Kio Estas Maldika Intesta Sindromo?

Enhavo

• Kio kaŭzas ĉi tion?
• Traktaj ebloj
• Dietaj ŝanĝoj
• Naturaj laksigiloj
• Probiotikoj
• Ekzerco
• Ĝustigu kondutojn de banĉambro
• La kunportado

Maldiligenta intesta sindromo, ankaŭ nomata malvigla intesto kaj malrapida intesto, estas kondiĉo kun simptomoj de estreñimiento kaj doloraj intestaj movadoj.

Iuj homoj uzas "maldiligentan intestan sindromon" precipe por priskribi la konduton de viaj intestoj post la ofta uzo de laksigiloj. Kiam vi havas ĉi tiun kondiĉon, via dupunkto malrapide movas rubon tra la digesta vojo de via korpo.

Maldiligenta intesta sindromo povas esti kronika, kun simptomoj, kiuj ĉeestas sufiĉe ofte se ne ĉiam. Sed vivstilaj ŝanĝoj kaj dietaj modifoj povas helpi plibonigi la simptomojn.

Estas kazoj de maldiligenta intesta sindromo, kiuj postulas superrigardon kaj diagnozon de kuracisto. Daŭre Legas por ekscii pli pri maldiligentaj intestaj kaj malviglaj intestaj movadoj, kaj kiam viziti kuraciston.

Kio kaŭzas ĉi tion?

Ĉiufoje, kiam vi manĝas, viaj nervoj sendas signalon al via digesta vojo por komenci sinsekvon de agadoj.

La muskoloj en via digesta sistemo antaŭenigas manĝon per ondolonga movo nomata peristalto. Sed ĉi tiu movado povas esti blokita, pli malrapida ol ĝi devus esti, aŭ ne sufiĉe forta kuntiriĝo por antaŭenigi manĝon.

Intest-rilataj refleksoj povas iĝi pli malfortaj aŭ malpli efikaj pro:

• limigitaj manĝmanieroj
• manĝperturboj, kiel anoreksio aŭ bulimio
• Sindromo de intesta kolero (IBS)
• uzo de narkotaĵoj
• anestezo
• dependeco de laksigiloj

Eble ankaŭ ekzistas aliaj kialoj por pli malfortaj muskoloj. Foje la kaŭzo estas eĉ tiel simpla kiel ne havi sufiĉe da fibro aŭ akvo en via dieto.

Traktaj ebloj

Depende de la kaŭzo de viaj malrapidaj intestaj movadoj, viaj kuracadoj povas varii. Jen kelkaj solvoj, kiujn vi povas provi instigi al pli oftaj kaj pli facile preterpaseblaj intestaj movadoj.

Dietaj ŝanĝoj

Malfruaj aŭ pli malrapidaj intestaj movadoj povas esti kaŭzitaj de manko de fibro en via dieto. Dieto, kiu emfazas naturajn, neprilaboritajn fruktojn kaj legomojn, povas ekigi digestadon kaj helpi vin pli reguligi krom se vi havas IBS, gastroparesis aŭ alian kronikan gastro-intestan staton.

Bonaj fontoj de fibro inkluzivas:

• migdaloj kaj migdalaj lakto
• prunoj, figoj, pomoj kaj bananoj
• kruciferaj legomoj kiel brokolo, florbrasiko, bruselaj ŝosoj kaj bok choy
• linaj semoj, sunfloraj semoj kaj kukurbaj semoj

Ankaŭ konsideru aldoni du al kvar kromajn glasojn da akvo al via ĉiutaga rutino.

Limigi laktaĵojn, kiuj povas esti malfacile digesteblaj, kaj tranĉi blankigitajn, prilaboritajn kaj tre konservitajn bakvarojn ankaŭ povas helpi. Glaciaĵo, terpomaj pecetoj kaj frostaj manĝoj havas malmulton al neniu fibro kaj devas esti evititaj.

Tranĉi kafon, kiu senakvigas la digestan sistemon, povus ankaŭ esti maniero ekvilibrigi viajn intestajn movadojn.

Aldone, aldonante senreceptajn fibrajn suplementojn, kiuj enhavas psyllium, montris, ke ili pli reguligas intestajn movadojn.

Naturaj laksigiloj

Artefaritaj laksigiloj povas plimalbonigi maldiligentajn intestajn simptomojn aŭ eĉ kaŭzi la malsanon. Sed estas naturaj laksigiloj, kiujn vi povas provi rektigi vian digestadon.

Aldonado de 3 ĝis 4 tasoj da verda teo al via ĉiutaga rutino povus agi por plibonigi vian digestadon.

Uzi agarajn lignajn foliojn kiel mildan, naturan laksigilon malpli kaŭzas la kromefikon de iuj aliaj kemiaj laksigiloj, laŭ unu. Aliaj naturaj laksigiloj inkluzivas chiajn semojn, foliecajn legomojn kaj ricinon. Tamen ĉiuj laksigiloj eventuale trejnas vian inteston por dependi de ili por movi la aferojn, do kiam eblas, eĉ se ili estas naturaj, uzu laksigilojn malofte.

Probiotikoj

Prenante probiotajn suplementojn por plibonigi la trafikan tempon kaj regulecon de intestaj movadoj. Nuntempe ankoraŭ necesas pli da esplorado por determini, kio estas la plej bona trostreĉiĝo de probiotikoj por kuracado kontraŭ estreñimiento.

Manĝi probiotajn manĝaĵojn, kiel ekzemple kimĉio, acida brasiko, kaj jahurto, estas alia maniero konsumi vivajn trostreĉojn de probiotaj bakterioj.

Ekzerco

Malpeza ekzercado povas direkti vian sangon cirkuli tra via abdomeno. Por iuj homoj, ĉi tio funkcias la sistemon. Konstanta ekzercado povas efiki viajn maldiligentajn intestajn simptomojn, tenante vian digestan sistemon enŝaltita kaj engaĝita. Iuj jogaj pozoj eĉ povas helpi malpezigi estreñimiento.

Ĝustigu kondutojn de banĉambro

Estas produktoj sur la merkato asertante, ke ŝanĝi vian pozicion dum intesta movado povas plibonigi la konsekvencon kaj facilan uzadon de la banĉambro. Anekdote, ĉi tio ŝajnas funkcii por iuj homoj.

Se vi spertis maldiligentajn intestajn simptomojn, eble indus kontroli unu el ĉi tiuj produktoj, kiuj ŝanĝas la angulon de viaj kruroj al pli da "kaŭro" ol sidanta pozicio dum vojaĝoj al la necesejo. Jen nia opinio pri tio, ĉu la Kuketa Poteto vere funkcias.

La kunportado

Se viaj konstipaj problemoj konstante revenos, eĉ kun ŝanĝoj en dieto kaj vivstilo, vi devas paroli kun via kuracisto. Malofte, maldiligenta intesto povas signifi pli gravan sanstaton. Vi ankaŭ devas telefoni al via kuracisto se vi havas:

• sango en la tabureto aŭ sur la neceseja papero
• doloro dum preterpasado de tabureto
• rekta doloro aŭ premo kun aŭ sen preterpasanta tabureto
• severa abdomena doloro
• lakso akompanata de alta febro (pli ol 101 gradoj), frostotremoj, vomado aŭ kapturnaj sorĉoj
• lakso aŭ estreñimiento kiu daŭras pli ol du semajnoj