Kim Kardashian Malfermas Pri Eltenado De Timo Kaj Angoro

Enhavo

• Recenzo por

Hieraŭ vespere Daŭre kun la Kardashians, Kim ekparolis pri sia lukto kun problemo, kiu, laŭ la Nacia Instituto de Mensa Sano, nuntempe efikas pli ol 18 procentojn de usonanoj: angoro. En la epizodo (kiu estis filmita antaŭe ŝi estis prirabita en Parizo), ŝi klarigas, ke ŝi sentas sin maltrankvila pri tre specifaj aferoj, kiel eniri en aŭtomobilan akcidenton dum veturado kaj eĉ ŝanĝi la manieron kiel ŝi kutime irus ien por eble preventi akcidenton. "Mi pensas pri ĝi la tutan tempon, ĝi frenezigas min," ŝi dividis en la epizodo. "Mi nur volas preterpasi mian maltrankvilon kaj vivi la vivon. Mi neniam havis maltrankvilon kaj mi volas repreni mian vivon." Por iu ajn, kiu antaŭe luktis kun angoro, ĉi tiuj sentoj povus soni tro konataj. (Ĉu vi sentas maltrankvilon? Provu ĉi tiujn 15 facilajn manierojn venki ĉiutagan angoron.)

Do kiel oftas maltrankvilo pri io tre specifa kiel ĉi tio? Ni babilis kun iuj fakuloj en la fako (el kiuj neniu efektive traktis Kim) por ekscii. "Angoraj malordoj estas ekstreme oftaj en la ĝenerala loĝantaro - ĝis 1 el 3 el ni havos angoron en niaj vivoj," diras Ash Nadkarni, M.D., asociita psikiatro ĉe Brigham and Women's Hospital. (Maltrankvilo estas tiel ofta, ke unu virino decidis krei falsan revuon por alporti gajan konscion pri tre rilata afero.) "Inkluditaj en la kategorio de angoro-malordoj estas ambaŭ ĝeneraligitaj angoro-malordoj, en kiuj persono havas troan zorgon pri multoblaj eventoj. , same kiel specifaj fobioj, en kiuj persono havas troan angoron aŭ timon pri speciala situacio aŭ objekto." Sed laŭ Nadkarni, la du ne estas reciproke ekskluzivaj. Do vi povus havi ĝeneralan angoron kaj ankaŭ havi specifan fobion, kiel tiu, kiun Kim mencias en la spektaklo. Ĉi tiuj fobioj estas kelkfoje tre neverŝajnaj aŭ neraciaj, kaj Nadkarni klarigas, ke "neracia pensado povas iĝi la bazŝtono de angora malordo pro la maniero, en kiu timo povas influi niajn pensojn." Se vi pensas pri tio, angoro vere rezultas timi iujn rezultojn aŭ situaciojn, do ĉi tio havas multan sencon.

Kiam Kim mencias ŝanĝi sian veturvojon por eviti akcidenton, ŝi faras ion, kio sonas multe kiel markostampsimptomo de angoro. "Ĉi tio estas unu el la fundamentoj de angoro-maltrankvila evitado," diras Matthew Goldfine, Ph.D., klinika psikologo en Novjorko kaj Nov-Ĵerzejo. "Kiam ni timas, ke io malbona okazos, havas tute sencon, ke ni evitus fari ĝin. Finfine, kial iu intence metus sin en malbonon?" Jes, vere tio. "Tamen la realo preskaŭ ĉiam estas, ke la efektivaj ŝancoj, ke io malbona okazu (en la kazo de Kim, akcidenti) estas multe malpli ol tio, kion nia angoro pensigas nin." Foje homoj eĉ draste ŝanĝas siajn vivojn por eviti ion, kio maltrankviligas ilin, kiel esti en sociaj situacioj aŭ eĉ forlasi sian hejmon. Evitante aferojn de tempo al tempo ne tro damaĝas, ĝi povas kreski kun la tempo kaj eventuale rezultigi neĝbulan efikon. "Ne nur tiu evitado povas etendiĝi al pli kaj pli da cirkonstancoj, sed la individuo neniam povus vidi kiom "vere" danĝera situacio estas.Mi trovas, ke ju pli ni faras aferojn, kiuj timigas nin, des malpli maltrankvilo tenas niajn vivojn, "li diras.

Feliĉe, ekzistas multaj manieroj trakti angoron, precipe kiam ĝi fontas de specifa timo. "La bona novaĵo estas, ke angoro estas kuracebla per diversaj specoj de psikoterapio, medikamentoj aŭ kombinaĵo de ambaŭ", diras Marlynn Wei, M.D., psikiatro kun bazo en Novjorko kaj aŭtoro de Gvidilo pri Jogo de Harvard Medical School, kiu specialiĝas pri traktado de angoro. Specife, Wei citas kognan kondutterapion (CBT) kiel specon de psikoterapio kiu estas precipe efika por angoro. "Vi lernas kiel identigi viajn ellasilojn, spuri viajn pensojn kaj helpi transformi vian reagon kaj negativan pensadon por redukti angoron," ŝi klarigas. Alia bonega eblo, laŭ Wei, estas atenteca terapio, kiu inkluzivas jogon (Vidu: 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxiety), meditado kaj spiraj teknikoj. Kompreneble medikamento estas ankaŭ efika kuracilo.

Se vi luktas kun ia ajn angoro, inkluzive de specifa timo, kiu panikigas vin, ĉiuj niaj spertuloj konsentas, ke post kiam ĝi komencos malhelpi vian ĉiutagan vivon, vi devas viziti kuraciston aŭ terapiiston. "Iuj ekzemploj de signoj, ke indas vidi kuraciston aŭ terapeŭton pri via angoro, estas se via angoro vin tenas vigla nokte, se vi evitas homojn aŭ eventojn, kiujn vi volas vidi, aŭ se vi ofte spertas. panikaj atakoj, "diras Wei. "Alivorte, se vi sentas, ke via maltrankvilo malhelpas vin vivi vian vivon plene tiel, kiel vi volas - ĉu en la laboro, en la lernejo, en via persona vivo aŭ en viaj rilatoj - tiam indas vidi ĝin kiel kuracisto aŭ terapiisto povas helpi. "

Recenzo por