Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri Laktoza netoleremo

Enhavo

• Superrigardo
• Specoj de netoleremo al laktozo
• Primara netoleremo al laktozo (normala rezulto de maljuniĝo)
• Sekundara netoleremo al laktozo (pro malsano aŭ vundo)
• Denaska aŭ disvolva netoleremo al laktozo (naskiĝante kun la malsano)
• Evolua netoleremo al laktozo
• Kion serĉi
• Kiel estas diagnozita netoleremo al laktozo?
• Testo de netoleremo al laktozo
• Hidrogena spira testo
• Taburacida testo
• Kiel oni traktas netoleremon al laktozo?
• Adaptiĝante al senlakta dieto kaj vivstilo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

Netoleremo al laktozo estas la nekapablo malkonstrui specon de natura sukero nomata laktozo. Laktozo ofte troviĝas en laktaĵoj, kiel lakto kaj jahurto.

Vi fariĝas netolerema al laktozo kiam via maldika intesto ĉesas fari sufiĉe da enzimo laktozo por digesti kaj rompi la lakton. Kiam tio okazas, la nedigestita laktozo moviĝas en la dikan inteston.

La bakterioj, kiuj kutime ĉeestas en via dika intesto, interagas kun la nedigestita laktozo kaj kaŭzas simptomojn kiel ŝvelaĵo, gaso kaj lakso. La kondiĉo ankaŭ povas esti nomita laktazmanko.

Netoleremo al laktozo estas tre ofta ĉe plenkreskuloj, precipe ĉe aziaj, afrikaj kaj hispanidaj devenoj.

Laŭ la Cleveland Clinic, pli ol 30 milionoj da usonanoj estas netoleremaj al laktozo. La kondiĉo ne gravas sed povas esti malagrabla.

Netoleremo al laktozo kutime kaŭzas gastro-intestajn simptomojn, kiel ekzemple gaso, ŝvelado, kaj lakso, ĉirkaŭ 30 minutojn al du horoj post konsumado de lakto aŭ aliaj laktaĵoj enhavantaj laktozon.

Homoj netoleremaj al laktozo eble bezonos eviti manĝi ĉi tiujn produktojn aŭ manĝi medikamentojn enhavantajn la laktazon-enzimon antaŭ ol fari tion.

Specoj de netoleremo al laktozo

Ekzistas tri ĉefaj specoj de netoleremo al laktozo, ĉiu kun malsamaj kaŭzoj:

Primara netoleremo al laktozo (normala rezulto de maljuniĝo)

Ĉi tiu estas la plej ofta speco de netoleremo al laktozo.

Plej multaj homoj naskiĝas kun sufiĉe da laktozo. Beboj bezonas la enzimon por digesti la patrinan lakton. La kvanto de laktazo, kiun homo produktas, povas malpliiĝi laŭlonge de la tempo. Ĉi tio estas ĉar dum homoj maljuniĝas, ili manĝas pli diversan dieton kaj malpli fidas je lakto.

La malkresko de laktazo estas laŭpaŝa. Ĉi tiu speco de netoleremo al laktozo estas pli ofta ĉe homoj kun aziaj, afrikaj kaj hispanidaj devenoj.

Sekundara netoleremo al laktozo (pro malsano aŭ vundo)

Intestaj malsanoj kiel celia malsano kaj inflama intesta malsano (MII), kirurgio aŭ vundo al via maldika intesto ankaŭ povas kaŭzi netoleradon al laktozo. Laktazniveloj povas esti reestigitaj se la subesta malsano estas traktita.

Denaska aŭ disvolva netoleremo al laktozo (naskiĝante kun la malsano)

En tre maloftaj kazoj, laktoza maltoleremo estas heredita. Difekta geno povas esti transdonita de la gepatroj al infano, rezultigante la kompletan foreston de laktazo en la infano. Ĉi tio estas nomata denaska netoleremo al laktozo.

Ĉi-kaze via bebo maltoleros al patrina lakto. Ili havos diareon tuj kiam homa lakto aŭ formulo enhavanta laktozon estos enkondukita. Se ĝi ne estas rekonita kaj traktita frue, la kondiĉo povas esti vivdanĝera.

La lakso povas kaŭzi malhidratigon kaj perdon de elektrolito. La malsano povas esti kuracata facile donante al la bebo sen lactozan infanan formulon anstataŭ lakton.

Evolua netoleremo al laktozo

Foje, speco de netoleremo al laktozo nomata evolua netoleremo al laktozo okazas kiam bebo naskiĝas antaŭtempe. Ĉi tio estas ĉar la produktado de laktozo en la bebo komenciĝas poste en la gravedeco, post almenaŭ 34 semajnoj.

Kion serĉi

La simptomoj de netoleremo al laktozo tipe okazas inter 30 minutoj kaj du horoj post manĝado aŭ trinkado de lakto aŭ lakta produkto. Simptomoj povas inkluzivi:

• abdominalaj kramfoj
• ŝvelado
• gaso
• lakso
• naŭzo

La simptomoj povas varii de mildaj ĝis severaj. La severeco dependas de kiom da laktozo konsumiĝis kaj kiom da laktozo la homo efektive faris.

