Leaky Gut Supplements: Kion Vi Devas Scii Por Senti Vin Pli Bona

Enhavo

• Kio estas lika intesta sindromo?
• Suplementoj por helpi likan intestan sindromon
• Zinko
• L-glutamino
• Kolagenaj peptidoj
• Probiotikoj
• Fibro kaj butirato
• Deglicirizita glicirizo (DGL)
• Kurkumino
• Berberino
• Aliaj kuracaj ebloj por sindromo de likva intesto
• Kio estas simptomoj de likva intesta sindromo?
• Kiel oni diagnozas likan intestan sindromon?
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas lika intesta sindromo?

La intesta tegaĵo determinas, kiajn substancojn povas eniri la sangocirkuladon de la digesta vojo. En sana intesto, la intestoj estas rezistaj al malutilaj substancoj.

Ĉe iu kun pliigita intesta permeablo, tiuj malutilaj substancoj povas komenci flui tra la intesta muro kaj en la sangocirkuladon. Ĉi tiu pliigita intesta permeablo estas konata kiel lika intesta sindromo.

Leaky intest-sindromo estis asociita kun pluraj kronikaj kondiĉoj, inkluzive de:

• sentemaj manĝaĵoj
• haŭtaj kondiĉoj
• aŭtoimunaj kondiĉoj
• menshigienaj kondiĉoj

Se vi havas likan intestan sindromon, ekzistas multaj suplementoj kaj aliaj ebloj, kiuj povus helpi vin senti vin pli bona.

Suplementoj por helpi likan intestan sindromon

La suplementoj sube montris promesplenajn esplorojn pri la kuracado de likva intesta sindromo.

Zinko

Zinko estas necesa elemento de multaj metabolaj procezoj kaj estas konata pro sia kapablo akceli la imunsistemon.

Oni trovis, ke zinka suplemento helpis plifortigi la intestan tukon en pacientoj kun Crohn-malsano.

sugestas, ke zinko povas modifi la striktajn kuniĝojn de la intesta tegaĵo, helpante limigi intestan permeablon.

Butiko por zinko.

L-glutamino

Glutamino estas grava aminoacido. En la digesta vojo, ĝi estas plej konata pro helpo ripari la intestan tegaĵon.

montris, ke glutamino povas plibonigi la kreskon kaj postvivadon de enterocitoj aŭ intestaj ĉeloj. Ĝi ankaŭ povas helpi reguligi la funkcion de la intesta baro dum streĉo.

Malgrandaj esploristoj trovis, ke eĉ malalta dozo de parola glutamino povus plibonigi intestan permeablon post streĉa ekzercado.

Butiko por L-glutamino.

Kolagenaj peptidoj

Kolageno estas grava proteino trovebla en preskaŭ ĉiuj ŝtofoj de la korpo. Ĝi ankaŭ povas ludi utilan rolon en intesta sano.

Kolagenaj peptidoj estas pli facile digestebla kaj biohavebla formo de kolageno. Oni trovis, ke kolagenaj peptidoj kapablis malhelpi plian disfalon de la intesta tegaĵo.

Uzanta gelatina tanato, suplemento enhavanta nature kolagenon, montris kontraŭinflamajn ecojn de kolageno en la intesto.

Butiko por kolagenaj peptidoj.

Probiotikoj

Probiotikoj estas konataj pro sia terapia uzo en la administrado kaj kuracado de gastro-intestaj malsanoj. Ĉi tiuj vivaj mikroorganismoj helpas plibonigi la mikrobion de la intesto, kiu povas havi pozitivajn sistemajn efikojn.

En 14-semajna provo de 2012, esploristoj esploris la utilecon de multstreĉa probiotika suplemento post intensa ekzercado. Ili trovis, ke zonulino, signo de intesta elfluado, estis signife pli malalta en la probiotika suplementa grupo.

Butiko por probiotikoj.

Fibro kaj butirato

Dietfibro estas grava ero de sana dieto. Fibro funkcias simile kiel probiotikoj por plibonigi la mikrobiomon.

Kiam fibro fermentas per la flaŭro de la intesto, ĝi kreas mallongĉenan aminoacidon nomatan butirato. sugestis, ke butirata suplemento povas stimuli produktadon de muko kaj en la tegaĵo de la vojo.

Butikumi por butirato.

Deglicirizita glicirizo (DGL)

Gliciriza radiko enhavas preskaŭ. Ĉi tio inkluzivas glicirizinon (GL), komponaĵon konatan pro produktado de malutiloj en homoj. DGL estas substanco, kiun la GL forigis por konsumo.

DGL povas havi diversajn gastrajn avantaĝojn, kiel ekzemple kaj kreskanta muko-produktado. Tamen ankoraŭ necesas plia esplorado pri ĉi tiu suplemento por likva intesta sindromo.

Butiko por DGL.

Kurkumino

Kurkumino estas la plant-bazita komponaĵo, kiu donas al multaj konataj spicoj sian helflavan koloron - kurkumo inkluzivita. Multaj el la sanaj avantaĝoj de kurkumo ŝuldiĝas al la ĉeesto de ĝia aktiva ero: kurkumino.

