Malgrandaj Ŝanĝoj, Grandaj Rezultoj

Enhavo

• Recenzo por

Kiam mi edziĝis je la aĝo de 23, mi pezis 140 funtojn, kio estis mezumo por mia alteco kaj korpa kadro. Por imponi mian novan edzon per miaj hejmfaraj kapabloj, mi faris riĉajn, grasajn matenmanĝojn, tagmanĝojn kaj vespermanĝojn, kaj malofte ekzercis, gajnante 20 funtojn en jaro. Antaŭ ol mi eĉ povis pensi pri strebo maldikiĝi, mi gravediĝis kun mia unua infano.

Mi havis normalan gravedecon kaj akiris aliajn 40 funtojn. Bedaŭrinde, la bebo disvolvis maloftan cerban malsanon en la utero kaj naskiĝis malvive. Mia edzo kaj mi estis detruitaj, kaj pasigis la sekvan jaron malĝojigante nian perdon. Mi gravediĝis denove la sekvan jaron kaj mi naskis sanan knabon. Mi havis du pliajn infanojn dum la venontaj du jaroj, kaj kiam mia plej juna filino estis 3 monatojn, mia 200-plus-funta korpo apenaŭ konvenis al grandeco-18/20 vestaĵoj. Mi sentis min tute neforma kaj elĉerpita -- mi eĉ ne povis supreniri ŝtuparon kun mia bebo sen ŝanceliĝi. Mi ne povis imagi vivi tiel por la resto de mia vivo kaj decidita por esti sana, unufoje por ĉiam.

Unue mi tajlis porciojn dum manĝoj, kio estis ĝustigo, ĉar mi kutimis manĝi grandegajn telerojn da manĝo ĉe ĉiu manĝo. Poste, mi aldonis ekzercadon. Mi ne volis trafi la ĝenon trovi infanvartiston ĉiufoje, kiam mi volis labori, do mi aĉetis aerobikajn bendojn por fari hejme. Mi povus elpremi trejnadon kiam la infanoj dormetis aŭ dum siaj ludotempoj. Kun ĉi tiuj ŝanĝoj, mi perdis 25 funtojn en kvar monatoj kaj sentis min pli bona ol mi havis en jaroj.

Mi edukis min pri nutrado kaj ekzercado kaj faris pliajn ŝanĝojn en mia dieto. Mi eltranĉis tre prilaboritajn manĝaĵojn kaj aldonis tutajn grajnojn, ovoblankojn kaj multajn fruktojn kaj legomojn. Mi ankaŭ komencis manĝi ses malgrandajn manĝojn tage, kio tenis min pli energiigita kaj malhelpis tromanĝi. Mi ankaŭ lernis la gravecon de forta trejnado, kaj mi ekzercis per aerobikaj bendoj, kiuj uzis pezojn. Mi pesis kaj mezuris min ĉiumonate, kaj nun, tri jarojn poste, mi pezas 120 funtojn.

Mi estas en la plej bona formo de mia vivo. Mi havas pli ol sufiĉe da eltenemo por resti flank-al-flanke kun tri infanoj, ĉiuj sub la aĝo de 10. Ĉi tiu energio donis al mi pozitivan sintenon al la vivo kaj la kuraĝon provi novajn aferojn. Mi disvolvis pli bonajn rilatojn kun mia familio kaj amikoj. Mi nun sentas min pli forta kaj sana. Mi marŝas kun konfido, ne honto.

Homoj ofte petas de mi konsilojn pri perdi pezon, kaj mi diras al ili, ke vi devas engaĝiĝi al nutrado kaj ekzercado por la resto de via vivo. Trovu planon, kiu taŭgas por vi, kaj vi surpriziĝos pri tio, kion via menso kaj korpo povas plenumi.

Trejna horaro Tae-Bo-aerobiko, montbiciklado, promenado, kajakado aŭ kurado: 30 minutoj/2-3 fojojn semajne

Recenzo por