Kiel estas diagnozita netoleremo al laktozo?

Se vi spertas kramfojn, ŝveladon kaj diareon post trinkado de lakto aŭ manĝado kaj trinkado de laktaĵoj, via kuracisto eble volas testi vin pri netoleremo al laktozo. Konfirmaj testoj mezuras laktazan agadon en la korpo. Ĉi tiuj provoj inkluzivas:

Testo de netoleremo al laktozo

Testo de netoleremo al laktozo estas sango-testo, kiu mezuras la reagon de via korpo al likvaĵo, kiu enhavas altajn nivelojn de laktozo.

Hidrogena spira testo

Hidrogena spira testo mezuras la kvanton de hidrogeno en via spiro post konsumado de trinkaĵo kun multe da laktozo. Se via korpo ne kapablas digesti la laktozon, la bakterioj en via intesto detruos ĝin anstataŭe.

La procezo per kiu bakterioj malkonstruas sukerojn kiel laktozo nomiĝas fermentado. Fermentado liberigas hidrogenon kaj aliajn gasojn. Ĉi tiuj gasoj estas sorbitaj kaj fine elspiritaj.

Se vi ne plene digestas laktozon, la testo pri hidrogena spiro montros pli altan ol normalan kvanton da hidrogeno en via spiro.

Taburacida testo

Ĉi tiu testo estas pli ofte farita ĉe beboj kaj infanoj. Ĝi mezuras la kvanton de lakta acido en feka specimeno. Lakta acido amasiĝas kiam bakterioj en la intesto fermentas la nedigestitan laktozon.

Kiel oni traktas netoleremon al laktozo?

Nuntempe neniu maniero igas vian korpon produkti pli da laktozo. Terapio kontraŭ netoleremo al laktozo implicas malpliigi aŭ tute forigi laktajn produktojn de la dieto.

Multaj homoj netoleremaj al laktozo ankoraŭ povas manĝi ĝis 1/2 tason da lakto sen sperti simptomojn. Sen laktozaj laktaĵoj ankaŭ troveblas ĉe plej multaj superbazaroj. Kaj ne ĉiuj laktaĵoj enhavas multe da laktozo.

Eble vi ankoraŭ povos manĝi malmolajn fromaĝojn, kiel ĉedaron, svisojn kaj parmesanojn, aŭ kulturajn laktajn produktojn kiel jahurto. Malgrasaj aŭ sengrasaj laktaj produktoj ankaŭ havas malpli da laktozo.

Senrecepta laktaza enzimo disponeblas en kapsulo, pilolo, gutoj aŭ maĉebla formo antaŭ ol konsumi laktaĵojn. La gutoj ankaŭ povas esti aldonitaj al skatolo da lakto.

Homoj netoleremaj al laktozo kaj ne konsumantaj lakton aŭ laktaĵojn povas fariĝi mankaj en:

• kalcio
• vitamino D.
• riboflavino
• proteino

Oni rekomendas manĝi kalciajn suplementojn aŭ manĝi manĝojn, kiuj estas nature naturaj en kalcio aŭ estas kalci-fortigitaj.

Adaptiĝante al senlakta dieto kaj vivstilo

Simptomoj malaperos se lakto kaj laktaĵoj estas forigitaj de la dieto. Legu atente manĝetikedojn por detekti ingrediencojn, kiuj povas enhavi laktozon. Krom lakto kaj kremo, zorgu pri ingrediencoj derivitaj de lakto, kiel ekzemple:

• selakto aŭ selakta proteino koncentrita
• kazeino aŭ kazeinatoj
• kazeo
• fromaĝo
• butero
• jahurto
• margarino
• sekaj laktaj solidoj aŭ pulvoro
• nugato

Multaj manĝaĵoj, kiujn vi ne atendus enhavi lakton, povas efektive enhavi lakton kaj laktonon. Ekzemploj inkluzivas:

• salatoj
• frostigitaj vafoj
• nekoŝeraj tagmanĝoj
• saŭcoj
• sekaj matenmanĝaj cerealaĵoj
• bakaj miksaĵoj
• multaj tujaj supoj

Lakto kaj laktaj produktoj ofte aldoniĝas al prilaboritaj manĝaĵoj. Eĉ iuj senproduktaj laktaĵoj kaj medikamentoj povas enhavi laktajn produktojn kaj laktozon.

Malaktiveco de laktozo ne povas esti malhelpita. La simptomoj de netoleremo al laktozo povas esti malhelpitaj manĝante malpli da laktaĵoj.

Trinki maldikan aŭ sengrasan lakton ankaŭ povas rezultigi malpli da simptomoj. Provu alternativojn kun lakta lakto kiel:

• migdalo
• lino
• sojfabo
• riza lakto

Laktaĵoj kun forigita laktozo ankaŭ haveblas.