Lizzo Aranĝis Amason-Meditadon "por tiuj, kiuj luktas" Inter la Koronavirusa Pandemio

Enhavo

• Recenzo por

Kun la eksplodo de koronavirusa COVID-19 reganta la novaĵciklon, estas komprenebla se vi sentas vin maltrankvila aŭ izolita de aferoj kiel "socia distanciĝo" kaj laborado de hejmo.

Por kunigi homojn dum ĉi tiu maltrankvila tempo, Lizzo aranĝis 30-minutan vivan meditadon sur sia Instagram-paĝo.

Sidante antaŭ lito da kristaloj, la kantisto "Cuz I Love You" malfermis la meditadon ludante belan, trankviligan melodion sur la fluto (Sasha Flute, kiel ŝi estas konata).

Post kiam ŝi finis ludi, Lizzo parolis pri la "senhelpo" kiun ŝi, kaj multaj aliaj, sentis dum la koronavirus-pandemio daŭras. "Mi multe volas helpi," ŝi dividis. "Sed unu el la aferoj, pri kiuj mi pensis, estis, ke ekzistas la malsano, kaj poste estas la timo pri la malsano. Kaj mi pensas, ke timo povas disvastigi tiom da malamo [kaj] negativa energio."

Lizzo ne estas la sola maltrankviligita pri timo disvastiĝanta pli rapide ol la koronaviruso mem, BTW. "Kiel mensa kuracisto, mi zorgas pri la histerio estigita de ĉi tiu viruso," Prairie Conlon, L.M.H.P., klinika direktoro de CertaPet, antaŭe diris Formo. "Tiuj, kiuj ne luktis kun mensa sano-simptomoj en la pasinteco, raportas panikajn atakojn, kiuj povas esti nekredeble timiga sperto, kaj multfoje finas en kriz-vizito." (Jen iuj panikaj atakaj avertaj signoj - kaj kiel trakti se vi spertas.)

Se vi spertas iom de tiu timo, vi ne estas sola - kaj tio estas la tuta afero de Lizzo. Ŝia celo en aranĝado de amasa meditado estis "povigi" iu ajn, kiu povus lukti kun la necerteco de la koronavirus-situacio, ŝi daŭrigis. "Mi volis sciigi vin, ke ni havas la povon forigi timon," ŝi diris. "Ni ja havas la povon - almenaŭ laŭ nia propra maniero - redukti la timon pliigatan. Ĉi tio estas tre grava pandemio; ĉi tio estas tre serioza afero, kiun ni ĉiuj spertas kune. Kaj mi pensas, ĉu ĝi estas bona aŭ tragedia afero, la sola afero, kiun ni ĉiam havos, estas kuneco. " (Rilata: Kiel Prepari por Koronaviruso kaj Minaco de Epidemio)

Lizzo tiam dividis meditan mantron por diri laŭte, pensi al vi mem, skribu—kio ajn estas via marmelado—en tempoj de angoro: "Timo ne ekzistas en mia korpo. Timo ne ekzistas en mia hejmo. Amo ekzistas en mia korpo. Amo ekzistas en mia hejmo. La malo de timo estas amo, do ni prenos ĉi tiun tutan timon kaj transdonos ĝin en amon." Ŝi ankaŭ kuraĝigis homojn pensi pri timo kiel "forprenebla", kiel jako aŭ peruko ("Vi scias, ke mi amas perukon", ŝi ŝercis).

"Ĉi tiu distanco, kiu estas kojnita inter ni fizike—ni ne povas permesi, ke tio disigu nin emocie, spirite, energie," daŭrigis la kantisto. "Mi sentas vin, mi atingas vin. Mi amas vin."

Eble meditado estas nur io, kion vi aŭdis ĝis naŭze (kiu ne?), sed neniam vere provis antaŭ ol agordi la Instagram Live de Lizzo. Se jes, jen la afero: Kiel Lizzo montris, meditado ne nur devas signifi sidadon sur kuseno kun fermitaj okuloj dum 30 minutoj.

"Meditado estas formo de atentemo, sed ĉi-lasta temas pli pri falado en pensmanieron ol pri eltranĉado de kvieta tempo kaj sidado laŭ certa maniero", klinika psikologo Mitch Abblett, Ph.D. antaŭe dirite Formo. Traduko: Fari aferojn kiel ludi instrumenton (aŭ aŭskulti muzikon, se vi ne havas vian propran Sasha Fluton), ekzerci, ĵurnaligi aŭ eĉ nur pasigi tempon ekstere, povas esti atentaj, meditemaj agadoj, kiuj alportas al vi sento de trankvilo en tempoj de maltrankvilo. "Ju pli vi praktikas atentemon, des pli vi ĉeestas en ĉiuj momentoj de la vivo," klarigis Abblett. "Ĉi tio ne blokas streĉajn eventojn, sed ĝi permesas streĉon movi vin pli facile." (Rigardu ĉiujn avantaĝojn de meditado, pri kiuj vi devas scii.)

La mesaĝo de unueco de Lizzo meze de la koronavirus-pandemio ankaŭ trafas hejmen.Nun eble estas tempo de malpli da vizaĝ-al-vizaĝaj interagoj por multaj, sed tio ne devas signifi entute izolo. "Moderna teknologio, feliĉe, permesas al ni FaceTime niaj amikoj kaj familio resti en kontakto, tiel helpante malpliigi sentojn de soleco kaj socia izolado dum ĉi tiu tempo," Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, ĉefa klinika oficisto ĉe Newport Academy antaŭe rakontis Formo.

La memorigilo de la kantisto estas grava: Ligo estas parto de la homa sperto. Kiel esploristoj skribis en 2017 recenzo de studoj ekzamenantaj la psikologian gravecon de socia rilato: "Tiel kiel ni bezonas vitaminon C ĉiutage, ni ankaŭ bezonas dozon de la homa momento - pozitiva kontakto kun aliaj homoj."

Lizzo finis sian meditadsesion donante lastan senton: "Estu sekura, estu sana, atentu, sed ne timu. Ni trairos ĉi tion kune, ĉar ni ĉiam faras."

• Taraji P. Henson Dividas Kiel Ekzercado Helpis Ŝin Elteni Depresion Dum la Pandemio
• Alicia Silverstone Diras, ke Ŝi estis Malpermesita de Renkontiĝo-Apo Dufoje
• Kourtney Kardashian kaj Travis Barker's Astrology Shows Their Love Is Off the Charts
• Kate Beckinsale Klarigis Ŝian Misteran Hospitalan Viziton - Kaj Ĝi Implikis Gambojn

Recenzo por