Vivi Bone Kun Ankilosa Spondilito: Miaj Plej Ŝatataj Iloj kaj Aparatoj

Enhavo

• 1. Tema dolormildigo
• 2. Vojaĝa kuseno
• 3. Kroĉa bastono
• 4. Epsom-salo
• 5. Staranta skribotablo
• 6. Elektra litkovrilo
• 7. Sunokulvitroj
• 8. Podkastoj kaj aŭdlibroj
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Mi havas ankilozan spondiliton (AS) dum preskaŭ jardeko. Mi spertis simptomojn kiel kronika malantaŭa doloro, limigita movebleco, ekstrema laceco, problemoj gastrointestinales (GI), okula inflamo kaj artika doloro. Mi ne ricevis oficialan diagnozon ĝis post kelkaj jaroj da vivo kun ĉi tiuj malkomfortaj simptomoj.

AS estas neantaŭvidebla kondiĉo. Mi neniam scias, kiel mi sentos min de unu tago al la alia. Ĉi tiu necerteco povas maltrankviligi, sed tra la jaroj, mi lernis manierojn helpi administri miajn simptomojn.

Gravas scii, ke tio, kio funkcias por unu persono, eble ne funkcias por alia. Tio validas por ĉio - de medikamentoj al alternativaj terapioj.

AS influas ĉiujn alimaniere. Variabloj kiel via taŭgeca nivelo, loĝloko, dieto kaj streĉaj niveloj ĉiuj influas kiel AS efikas sur vian korpon.

Ne zorgu, se la drogo, kiu funkcias por via amiko kun AS, ne helpas kun viaj simptomoj. Ĝi povus nur esti, ke vi bezonas alian medikamenton. Vi eble bezonos provon kaj eraron por eltrovi vian perfektan kuracan planon.

Por mi, kio plej bone funkcias estas dormi bonan nokton, manĝi puran, labori kaj teni miajn streĉajn nivelojn. Kaj, la jenaj ok iloj kaj aparatoj ankaŭ helpas fari mondon de diferenco.

1. Tema dolormildigo

De ĝeloj al flikaĵoj, mi ne povas ĉesi deliri pri ĉi tiuj aferoj.

Tra la jaroj, okazis multaj sendormaj noktoj. Mi suferas multan doloron en miaj malsupraj dorsoj, koksoj kaj kolo. Apliki senreceptan (OTC) kontraŭdolorilon kiel Biofreeze helpas min ekdormi distrante min de la radianta doloro kaj rigideco.

Ankaŭ, ĉar mi loĝas en Novjorko, mi ĉiam estas en buso aŭ metroo. Mi kunportas malgrandan tubon da Tigro-Balzamo aŭ kelkajn lidokainajn striojn, kiam ajn mi vojaĝas. Helpas min senti min pli trankvila dum mia vojaĝo scii, ke mi havas ion kun mi en kazo de ekflamado.

2. Vojaĝa kuseno

Estas nenio kiel esti meze de rigida, dolora AS-ekflamado dum homplena busa aŭ aviadila veturo. Kiel preventa rimedo, mi ĉiam surmetas kelkajn lidokainajn striojn antaŭ ol vojaĝi.

Alia plej ŝatata vojaĝa hako mia estas kunporti vojaĝkusenon en formo de U kun mi dum longaj vojaĝoj. Mi trovis, ke bona vojaĝa kuseno lulos vian kolon komforte kaj helpos vin endormiĝi.

3. Kroĉa bastono

Kiam vi sentas vin rigida, repreni aferojn de la planko povas esti malfacila. Aŭ viaj genuoj estas ŝlositaj, aŭ vi ne povas fleksi vian dorson por kapti tion, kion vi bezonas. Mi malofte bezonas uzi tenilon, sed ĝi povas esti oportuna kiam mi bezonas ion de la planko.

Teni tenilon ĉirkaŭe povas helpi vin atingi la aferojn, kiuj estas nur ekster brako. Tiel vi eĉ ne devos stariĝi de via seĝo!

4. Epsom-salo

Mi havas ĉiam sakon da lavenda Epsom-salo hejme. Trempi en salo de Epsom dum 10 ĝis 12 minutoj eble povas oferti multajn bonfartajn avantaĝojn. Ekzemple, ĝi povas redukti inflamon kaj malpezigi muskolajn dolorojn kaj streĉojn.

