksumas aŭ kiom ofte. Penetro ne kaŭzos vian vaginon etendiĝi konstante.

'Malloza' vagino ne nepre estas bona afero

Gravas scii, ke "strikta" vagino povas esti signo de suba zorgo, precipe se vi spertas malkomforton dum penetro.

Viaj vaginaj muskoloj nature malstreĉiĝas kiam vi ekscitiĝas. Se vi ne estas ŝaltita, interesita aŭ fizike preparita por sekskuniĝo, via vagino ne malstreĉiĝos, mem-lubrikos kaj streĉos.

Streĉitaj vaginaj muskoloj do povus fari seksan renkonton dolora aŭ neplenebla. Ekstrema vagina streĉo ankaŭ povus esti signo de vaginismo. Ĉi tio estas kuracebla fizika malordo, kiu tuŝas 1 el ĉiu 500 virinoj, laŭ la Universitato de Kalifornio, Santa Barbara.

Vaginismo estas doloro, kiu okazas antaŭ aŭ dum penetrado. Ĉi tio povus signifi seksumadon, enŝoviĝi en tamponon aŭ enmeti spegulon dum pelva ekzameno.

Se ĉi tio sonas konata, rendevuu kun via OB-GYN. Ili povas taksi viajn simptomojn kaj helpi fari diagnozon. Por vaginismo, via kuracisto eble rekomendos ekzercojn de Kegels kaj aliajn pelvajn etaĝojn, terapion de vagina dilatilo aŭ injektojn de Botox por malstreĉi la muskolojn.

Via vagino ŝanĝiĝos kun la tempo

Nur du aferoj povas influi la elastecon de via vagino: aĝo kaj akuŝo. Ofta sekso - aŭ manko de ĝi - ne igos vian vaginon perdi iun el sia streĉo.

Kun la paso de tempo, akuŝo kaj aĝo povus kaŭzi iomete naturan malstreĉiĝon de via vagino. Virinoj, kiuj havis pli ol unu vaginan naskiĝon, pli verŝajne malfortigis vaginajn muskolojn. Tamen maljuniĝo povas kaŭzi etendiĝon de via vagino, sendepende de tio, ĉu vi havis infanojn.

Aĝo

Vi eble ekvidos ŝanĝon en la elasteco de via vagino ekde viaj 40 jaroj. Tio estas ĉar viaj estrogenaj niveloj komencos malpliiĝi kiam vi eniros la perimenopaŭzan stadion.

Perdo de estrogeno signifas, ke via vagina histo fariĝos:

• pli maldika
• pli seka
• malpli acida
• malpli streĉa aŭ fleksebla

Ĉi tiuj ŝanĝoj povas fariĝi pli rimarkindaj post kiam vi atingos plenan menopaŭzon.

Akuŝo

Estas nature, ke via vagino ŝanĝiĝas post vagina akuŝo. Finfine, viaj vaginaj muskoloj streĉiĝas por lasi vian bebon trairi la naskokanalon kaj el la enirejo de via vagino.

Post kiam via bebo naskiĝis, vi eble rimarkos, ke via vagino sentas sin iom pli malstreĉa ol sia kutima formo. Tio estas tute normala. Via vagino devas komenci refali kelkajn tagojn post la akuŝo, kvankam ĝi eble ne revenos al sia originala formo.

Se vi havis plurajn akuŝojn, viaj vaginaj muskoloj pli perdas iom da elasteco. Se vi malkomfortas pri ĉi tio, vi povas fari ekzercojn por fortigi viajn vaginajn plankajn muskolojn antaŭ, dum kaj post gravedeco.

Kiel fortigi viajn vaginajn muskolojn

Pelvaj ekzercoj estas bonega maniero fortigi viajn pelvajn etaĝajn muskolojn. Ĉi tiuj muskoloj estas parto de via kerno kaj helpas subteni viajn:

• veziko
• rektumo
• maldika intesto
• utero

Kiam viaj pelvaj plankaj muskoloj malfortiĝas pro aĝo aŭ akuŝo, vi povas:

• hazarde likas urinon aŭ preterpasas venton
• sentu la konstantan bezonon pisi
• havas doloron en via pelva regiono
• spertu doloron dum sekso

Kvankam ekzercoj de pelva planko povas helpi trakti mildan urinan inkontinencon, ili ne estas tiel utilaj por virinoj, kiuj spertas severan urinan elfluadon. Via kuracisto povas helpi vin disvolvi taŭgan kuracan planon, kiu konvenas al viaj bezonoj.

