Kion Kristen Bell Manĝas Por Bruligi Ŝian Karieron kaj Trejnojn

Enhavo

• Fiksu vian ekzercan intencon
• Brakumu la mikroeksplodon
• Instruu viajn infanojn bonan trejnan etikon
• Manĝu viajn avidojn
• Agordu viajn karbonhidratojn
• Plialtigu vian nutran scion
• Beleco valoras la penon
• Recenzo por

Kristen Bell estas ĉampiono multitasker. Dum ĉi tiu intervjuo, ekzemple, la aktorino kaj panjo de du infanoj parolas per telefono, manĝas granolon kaj veturas hejmen post okupata tago de filmado de sia NBC-komedio, La Bona Loko. Samtempe, Kristen planas la reston de la tago en sia kapo, inkluzive vestogardejon, kolekti siajn infanojn de la lernejo kaj vespermanĝi, inter mil aliaj aferoj. Ŝi premas sin ekzercante same: "Dum la laboro, dum mi kuras tra linioj kun miaj kunaktoroj, mi kliniĝos malantaŭen sur seĝon farante triceps-trempojn," diras Kristen, 37-jara. "Hejme, kiam miaj infanoj. kaj mi promenas, kaj ili serpentumas kaj rigardas foliojn, mi atakos. Mi eniras ĝin tamen kaj kiam ajn mi povas. " (Jen kiel enigi trejnadon dum via tagmanĝa paŭzo.)

Sano estas grandega prioritato por Kristen, kiu zorgas profunde pri la manĝaĵoj, kiujn ŝi metas en sian korpon, kaj faras aktivaĵon kun siaj filinoj unu el siaj ĉefaj celoj. "Por mi, esti sana signifas senti min bone pri la elektoj, kiujn mi faras," ŝi diras. "Kaj plej grave, temas pri teniĝo en forma mense kaj fizike. Mi konstante memorigas min, ke ne temas pri miaj femuroj: Temas pri mia devontigo kaj mia feliĉa nivelo."

Bone do, ke Kristen sentas sin vere feliĉa nuntempe. Estas ŝia flora kariero La Bona Loko, ŝi ĉefrolas en la filmo Kristnasko de Malbonaj Panjoj, en teatroj novembron 3, kaj ripetante ŝian rolon kiel la voĉo de Anna en Frosta 2, kiu iras en produktadon venontjare-ŝia #couplegoals geedziĝo al aktoro Dax Shepard; kaj ŝiaj du adorindaj filinoj, Lincoln, 4, kaj Delta, 2 1/2. Ŝi ankaŭ klopodas fari bonon kaj redoni: Kristen estas la kunfondinto de Ĉi tiu Trinkejo Savas Vivojn, kompanio, kiu donacas vivŝparan nutran paketon al infano bezonanta ĉiun venditan trinkejon. (Ŝi ankaŭ helpis du familiojn ŝirmiĝi dum Uragano Irma.)

Kie ŝi trovas la horojn, eĉ malpli la energion, por ĉio ĉi? Nu, pasto kaj pico certe helpas. "Karbonhidratoj-mi amas ilin!" ŝi diras. Sed majstra ludplano ankaŭ necesas. Jen la sekretoj de Kristen por maksimumigi tempon-kaj eksplodi dum la vojo.

Fiksu vian ekzercan intencon

"Mi aliĝis al joga studio ĉi-jare kaj aĉetis ĉiumonatan enirpermesilon, kaj mi havis ĉian eblon. Mi ĝuas la fizikan kaj mensan reagordon, kiun mi ricevas en jogo pli ol iu ajn alia ekzercado. Esti en medita stato dum mi ' m defii mian korpon estas ideala. Mi ŝatas la fakton, ke vi fiksas intencon ĉar ĉiam estas io, pri kio mi laboras en unu tago, kaj ĝi helpas min fari tion. Se mi havas elekton, mi ĉiam iros al jogo prefere. ol sidi sur la kanapo, ĉar mi fartas multe pli bone poste."

Brakumu la mikroeksplodon

"Mi bezonas rapidajn ekzercojn. Mi ne havas horon kaj duonon, mi havas 25 minutojn, maksimume. Do mi enkorpigas spurtojn en mian rutinon. Mi rapidas mian enveturejon, marŝas reen, ripetas. Mi faras ĝin 10 aŭ 15 fojojn. . La tuto postulas min eble 15 minutojn. Ĝi estas mirinda por via koro, cerbo kaj korpo. Kaj spurti min sentas vere forta. " (Provu ĉi tiun rapidkonstruan montan spurtan laboron.)

