Fari Naturan Renan Purigadon Hejme

Enhavo

• 1. Hidratigo estas ŝlosilo
• 2. Elektu manĝaĵojn, kiuj subtenas renan sanon
• Vinberoj
• Oksikokoj
• Fruktosukoj
• Fukoj
• Kalciaj riĉaj manĝaĵoj
• 3. Trinku te-purigajn renojn
• Urtiko
• Hortensio
• Sambong
• 4. Aldono kun subtenaj nutraĵoj
• Vitamino B-6
• Omega-3
• Kalio citrato
• Provu dutagan renan purigadon
• Tago 1
• Tago 2
• La kunportado

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

La renoj estas du malgrandaj organoj situantaj ambaŭflanke de la spino, sub la ripoj. Ili ludas gravan rolon forigi troan rubon, ekvilibrigi elektrolitojn kaj krei hormonojn.

En la foresto de malsano, bone kompletigita dieto kaj taŭga akvokvanto kutime sufiĉas por konservi viajn renojn.

Tamen iuj manĝaĵoj, herboj kaj suplementoj povas helpi subteni fortajn renojn.

De via matena glaso da akvo ĝis tiu kroma taso da herba teo, jen kvar manieroj purigi viajn renojn kaj fortigi ilian funkciadon.

1. Hidratigo estas ŝlosilo

La plenkreska homa korpo konsistas el preskaŭ 60 procentoj da akvo. Ĉiu unuopa organo, de la cerbo ĝis la hepato, bezonas akvon por funkcii.

Kiel la filtra sistemo de la korpo, la renoj bezonas akvon por sekrecii urinon. Urino estas la ĉefa rubprodukto, kiu permesas al la korpo forigi nedeziratajn aŭ nenecesajn substancojn.

Kiam akvokonsumado estas malalta, urina volumo estas malalta. Malalta urina produktaĵo povas konduki al rena misfunkcio, kiel ekzemple kreado de renaj ŝtonoj.

Estas grave trinki sufiĉe da akvo, por ke la renoj povu taŭge elverŝi iujn troajn rubmaterialojn. Ĉi tio speciale gravas dum rena purigado.

La rekomendinda ĉiutaga ingestaĵo de likvaĵoj estas ĉirkaŭ 3,7 litroj kaj 2,7 litroj tage por viroj kaj virinoj, respektive, laŭ la Instituto de Medicino.

2. Elektu manĝaĵojn, kiuj subtenas renan sanon

Vinberoj

Vinberoj, arakidoj kaj iuj beroj enhavas utilan plantan komponaĵon nomatan resveratrolo.

En unu bestostudo, esploristoj trovis, ke kuracado per resveratrolo povis malaltigi renan inflamon ĉe ratoj kun polikista rena malsano.

Manpleno da ruĝaj vinberoj faras bonegan posttagmezan manĝeton - kaj ili gustas eĉ pli bone frostigitaj!

Oksikokoj

Oksikokoj ofte estis laŭditaj pro siaj vezikaj sanaj avantaĝoj.

En Nutrition Journal montris, ke virinoj, kiuj ĉiutage konsumis dolĉigitajn kaj sekigitajn oksikokojn, spertis malpliigon de la efiko de infektoj de urinaj vojoj.

Sekigitaj oksikokoj estas bonguste dolĉa aldono al vojmiksaĵo, salatoj, aŭ eĉ avenkaĉo.

Fruktosukoj

Citrono, oranĝa kaj melona suko ĉiuj enhavas citracan acidon aŭ citraton.

Citrato helpas preventi formadon de rena ŝtono per ligado kun kalcio en urino. Ĉi tio malhelpas la kreskon de kalciaj kristaloj, kiuj povas konduki al renaj ŝtonoj.

Krome, trinki tason da freŝa suko ĉiutage povas kontribui al via ĉiutaga rekomendita fluida ingestaĵo.

Fukoj

Bruna fuko estis studita pro siaj utilaj efikoj sur la pankreato, renoj kaj hepato. En 2014, ratoj manĝitaj manĝeblaj algoj dum periodo de 22 tagoj montris redukton de rena kaj hepata damaĝo de diabeto.

Provu paketon da sekigitaj, spicitaj algoj la sekvan fojon, kiam vi avidas krustan manĝon.

Kalciaj riĉaj manĝaĵoj

Multaj homoj kredas, ke eviti kalcion povas helpi malhelpi renajn ŝtonojn. Fakte la malo veras.

Tro da urina oksalato povas konduki al renaj ŝtonoj. Kalcio necesas por ligi kun oksalato por redukti la sorbadon kaj ekskrecion de ĉi tiu substanco.

Vi povas plenumi la rekomendindan ĉiutagan konsumadon de 1,2 gramoj da kalcio konsumante altkalciajn manĝaĵojn, kiel sojfabon aŭ migdalan lakton, tohuon kaj fortikigitajn cerealojn.

3. Trinku te-purigajn renojn

Urtiko

Urtiko estas plurjara planto, kiu delonge estas uzata en tradicia herbokuracado.

La urtika folio enhavas utilajn komponaĵojn, kiuj povas helpi malpliigi inflamon. Ĝi ankaŭ havas multajn antioksidantojn, kiuj helpas protekti la korpon kaj organojn de oksidativa streĉo.