Ĉu vi interesas fortigi vian pelvan plankon? Jen kelkaj ekzercoj, kiujn vi povas provi:

Kegel-ekzercoj

Unue vi devas identigi viajn pelvajn etaĝajn muskolojn. Por fari tion, ĉesu mezfluo dum vi pisas. Se vi sukcesas, vi eltrovis la ĝustajn muskolojn.

Post kiam vi faros, sekvu ĉi tiujn paŝojn:

1. Elektu pozicion por viaj ekzercoj. Plej multaj homoj preferas kuŝi surdorse por Kegels.
2. Streĉu viajn pelvajn plankajn muskolojn. Tenu la kuntiriĝon dum 5 sekundoj, malstreĉiĝante ankoraŭ 5 sekundojn.
3. Ripetu ĉi tiun paŝon almenaŭ 5 fojojn sinsekve.

Dum vi kreskas forton, pliigu la tempon al 10 sekundoj. Provu ne streĉi viajn femurojn, abdomenojn aŭ pugon dum Kegels. Nur fokusu sur via pelva planko.

Por la plej bonaj rezultoj, praktiku 3 arojn da Kegels 5 ĝis 10 fojojn tage. Vi devas vidi rezultojn ene de kelkaj semajnoj.

Ekzercoj de pelva kliniĝo

Por plifortigi viajn vaginajn muskolojn per pelva kliniĝa ekzerco:

1. Staru kun viaj ŝultroj kaj pugo kontraŭ muro. Tenu ambaŭ viajn genuojn molaj.
2. Tiru vian ventrobutonon al via spino. Kiam vi faras ĉi tion, via dorso devas platiĝi kontraŭ la muro.
3. Streĉu vian umbilikon dum 4 sekundoj, poste liberigu.
4. Faru ĉi tion 10 fojojn, ĝis ĝis 5 fojojn tage.

Vaginaj konusoj

Vi ankaŭ povas fortigi viajn pelvajn etaĝajn muskolojn per vagina konuso. Ĉi tio estas pezita, tampona grandega objekto, kiun vi metas en vian vaginon kaj tenas.

Butiko por vaginaj strobiloj.

Por fari tion:

1. Enmetu la plej malpezan konuson en vian vaginon.
2. Premu viajn muskolojn. Tenu ĝin en loko dum ĉirkaŭ 15 minutoj, dufoje tage.
3. Pliigu la pezon de la konuso, kiun vi uzas, kiam vi pli sukcesas teni la konuson en via vagino.

Neŭromuskola elektra stimulo (NMES)

NMES povas helpi plifortigi viajn vaginajn muskolojn sendante elektran kurenton tra via pelva planko per enketo. La elektra stimulo kaŭzos viajn pelvajn etaĝajn muskolojn kuntiriĝi kaj malstreĉiĝi.

Vi povas uzi hejman NMES-unuon aŭ peti vian kuraciston fari la kuracadon. Tipa sesio daŭras 20 minutojn. Vi faru ĉi tion unufoje ĉiun kvar tagojn, dum kelkaj semajnoj.

La funda linio

Memoru: "malfiksita" vagino estas mito. Aĝo kaj akuŝo povas kaŭzi, ke via vagino iomete perdas iom da sia elasteco nature, sed viaj vaginaj muskoloj ne etendiĝos konstante. Kun la tempo, via vagino revenos al sia originala formo.

Se vi zorgas pri ŝanĝoj al via vagino, kontaktu vian kuraciston por diskuti pri tio, kio ĝenas vin. Ili povas helpi mildigi viajn zorgojn kaj konsili vin pri iuj venontaj paŝoj.