Instruu viajn infanojn bonan trejnan etikon

"Gravas al mi montri al miaj infanoj, ke mi zorgas pri mia sano kaj taŭgeco sufiĉe por resti sindeviga. Do kiam mi estos en ilia ĉambro kun ili, mi faros domojn. Kiam ili demandos, kion mi faras, mi Mi diros, ke mi eniras mian korpan taŭgecon. Kaj ĉar ili kopias ĉion, kion mi faras, la venontan fojon, kiam ili prenos pezan sakon, ili diros: "Mi eniros mian trejnadon." Ĝi estas valoro, kiun mi volas ensorbigi al miaj infanoj en frua aĝo, ke atento al via korpo estas deviga. Ĉu surmeti mian sunkremon aŭ fari plukojn, ne nur mi prizorgas min, sed ankaŭ mi helpas formi mian filinoj."

Manĝu viajn avidojn

"Mi estas obsedita pri manĝaĵo! Mi komencas mian tagon per matcha. Kaj tiam, kiam mia stomako vekiĝas, mi mendas ovoblankojn, spinacojn, kroman fetaĵon kaj varman saŭcon. Mi diras al la manĝoprovizo: 'Unufoje vi aldonis tiom da feta ke vi pensas, Ho ne, mi aldonis tro multe da feta, duoble. " Kiel manĝeto ĉe la laboro, mi prenos Chobani-jogurton.Hejme, mi elektos aferojn, kiuj floras en mia ĝardeno-morusoj, nektarprunoj, rubusoj.Lunĉo estas preskaŭ ĉiam granda forĵeta salato.Mi komencas per laktuko. kaj aldonu ŝoveleton da rizo, ŝoveleton da faboj, manplenon da nuksoj, tomatojn, brokolon, karotojn, kukumon, fragojn, mirtelojn, ŝprucon de oliv-oleo, iom da citrono kaj iom da mara salo. Ĝi estas bongusta. Mia plej ŝatata manĝaĵo, tamen, estas krostonoj. Ĉiuj kaj ĉiuj krutonoj. Mi ne diskriminacias. "

Agordu viajn karbonhidratojn

"Por vespermanĝo, mi amas paston. Amu ĝin. Sed mi estas vegetarano, do mi devas kontroli mian protein-konsumon. Estas marko de pasto, kiun mi akiris ĉe Thrive Market, nomata Banza, kiu estas farita el kikeroj kaj pizoj. proteino. Ĝi havas multe da proteino en ĝi - ĉirkaŭ 25 gramojn por servado - kaj ĝi gustas kiel regula pasto. Ĝi estas tiel bona. Kion mi faros estas tranĉi iom da ĉerizaj tomatoj, friti ilin en pato kun iom da olivoleo , enĵetu la kuiritajn nudelojn, tiam aldonu iomete pli da oliv-oleo, kaj eble iom da butero, kaj fendu ovon en ĝi por kremo. La plado estas kiel karbonara, sed kun tomatoj kaj sen viando, kaj ĝi estas vere dia. Mi ' Mi diras al vi, ĉi tiu pasto ŝanĝis mian vivon." (Provu ĉi tiujn proteinajn vegetarajn vespermanĝojn, kiam vi volas viajn makroojn sen la viando.)

Plialtigu vian nutran scion

"Mia plej bona sana kutimo estas scii legi nutraĵetikedon. Iuj homoj rigardas, kio estas la karbonhidratoj kaj nur pri tio ili pensas. Aliaj kontrolas por vidi, kio estas la sukero. Kaj iuj homoj nur nulo en la proteino. Mi provas. por ekvilibrigi ĉion.Ĉu avokado havas tunon da graso en ĝi?Jes, sed ĝi estas sana graso, do havu avokadon kun mara salo.Samo ĉe fruktoj.Mi atentas la nutran valoron de manĝaĵo kaj poste ekvilibrigas mian dieton tre bone. . Kiel scii, Bone, mi havis sufiĉe da proteino hodiaŭ, mi manĝos karbonhidratojn por vespermanĝo, aŭ inverse. Mi dankas kompreni kion mi metas en mian korpon." (Jen ĉio, kion vi bezonas scii pri spurado de viaj makrooj.)

Beleco valoras la penon

"Mi neniam enlitiĝas kun ŝminko. Mi duoble purigas nokte kaj uzas viŝtukon antaŭ ol lavi mian vizaĝon. Mi ŝatas la naturajn viŝtukojn de Neutrogena kaj ilian poroklarigaĵon, kiujn mi uzas kun mia Clarisonic. Poste mi metas sur la Neutrogena Hydro Boost kun hialurona acido por malsekigi.Mi ankaŭ uzas filtrilon sur mia duŝkapo por eltiri iom da kloro el la akvo.Estas mirinde kiom pli da humideco havas nun miaj haroj.Ho, jen alia bona konsilo: mi ĉiam pensis, ke dormi sur silka kapkuseno estas nur vara fakturo. Ne estas. Mi havas malpli da flavoj kaj fendpintoj. Estas mirinda. Dormu sur silka kuseno, kaj mi garantias, ke vi rimarkos la diferencon."

Recenzo por