Vivstilaj Ŝanĝoj por Administri AFib Pli Bonan

Enhavo

• Loĝi kun AFib
• Disvolvi pli bonan dieton
• Rigardu K
• Ĉesu fumi
• Limigi konsumon de alkoholo
• Piedbatu la kafon
• Ekmoviĝu
• Paŭzi
• Desegnu vian propran kuracadon kun via kuracisto

Superrigardo

Atria fibrilado (AFib) estas la plej ofta neregula korritma stato. AFib kaŭzas eraran, neantaŭvideblan elektran agadon en la supraj ĉambroj de via koro (atrioj).

Dum AFib-evento, elektraj signaloj igas la koron bati rapide kaj neregule. Ĉi tiuj oticaosaj korbatoj povas kaŭzi diversajn simptomojn, inkluzive de malfacila spirado, spirmanko kaj laceco.

Terapio por AFib ofte inkluzivas kombinaĵon de medikamentoj kaj vivstilaj ŝanĝoj.

Loĝi kun AFib

AFib povas kaŭzi simptomojn de tempo al tempo. Ĉi tiuj simptomoj povas ĝeni. La plej granda risko de AFib estas apopleksio aŭ korinsuficienco. Homoj kun AFib havas pliigitan riskon por ĉi tiuj du mortigaj komplikaĵoj.

Via vivstilo povas multe influi vian riskon de AFib-eventoj, streko kaj korinsuficienco. Jen kelkaj vivstilaj ŝanĝoj, kiuj povas helpi redukti la riskon.

Disvolvi pli bonan dieton

Pli ol preskaŭ ajna alia faktoro, kion vi manĝas povas influi vian senton. Fakuloj kiel la American Heart Association (AHA) sugestas, ke homoj kun AFib adoptas dieton malriĉan je natrio kaj graso.

Dieto desegnita por homoj kun kormalsano povas esti helpema por homoj kun AFib. Fokuso pri manĝado de diversaj freŝaj fruktoj kaj legomoj. Aroma vian manĝaĵon per freŝaj herboj aŭ vinagroj anstataŭ salo. Uzu malgrasajn viandotranĉojn, kaj celu manĝi fiŝojn du-tri fojojn semajne.

Rigardu K

Manĝaĵo ankaŭ povas efiki kiom sukcesa AFib-kuracado estas. Ekzemple, homoj, kiuj uzas ŭarfarinon (Coumadin) por redukti sian riskon de sangokoagulaĵoj, devas konscii pri sia konsumado de vitamino K. Vitamino K estas nutraĵo troviĝanta en verdaj foliaj legomoj, brokolo kaj fiŝo. Ĝi ludas rolon en la korpa produktado de koagulaj faktoroj.

La konsumo de riĉaj vitaminoj K dum manĝado de warfarino povas kaŭzi malstabilajn koagulajn nivelojn. Ĉi tio influas vian apopleksion. Nepre parolu al via kuracisto pri la signifo de konsumado de vitamino K por via kuracado.

Ne-vitaminaj Kaj kontraŭaj koaguliloj (NOAC) estas nun rekomendataj super ŭarfarino parte ĉar K-vitamino ne reduktas la efikojn de NOAC kiel ŭarfarino. Parolu kun via kuracisto pri kiuj medikamentoj povus taŭgi por vi.

Ĉesu fumi

Se vi ricevis diagnozon de AFib, estas tempo ĉesi fumi cigaredojn. Nikotino, la dependiga kemiaĵo en cigaredoj, estas stimulo. Stimuliloj pliigas vian korfrekvencon kaj eble kaŭzas AFib-eventon.

Aldone ĉesi bonas por via ĝenerala sano. Fumado estas riskfaktoro por pluraj kronikaj malsanoj, inkluzive de koronaria arterio (CAD) kaj kancero. Multaj homoj provantaj ĉesi sukcesas per senreceptaj fumaj ĉesigaj pecetoj kaj gingivoj.

Se tiuj ne sukcesos, parolu kun via kuracisto pri aliaj medikamentoj aŭ terapioj. Ju pli frue vi povos ĉesi fumi, des pli bone.

Limigi konsumon de alkoholo

Glaso da vino eble helpos vin malstreĉiĝi post longa tago, sed ĝi povus kaŭzi gravajn problemojn al via koro se vi havas AFib. Studoj montras, ke alkoholo povas ekfunkciigi AFib-epizodon. Pezaj drinkuloj kaj homoj, kiuj trinkas, pli ofte spertas AFib-epizodon.

Sed ne nur grandaj kvantoj da alkoholo povas riski vin. Kanada studo trovis, ke modera drinkado povus kaŭzi epizodon de AFib. Por viroj, ĉi tio signifus havi 1 ĝis 21 trinkaĵojn en semajno. Por virinoj, ĝi signifus 1 ĝis 14 trinkaĵojn en semajno.

Piedbatu la kafon

Kafeino estas stimulo trovita en multaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj inkluzive de kafo, sodakvo kaj ĉokolado. Por homoj kun AFib, kafeino povas esti minaco, ĉar stimuliloj povas pliigi vian korfrekvencon. AFib estas sentema al ŝanĝoj de korfrekvenco, do io, kio ŝanĝas vian naturan ritmon, povus kaŭzi epizodon de AFib.

Sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas tranĉi kafeinon tute. Trinki tro multe da kafeino povus ekfunkciigi AFib, sed taso da kafo probable taŭgas por plej multaj homoj. Parolu kun via kuracisto pri viaj riskoj.

Ekmoviĝu

Ekzercado gravas kaj por via ĝenerala sano kaj por la sano de via koro. Regula fizika agado povas preventi kelkajn kondiĉojn kaj malsanojn, kiuj komplikas AFib, inkluzive de obezeco, diabeto, kormalsano kaj eble kancero.

Ekzercado bonas ankaŭ por via menso. Por iuj homoj, trakti AFib povas kaŭzi grandan timon kaj timon. Ekzercado povas helpi nature plibonigi vian humoron kaj preventi emociajn problemojn.

Paŭzi

Ripozo kaj malstreĉiĝo utilas al via korpo kaj via menso. Streso kaj angoro povas kaŭzi dramajn fizikajn kaj kemiajn ŝanĝojn, precipe al via koro. Taŭga malstreĉiĝo povas helpi resanigi la damaĝon.

Se vi elektas tempon en via kalendaro por komercaj kunvenoj kaj rendevuoj, vi ankaŭ bezonas tempon por amuziĝi. Donu al vi pli bonan labor-vivan ekvilibron, kaj via koro dankos vin pro tio.

Desegnu vian propran kuracadon kun via kuracisto

Traktado por AFib ne estas unusola plano. Homoj kun AFib devas krei sian propran kuracan planon kun sia kuracisto. Ĉi tiu plano probable inkluzivos ambaŭ medikamentojn kaj vivmanierojn.

Trovi la plej bonan kuracan planon eble daŭros iom da tempo. Via kuracisto eble provos plurajn specojn de traktadoj kun vi antaŭ ol trovi unu, kiu plej bone helpas malhelpi simptomojn de AFib. Kun la tempo, tamen, vi povos malhelpi iujn el viaj riskfaktoroj kaj redukti la probablon de komplikaĵoj rilataj al AFib.