Vivstilaj Modifoj Kiuj Difinas Por Sekundara Progresema MS

Enhavo

• Praktiku entute sanan vivstilon
• Konsideru uzi moveblajn aparatojn
• Faru modifojn al via hejmo
• Petu loĝejojn ĉe la laboro
• La kunportado

Superrigardo

Sekundara progresiva multloka sklerozo (SPMS) povas influi vian kapablon plenumi ĉiutagajn taskojn en la laboro aŭ hejme. Kun la paso de la tempo, viaj simptomoj ŝanĝiĝos. Vi eble bezonos agordi vian ĉiutagan rutinon kaj ĉirkaŭajn ĉirkaŭaĵojn por plenumi viajn ŝanĝiĝantajn bezonojn.

Vi povas fari multajn paŝojn por administri vian SPMS kaj konservi vian vivokvaliton. Vi eble volas konsideri modifi iujn vivstilajn kutimojn, peti loĝejojn en la laboro, tajpi vian loĝspacon, kaj pli.

Prenu momenton por lerni pri iuj el la strategioj, kiujn vi povas uzi por faciligi la vivon per SPMS.

Praktiku entute sanan vivstilon

Kiam vi havas kronikan staton kiel SPMS, sanaj kutimoj estas esencaj por resti en bona formo kaj administri viajn simptomojn.

Manĝi bone ekvilibran dieton, resti aktiva kaj administri vian pezon povas helpi plibonigi viajn energiajn nivelojn, forton, humoron kaj kognan funkcion. Depende de viaj nunaj kutimoj, via kuracisto eble rekomendos ŝanĝojn al via dieto, ekzercado, aŭ strategio pri mastrumado de pezo.

Ripozi sufiĉe estas ankaŭ esenca kiam vi havas SPMS. Se vi malfacile dormas aŭ vi sentas vin laca regule, informu vian kuraciston. En iuj kazoj, ili eble rekomendas ŝanĝojn al via dorma horaro, dormoĉambra medio aŭ kuracilo.

Ankaŭ gravas eviti tabakan fumon por limigi viajn simptomojn kaj antaŭenigi ĝeneralan sanon. Se vi fumas, petu konsilon kaj rimedojn al via kuracisto por helpi vin ĉesi.

Konsideru uzi moveblajn aparatojn

Se vi perdas vian ekvilibron, stumblas aŭ malfacilas stari aŭ marŝi, informu vian kuraciston aŭ resanigan terapiiston. Ili eble ŝanĝos vian medikamentan reĝimon, rekomendos rehabilitajn ekzercojn aŭ kuraĝigos vin uzi moveblan subtenilon.

Ekzemple, vi eble profitos uzi:

• speco de stego konata kiel maleola-pieda ortozo (AFO)
• funkcia elektra stimula aparato, kiu helpas aktivigi muskolojn en via kruro
• kano, lambastonoj aŭ piediranto
• skotero aŭ rulseĝo

Uzi unu aŭ pli el ĉi tiuj aparatoj povas helpi malhelpi falojn kaj falojn, malpliigi lacecon kaj pliigi vian agadon. Ĉi tio povas rimarki efikon al via taŭgeco kaj vivokvalito.

Faru modifojn al via hejmo

Vi povas agordi vian loĝspacon por helpi administri simptomojn de SPMS, kiujn vi eble havas. Aferoj kiel vidperdo, difektita movebleco kaj aliaj defioj malfaciligas ĉirkaŭiri eĉ la plej konatajn areojn.

Ekzemple, eble helpus:

• Forigu iujn havaĵojn, kiujn vi ne plu bezonas aŭ volas. Redukti malordon povas faciligi trovi tion, kion vi serĉas kaj prizorgi vian hejmon.
• Organizu stokspacojn por igi ofte uzatajn erojn alireblaj. Ĉi tio estas speciale grava, se vi malfacilas grimpi ŝtuparojn, atingi altajn spacojn aŭ levi pezajn objektojn.
• Ĝustigu la lokon de mebloj, tapiŝoj kaj aliaj aĵoj por certigi, ke vi havas klaran vojon por trairi aŭ navigi kun via rulseĝo.
• Surmetu kroĉilojn aŭ apogilojn en vian banĉambron, dormoĉambron kaj aliajn spacojn por helpi vin stari, sidiĝi kaj moviĝi sekure.
• Anstataŭigu aŭ levu malaltajn litojn, seĝojn kaj necesejajn seĝojn por pli facile levi ilin. Se vi uzas rulseĝon, vi eble ankaŭ bezonos ĝustigi la altecon de tabloj, tegmentoj, lumŝaltiloj, telefonoj kaj aliaj areoj aŭ objektoj.
• Instalu deklivirejojn, liftojn aŭ elektrajn ŝtupajn seĝojn por helpi vin eviti ŝtuparojn aŭ altajn enirejojn. Depende de viaj moviĝemaj bezonoj, vi eble ankaŭ helpos instali translokajn liftojn proksime al via lito, bankuvo aŭ aliaj lokoj.

Multaj aliaj ŝanĝoj povas esti faritaj al via loĝspaco por pli sekuri, pli komforte kaj pli facile navigi per SPMS. Por pliaj konsiloj kaj rimedoj, parolu kun via okupiga terapiisto. Ili ankaŭ povas helpi vin lerni pri modifoj por viaj veturiloj.

Petu loĝejojn ĉe la laboro

Same kiel via hejmo, multaj ĝustigoj povas esti faritaj al via laborejo por fari ĝin pli sekura kaj pli komforta por iu kun SPMS.

En Usono multaj dungantoj laŭleĝe devas provizi akcepteblajn loĝejojn por handikapuloj. Ekzemple, via dunganto eble povus:

• ĝustigu vian rolon aŭ respondecojn ĉe la laboro
• transiras vin de plentempa al partatempa laboro
• donu al vi ekstran libertempon por kuracaj rendevuoj aŭ malsanforpermeso
• permesi al vi labori de hejme foje aŭ regule
• movu la lokon de via skribotablo aŭ parkumejo por fari ĝin pli alirebla
• instalu kroĉilojn en la necesejoj, deklivirejoj ĉe la enirejoj aŭ mekanizitaj pordaj malfermiloj

Via rajto je loĝado dependas de via specifa dunganto kaj handikapula stato.

Se vi loĝas kaj laboras en Usono, vi povas trovi pli da informoj pri viaj rajtoj per la Reto pri Laborpostenoj de la Usona Departemento pri Laboro.

La kunportado

Ĉi tiuj estas nur kelkaj el la strategioj, kiujn vi povas uzi por adapti al viaj bezonoj per SPMS.

Por pliaj konsiloj kaj rimedoj, parolu kun via kuracisto, okupiga terapiisto aŭ aliaj membroj de via kuracista teamo. Ili povas helpi vin lerni kiel adapti viajn ĉiutagajn kutimojn kaj ĉirkaŭaĵojn. Ili eble ankaŭ rekomendas helpajn aparatojn aŭ aliajn ilojn por helpi vin plenumi ĉiutagajn taskojn.