Lamaze-Spirado

Enhavo

• Superrigardo
• Kio estas Lamaze?
• Lamaze-spiraj teknikoj
• Kiam kuntiriĝoj komenciĝas
• Dum la unua etapo de laboro
• Dum aktiva laboro
• Transira spirado
• Dum la dua etapo de laboro
• La kunportado

Superrigardo

Lamaze-spirado estis iniciatita de franca obstetrikisto Fernand Lamaze.

En la 1950-aj jaroj, li defendis psikoprofilakson, metodon por prepari gravedajn virinojn kun fizika kaj psikologia trejnado. Ĉi tio inkluzivas konscian malstreĉiĝon kaj kontrolitan spiradon kiel alternativo al drogoj por mastrumi kuntiriĝan doloron dum akuŝo.

La metodo Lamaze ankoraŭ estas instruata hodiaŭ. Ĝi estas facile lernebla, kaj, en iuj situacioj, ĝi povus esti unu el malmultaj komfortaj strategioj haveblaj.

Kio estas Lamaze?

Lamaze-spirado estas spira tekniko surbaze de la ideo, ke kontrolita spirado povas plibonigi malstreĉiĝon kaj malpliigi la percepton de doloro. Iuj el la gravaj teknikoj por kontrolita spirado inkluzivas:

• malrapida, profunda spirado
• konservante ritmon
• spirante per via buŝo aŭ nazo
• tenante viajn okulojn malfermitaj aŭ fermitaj
• fokusante al unu simpla fizika ero, kiel ekzemple foto aŭ via partnero

Tiuj, kiuj subtenas uzi Lamaze, sugestas, ke spirado estas nur parto de la metodo Lamaze. Lamaze estas plena programo por krei konfidon kaj simpligi aferojn por sekura kaj sana naskiĝo.

Iuj el la strategioj pri komforta laboro rekomenditaj por pli efikigi la spirajn teknikojn inkluzivas:

• ŝanĝante poziciojn
• moviĝanta
• malrapide dancante
• masaĝo

Lamaze-spiraj teknikoj

Bonvolu noti, ke ĉi tiuj instrukcioj estas superrigardo de spiraj teknikoj kaj ne celas esti definitiva gvidilo al la metodo Lamaze aŭ anstataŭanto de klaso instruita de atestita edukisto pri Lamaze.

Provizantoj kaj flegistinoj devas trejni la plej bonan spiradon por tio, kio okazas kun vi en la momento.

Kiam kuntiriĝoj komenciĝas

Inspiru profunde en la komenco kaj fino de ĉiu kuntiriĝo. Ĉi tio ofte nomiĝas puriga aŭ malstreĉa spiro.

Dum la unua etapo de laboro

1. Komencu per malrapida profunda spiro, kiam via kuntiriĝo komenciĝas kaj tiam malrapide elspiru, liberigante ĉiun fizikan streĉon de via kapo ĝis viaj piedfingroj. Ĉi tio ofte nomiĝas organiza spiro.
2. Malrapide enspiru tra via nazo kaj poste paŭzu. Poste elspiru malrapide tra via buŝo.
3. Ĉiufoje, kiam vi elspiras, celu malstreĉi malsaman korpoparton.

Dum aktiva laboro

1. Komencu kun organiza spiro.
2. Enspiru tra via nazo kaj eliru tra via buŝo.
3. Konservu vian spiradon kiel eble plej malrapide, sed plirapidigu ĝin dum la intenseco de la kuntiriĝo pliiĝas.
4. Malstreĉu viajn ŝultrojn.
5. Dum la kuntiriĝo pintiĝas kaj via spira rapideco pliiĝas, ŝanĝu al malpeza spirado ambaŭ en kaj ekstere tra via buŝo - ĉirkaŭ unu spiro sekunde.
6. Dum la intenseco de la kuntiriĝo malpliiĝas, bremsu vian spiradon kaj reiru al spirado per la nazo kaj per la buŝo.

Transira spirado

Dum vi ŝanĝas al malpeza spirado dum aktiva laboro (paŝo 5 supre), transira spirado povas helpi regi sentojn de malespero kaj elĉerpiĝo.

1. Prenu organizan spiron.
2. Fokusu vian atenton al unu afero - bildo, via kunulo, eĉ loko sur la muro.
3. Dum kuntiriĝo, eniru kaj eliru tra via buŝo kun rapideco de 1 ĝis 10 spiroj ĉiun 5 sekundojn.
4. Ĉiu kvara aŭ kvina spiro, elblovu pli longan spiron.
5. Kiam la kuntiriĝo finiĝos, spiru malstreĉe.

Se vi preferas, vi povas verbaligi transiran spiradon per "hej" por ĉiu el la pli mallongaj spiroj kaj "hoo" por la pli longa spiro.

Dum la dua etapo de laboro

1. Prenu organizan spiron.
2. Fokusu vian menson al la bebo moviĝanta malsupren kaj eksteren.
3. Spiru malrapide, gvidate de ĉiu kuntiriĝo.
4. Ĝustigu vian spiradon por komforto.
5. Kiam vi sentas la bezonon puŝi, profunde enspiru kaj malrapide liberigu ĝin dum vi malsuprenportos.
6. Kiam la kuntiriĝo finiĝos, malstreĉiĝu kaj faru du trankvilajn spirojn.

La kunportado

La konscia malstreĉiĝo kaj kontrolita spirado de la metodo Lamaze povas esti utila kaj efika komforta strategio dum akuŝo.

Se vi estas graveda aŭ planas gravediĝi, vi devas plani regulajn vizitojn kun via kuracisto por certigi optimuman sanon por vi kaj via bebo. Dum unu el tiuj vizitoj, vi povas diskuti komfortajn strategiojn kiel ekzemple Lamaze-spirado.