Lizzo Uzas Ĉi tiun Subtaksitan Trejnan Ekipaĵon Por Altigi Ŝiajn Hejmajn Trejnadojn

Enhavo

• Recenzo por

La pasintan printempon, kapti hejmajn gimnastikajn ekipaĵojn kiel halterojn kaj rezistajn bandojn fariĝis neantaŭvidita defio por ŝatantoj de taŭgeco, ĉar pli kaj pli da homoj komencis krei sian perfektan hejman trejnan rutinon por resti sana - kaj prudenta - dum la koronavirus (COVID-19) pandemia.

Se vi ankoraŭ ne akiris la bonaĵojn, kiujn vi bezonas - aŭ simple serĉas manierojn skui vian rutinon nun kiam ni firme eniras ĉi tiun "novan normalon" - lasu Lizzo esti via gvidilo. Ŝi ekvidis siajn lastatempajn trejnadojn en TikTok, kaj ŝia ŝvita kunsido inkluzivis neatenditan pecon de trejniteco: ekvilibrotabulo.

La kompila video montras la kantiston "Truth Hurts" saltetante sur hejma ekzercbiciklo, tiam ŝi dispremas kelkajn tabulfantojn kaj gambolevojn, sekvitajn per bicepsaj bukloj kaj inversaj muŝoj kun rezistaj bandoj. Sed alia klipo en la video montras Lizzo staranta - laŭvorte, nur starante — sur balanctabulo.

Kiel stari sur ekvilibrotabulo povas kalkuli kiel ekzercado, vi demandas? Nu, ĝi estas multe pli malfacila ol ĝi povus aspekti. Ĝenerale, kiel ĝia nomo sugestas, bilanco helpas vin prilabori vian bilancon. Estas multaj diversaj specoj de ekvilibrotabuloj tie, sed kutime la aparato havas platan tabulon supre (la parto sur kiu vi staras), kaj la tabulo sidas supre de iu speco de apogpunkto, malfaciligante konservi stabilecon starante sur la aparato.

Esence la celo uzi ekvilibrotabulon estas malfaciligi simplajn ekzercojn sen aldona pezo-rezisto, antaŭe diris Equinokso-trejnisto Rachel Mariotti Formo. "Se vi celas defii vin pli per push-ups aŭ kaŭras, ĉi tio estas bonega ilo por uzi," ŝi dividis. (Rilata: Kate Upton Altigis la Intenson de Ŝia Pugo-Trenado kun Ĉi tiu Malgranda Tweak)

Sed eĉ rekte staranta sur ekvilibrotabulo (à la Lizzo) ankaŭ povas esti malfacila trejnado. ICYDK, trejnado pri ekvilibro kaj stabileco, ĝenerale, estas kerna por viaj ĉiutagaj funkciaj movoj (pensu: hejmaj taskoj, korta laboro, ktp.), por ne mencii, ke ĝi povas helpi vin eviti dolorajn vundojn dum via tago. Mariotti rekomendis provi 3 arojn da 30-sekunda konstanta ekvilibro por plibonigi vian maleolan stabilecon kaj ĝeneralan ekvilibron. Fidu, estas vojo pli malfacila ol Lizzo aspektas. (Jen kial kuristoj, precipe, bezonas trejnadon pri ekvilibro kaj stabileco.)

Inspirita de la ekvilibra ago de Lizzo kaj volas kapti vian propran ekvilibron? La Gruper Wobble Balance Board (Aĉetu ĝin, $ 39, amazon.com) fanfaronas pri pluraj kvin-stelaj taksoj de recenzistoj, kiuj amas uzi ĝin ne nur por ekzercado, sed ankaŭ kiel parto de staranta skribtablo. "Mirinde por labori ĉe stara skribotablo. Mi staras sur ĝi la tutan tagon," skribis unu recenzisto. Konsentite, la sama recenzisto rimarkis, ke "ŝajnos malfacila kaj tro distra" komence ekvilibrigi sur la tabulo dum vi laboras. Sed iom da praktiko (kaj, TBH, multe da pacienco) povas iri longan vojon. "[Nun] miaj piedoj ne laciĝas, mi ne enuas, kaj mi ne povas longe resti en malbona pozicio," daŭrigis la recenzisto. "Labori tiel reduktis mian dorsan kaj genuan doloron kaj pliigis mian koncentriĝon." (Rilate: Kiel Agordi La Plej Ergonomian Hejmoficejon iam ajn)

Alia opcio: la StrongTek Professional Wooden Balance Board (Aĉetu Ĝin, $ 35, amazon.com). La malpeza tabulo havas facilan kaptenan surfacon supre (perfekta por nudaj piedoj, se tio estas via prefero) kaj kontraŭglitan remburaĵon sur la kurba funda apogpunkto, provizante bonegan protekton por via planko.

Ĉu vi serĉas eĉ pli da ebloj? Ĉi tiuj ekvilibraj tabuloj certe laboros vin ĝis la kerno.

Recenzo por