Provu ĉi tiun teon: Teo Tradicia Medicina Organika Urtika Folio

Hortensio

Hortensio estas belega floranta arbedo, konata pro siaj lavendaj, rozkoloraj, bluaj kaj blankaj floroj.

Lastatempa trovita ke eltiraĵoj de Hortensio panikula donita dum tri tagoj ofertis protektan efikon kontraŭ rena damaĝo. Ĉi tio probable ŝuldiĝas al la antioksidantaj kapabloj de la planto.

Provu ĉi tiun teon: Teo pri Rena Purigado de D-ro Clark

Sambong

Sambong estas tropika klimata arbusto, komuna al landoj kiel Filipinoj kaj Barato.

En unu, esploristoj trovis, ke a Blumea balsamifera ekstrakto aldonita al kalciaj oksalataj kristaloj malpliigis la grandecon de la kristaloj. Ĉi tio eble povus malhelpi la formadon de renaj ŝtonoj.

Provu ĉi tiun teon: Herba Teo Sambong de Ora Kulero

4. Aldono kun subtenaj nutraĵoj

Vitamino B-6

Vitamino B-6 estas grava kofaktoro en multaj metabolaj reagoj. B-6 necesas por la metabolo de glioksilato, kiu povas iĝi oksalato anstataŭ glicino se B-6 mankas.

Kiel menciite supre, tro multe da oksalato povas konduki al renaj ŝtonoj.

Aldono kun ĉiutaga B-kompleksa vitamino, kiu provizas almenaŭ 50 miligramojn da B-6.

Omega-3

La norma usona dieto ofte havas altajn inflamajn grasacidojn omega-6 kaj malmultas en utilaj grasacidoj omega-3.

sugestas, ke altaj niveloj de grasaj acidoj omega-6 povas kaŭzi formadon de rena ŝtono. Pliiĝo de omega-3 povas nature malpliigi la metabolon de omega-6, kun la plej bona konsuma proporcio 1: 1.

Aldono kun ĉiutaga altkvalita fiŝoleo enhavanta 1,2 g de ambaŭ EPA kaj DHA.

Kalio citrato

Kalio estas necesa elemento de elektrolita ekvilibro kaj pH-ekvilibro de urino.

Terapio kun kalia citrato eble povas helpi redukti la formadon de renaj ŝtonoj, precipe ĉe homoj, kiuj spertas ripetiĝantajn epizodojn. Por tiuj, kiuj havas historion de aliaj renaj problemoj, parolu kun via kuracisto antaŭ ol vi prenos kaliajn suplementojn.

Aldono kun ĉiutaga multivitamino aŭ multmineralo, kiu enhavas kalion.

Provu dutagan renan purigadon

Post kiam vi enmetis ĉi tiujn manĝaĵojn, herbojn kaj suplementojn en vian dieton, vi eble konsideros porti vian renan subtenon al la sekva nivelo.

Ĉi tiu specimeno dutaga rena purigado estas pensita helpi fortigi viajn renojn kaj senvenenigi vian korpon, sed ne ekzistas esplorado por subteni purigan agon. Ĉi tiu plano tamen uzas nutraĵojn por subteni renan sanon.

Tago 1

• Matenmanĝo: 8 uncoj da ĉiu freŝa citrono, zingibro kaj beto-suko, plus 1/4 taso da dolĉigitaj sekigitaj arbanoj
• Tagmanĝo: Smoothie de 1 taso da migdala lakto, 1/2 taso da tohuo, 1/2 taso da spinaco, 1/4 taso da beroj, 1/2 pomo kaj 2 kuleroj da kukurbaj semoj
• Vespermanĝo: Granda miksverda salato kun 4 uncoj da maldika proteino (kokido, fiŝo aŭ tohuo), kovrita per 1/2 tasaj vinberoj kaj 1/4 tasaj arakidoj

Tago 2

• Matenmanĝo: Batitaĵo de 1 taso da sojlakto, 1 frosta banano, 1/2 taso da spinaco, 1/2 taso da mirteloj kaj 1 kulereto da spirulino
• Tagmanĝo: 1 taso da varma milio kovrita per 1 taso da freŝaj fruktoj kaj 2 kuleroj da kukurbaj semoj
• Vespermanĝo: Granda miksaĵverda salato kun 4 uncoj da maldika proteino (kokido, fiŝo aŭ tohuo), pintita per 1/2 taso da kuirita hordeo kaj pluveto da freŝa citrona suko plus 4 uncoj da ĉiu ne dolĉigita ĉeriza suko kaj oranĝa suko.

La kunportado

Plej multaj sanaj homoj ne bezonas flulavi aŭ purigi siajn renojn. Tamen ekzistas multaj utilaj manĝaĵoj, herbaj teoj kaj suplementoj, kiuj povas subteni renan sanon. Se vi havas historion de rena problemo, parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi rena purigado. Trinku multajn fluidojn sendepende de tio, kion vi provas.

Se vi celas helpi viajn renojn purigi vian korpon, provu malrapide enkorpigi iujn el la sugestoj supre.

Kiel ĉiam, priparolu iujn dietajn aŭ sanajn ŝanĝojn kun via kuracisto antaŭe - precipe antaŭ ol purigi ian ajn specon.