Kiaj estas la avantaĝoj de manĝado de kivio-frukto dum gravedeco?

Enhavo

• Kiel sekure estas manĝi kivion kiam mi gravedas?
• Avantaĝoj en la unua, dua kaj tria trimestroj
• Unua trimonato
• Dua trimonato
• Tria trimonato
• Kromefikoj de manĝado de kivio dum gravedeco
• La kunportado

Vi gravedas - kaj vi tute pravas esti tre atentema pri tio, kion vi manĝas. Vojo por iri! Vi havas evoluantan bebon prizorgatan.

Kivo - ankaŭ nomata ĉina grosero ĉar ĝi originis de Ĉinio - estas plena de vitaminoj kaj mineraloj. Pensu pri vitamino C, A, E, K, folato, kalio, fero, kupro, magnezio, fosforo kaj monteto. Por ekfunkciigi, kivio-frukto malriĉas en sukeroj (kompare kun multaj aliaj fruktoj) kaj grasoj, kaj enhavas belan kvanton da dieta fibro.

Manĝu kivion kiam ĝi estas firma (ne malmola) kaj vi eble ankaŭ kontentigos tiun dolĉan denton, kiu probable fariĝos pli postulema de kiam vi gravediĝis.

Kiel sekure estas manĝi kivion kiam mi gravedas?

Estu trankvila: Estas sekure por vi manĝi kivion dum gravedeco. Fakte ĝi estas bona por vi!

La sola escepto estus se vi havas kivian alergion. Ĉi tio povas esti pli verŝajna se vi alergias al latekso. Do estu atenta pri alergiaj simptomoj - plej ofte, haŭtaj erupcioj aŭ ŝvelaĵo ĉirkaŭ la buŝo - sed se vi ne havis problemojn kun kivo en la pasinteco, estas sekure daŭre ĝui ĝin.

Avantaĝoj en la unua, dua kaj tria trimestroj

Ni rigardu la avantaĝojn, kiujn kivio ofertas al vi en ĉiu trimonato.

Unua trimonato

Folato. Kun la averaĝa kivio enhavanta ĉirkaŭ folaton, ĉi tiu frukto estas super-fonto, kiun vi volas aldoni al via dieto.

Kvankam esploristoj ne certas ĝuste kiel ĝi funkcias, folato (aŭ ĝia sinteza formo, folia acido) gravas por preventi neŭrotubajn difektojn (NTS) ĉe via bebo. NTDoj okazas frue, 4 ĝis 6 semajnojn post via lasta periodo, do gravas preni suplementon ekde monato antaŭ ol vi provas gravediĝi.

La rekomendas ĉiutagan folian acidan suplementon de 400 mcg, sed ankaŭ aldoni kivion aŭ du estas certe helpema.

Vitamino C. Vi rigardas grandan kvanton de ĉi tiu helpema vitamino en unu kivio. Vitamino C estas bona por panjo, ĉar ĝi helpas kun la sorbado de fero.

Absorbi feron gravas por preventi anemion dum kaj post gravedeco. Certigi, ke viaj feraj niveloj altas, estas bona ankaŭ por bebo. Fero helpas la formadon de neŭrotransmitoroj, kiuj gravas por bona cerba funkcio.

Kalcio. Ĉi tio ne temas nur pri ostoj kaj dentoj. Via bebo bezonas sufiĉan kalcion por certigi la disvolviĝon de iliaj muskoloj kaj koro ankaŭ. Averaĝa kivio enhavas, do tranĉu ilin en viajn salatojn - precipe se vi estas netolerema al laktozo kaj serĉas ne-laktajn fontojn de kalcio.

Dua trimonato

Dietfibro. Kun fibro en ĉiu kivio, ĉi tiu frukto povas helpi vin konservi la glatajn intestajn movadojn, pri kiuj vi preskaŭ forgesis. Vi ne estas sola ĉi tie: Gravedeco povas kaŭzi gamon da intestaj problemoj, de estreñimiento ĝis lakso. Tio estas ĉar la pli altaj niveloj de hormonoj malrapidigas digestadon kaj malstreĉas viajn intestajn muskolojn.

Vitamino A kaj zinko. Komencante en via dua trimonato, viaj bezonoj de vitamino A, zinko, kalcio, fero, jodo kaj omega-3-grasaj acidoj pliiĝas. Manĝu kivion kaj vi kovris iujn el ĉi tiuj bezonoj. La averaĝa kivio enhavas vitaminon A kaj 0,097 mg da zinko.

Tria trimonato

Sukera enhavo. En ĉi tiu trimonato vi eble ekaŭdos pri gravedeca diabeto. Kivioj estas konsiderataj pli malaltaj laŭ la glicemia indekso ol multaj aliaj fruktoj, kaj. Tio signifas, ke la frukto ne kreskigos vian sangan sukeron. Sed ĝi povus esti sufiĉe dolĉa por ĉesi tiun avidon pri io dolĉa.

Vitamino K. La averaĝa frukto enhavas vitaminon K. Ĉi tiu vitamino favoras resaniĝon kaj helpas vian sangan koaguliĝon. Kiam vi alproksimiĝas al via livera dato, vi volos certigi, ke via korpo havas sufiĉajn nivelojn de ĉi tiu vitamino.

Kromefikoj de manĝado de kivio dum gravedeco

Malofte iuj homoj povas disvolvi alergion al kivio aŭ manĝinte ĝin aŭ ĉar ili jam havas alergion al poleno aŭ latekso. Ĉesu manĝi kivion se vi:

• sentas jukon en via buŝo kaj gorĝo
• disvolvi abelujojn aŭ alian inflamon
• spertas stomakdoloron aŭ vomas

La kunportado

Reiri al Ĉinio, kie la kivio-frukto originis: Ĝia origina nomo en la ĉina estas mihoutao kaj rilatas al tio, ke simioj amas kiviojn.Divenu, ke estas pli pri "Simio vidu, simio faru"! Aldonu ĉi tiun frukton al via dieto kaj ĝuu la avantaĝojn dum gravedeco kaj pli.