Mi ŝatas uzi lavendan salon, ĉar la flora bonodoro kreas etosan atmosferon. Ĝi estas trankviliga kaj trankvila.

Memoru, ke ĉiuj estas malsamaj, kaj vi eble ne spertas la samajn avantaĝojn.

5. Staranta skribotablo

Kiam mi havis oficejan laboron, mi petis starantan skribotablon. Mi diris al mia administranto pri mia AS kaj klarigis, kial mi bezonas havi ĝustigeblan skribotablon. Se mi sidos la tutan tagon, mi sentos min rigida.

Sidado povas esti la malamiko por homoj kun AS. Havi starantan skribotablon ofertas al mi multe pli da movebleco kaj fleksebleco. Mi povas teni mian kolon supren rekte anstataŭ en ŝlosita, malsupren pozicio. Povi aŭ sidi aŭ stari ĉe mia skribotablo permesis al mi ĝui multajn sendolorajn tagojn dum tiu laboro.

6. Elektra litkovrilo

Varmeco helpas mildigi la radian doloron kaj rigidecon de AS. Elektra litkovrilo estas bonega ilo ĉar ĝi kovras vian tutan korpon kaj estas tre trankviliga.

Ankaŭ meti varman akvobotelon kontraŭ vian dorsan dorson povas fari mirindaĵojn por iu ajn loka doloro aŭ rigideco. Foje mi kunportas varman akvobotelon kun mi dum vojaĝoj, krom mia vojaĝkuseno.

7. Sunokulvitroj

Dum miaj fruaj AS-tagoj, mi evoluigis kronikan antaŭan uveiton (inflamo de la uvea). Ĉi tio estas ofta komplikaĵo de AS. Ĝi kaŭzas teruran doloron, ruĝecon, ŝveliĝon, luman sentemon kaj flosojn en via vizio. Ĝi ankaŭ povas malhelpi vian vizion. Se vi ne serĉas kuracadon rapide, ĝi povas longtempe efiki al via vidkapablo.

Luma sentemo estis ege la plej malbona parto de uveito por mi. Mi komencis porti nuancigitajn okulvitrojn, kiuj estas specife faritaj por homoj kun lumsentemo. Ankaŭ viziero povas helpi protekti vin kontraŭ la sunlumo kiam vi estas ekstere.

8. Podkastoj kaj aŭdlibroj

Aŭskulti podkaston aŭ aŭdlibron estas bonega maniero lerni pri memzorgado. Ĝi ankaŭ povas esti bona distro. Kiam mi estas vere elĉerpita, mi ŝatas surmeti podkaston kaj iom malpezajn, mildajn streĉojn.

Nur la simpla aŭskultado vere povas helpi min senstreĉiĝi (viaj streĉaj niveloj povas efike efiki sur AS-simptomoj). Estas multaj podkastoj pri AS por homoj, kiuj volas lerni pli pri la malsano. Simple tajpu "ankilosa spondilito" en la serĉo-stango de via podkasta programo kaj agordu!

Kunportebla

Estas multaj helpemaj iloj kaj aparatoj haveblaj por homoj kun AS. Ĉar la kondiĉo influas ĉiujn alimaniere, gravas trovi tion, kio funkcias por vi.

La Asocio de Spondilitoj de Ameriko (SAA) estas bonega rimedo por ĉiuj, kiuj serĉas pli da informoj pri la malsano aŭ kie trovi subtenon.

Ne gravas, kia estas via AS-rakonto, vi meritas ĝojan, sendoloran vivon. Havi kelkajn helpemajn aparatojn ĉirkaŭe povas faciligi la ĉiutagajn taskojn. Por mi, la supraj iloj diferencas pri tio, kiel mi sentas min kaj vere helpas min administri mian staton.

Lisa Marie Basile estas poeto, la aŭtoro de "Luma Magio por Mallumaj Tempoj, ”Kaj la fondredaktoro de Revuo Luna Luna. Ŝi skribas pri bonfarto, traŭmata resaniĝo, malĝojo, kronika malsano kaj intenca vivado. Ŝia laboro troveblas en The New York Times kaj Sabat Magazine, same kiel en Rakonte, Sanlinio, kaj pli. Trovu ŝin sur lisamariebasile.com, kaj ankaŭ Instagram kaj Twitter.