Kurkumino mem havas malbonan biodisponecon, kio signifas, ke ĝi estas malbone sorbita de la korpo. Tamen montris, ke kiam kurkumino estas sorbita, ĝi emas koncentriĝi en la GI-vojo. Pro ĝia potenca, ĉi tio povas klarigi kial kurkumino utilas al la tegaĵo de la digesta vojo.

Butiko por kurkumino.

Berberino

Berberino estas alia bioaktiva vegetaĵa komponaĵo, kiu povas esti utila kiel lika intesta suplemento. Ĉi tiu alkaloido havas antioksidajn, kontraŭinflamajn, kontraŭbakteriajn kaj kontraŭvirusajn ecojn.

Historie berberino estis uzata en la inflamaj intestaj malsanoj.

En esploristoj esploris la uzon de berberina suplemento ĉe ratoj kun senalkohola grashepata malsano. Ili trovis, ke berberino kapablis mildigi la ŝanĝojn de intesta muko ĉe ĉi tiuj ratoj.

Butiko por berberino.

Aliaj kuracaj ebloj por sindromo de likva intesto

Estas kelkaj dietaj ŝanĝoj, kiuj povas esti farataj por helpi en la kuracado de likva intesta sindromo.

• Pliigi konsumadon de fibro. Nature kreskanta fibro estas unu el la plej bonaj manieroj plibonigi la gravan intestan mikrobiomon. Iuj manieroj pliigi fibrojn inkluzivas manĝadon de pli da fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj.
• Malpliigu sukeran konsumadon. ĉe musoj sugestas, ke dieto alta en sukero povas kaŭzi epiteli-baran misfunkcion. Provu teni vian sukeran konsumon sub 37,5 gramoj kaj 25 gramoj tage respektive por viroj kaj virinoj.
• Malpliigi konsumadon de inflamaj manĝaĵoj. Inflamo kaj intesta permeablo povas esti. Plej bone estas resti for de tro multaj inflamaj manĝaĵoj, kiel ruĝa viando, laktaĵoj kaj aliaj frititaj kaj prilaboritaj manĝaĵoj.

Kio estas simptomoj de likva intesta sindromo?

Ĉiuj spertas stomakan ĉagrenon de tempo al tempo. Tamen ofta kaj dolora stomaka ĉagreno povas esti io pli. Aliaj oftaj simptomoj de lika intesta sindromo inkluzivas jenajn:

• ŝvelado
• abdomena doloro
• lakso
• digestaj aferoj
• laceco
• oftaj manĝaĵoj

Multaj aliaj kondiĉoj povas kaŭzi ĉi tiujn simptomojn. Parolu al via kuracisto se vi spertas iujn el ĉi tiuj simptomoj, ĉar via kuracisto eble faros pliajn testojn.

Kiel oni diagnozas likan intestan sindromon?

Ĉu verda sindromo de verda aŭ ne reala estas ankoraŭ varma temo en la medicina mondo.

Tamen sugestas, ke intesta hipermetigebleco estas reala kaj povas havi sistemajn efikojn. Gravas ricevi diagnozon de kuracisto se vi pensas, ke vi havas likan intestan sindromon.

Tri el la testoj, kiujn via kuracisto povas uzi por diagnozi likan intestan sindromon, estas:

• intesta permeablo (laktoza mannitolo) takso
• IgG-manĝaĵaj antikorpoj (manĝaĵaj sentivecoj) testo
• zonulin-testo

La takso de intesta permeablo mezuras la nivelojn de laktozo kaj manitolo, du nedigereblaj sukeroj, en via urino. La ĉeesto de ĉi tiuj sukeroj povas indiki kolapson de la intesta baro.

La testo pri manĝaĵaj antikorpoj IgG povas mezuri ambaŭ manĝalergiojn (IgE-antikorpoj) kaj manĝsentemojn (IgG-antikorpoj) en ĝis 87 malsamaj manĝaĵoj. Multoblaj manĝaj alergioj povas indiki likan inteston.

La zonulin-testo mezuras la nivelon de la antigeno de la zonulin-familia proteino (ZFP). ZFP estis asociita kun la rompo de la striktaj krucvojoj en la intesta vojo.

La funda linio

Se vi estis diagnozita kun likva intesta sindromo, suplementoj povas helpi restarigi intestan baran funkcion.

Iuj suplementoj kaj traktadoj, kiuj povas esti utilaj en la kuracado de sindromo de likva intesto, povas inkluzivi:

• zinko
• L-glutamino
• kolagenaj peptidoj
• probiotikoj
• fibro
• DGL
• kurkumino
• berberino

Dietaj ŝanĝoj por likva intesta sindromo ankaŭ inkluzivas kreskantan fibran konsumadon kaj malpliigan konsumadon de sukero kaj aliaj inflamaj manĝaĵoj.

Kiel ĉiam, kontaktu vian sanprofesiulon por pliaj informoj pri aldono de dietaj suplementoj al via kuracplano por likva intesta sindromo.